Лицеви опори

[bmw318is4 Профил]

Около 110 кила съм (е може и малко повече )

Не бях правил лицеви опори цяла вечност, но имаше период от верме, в който трябваше да си седя вкъщи, а това е страшно скучно и когато ми писна от 9гаг.цоп реших да се позанимая със самодейност, да не се отпусна съвсем.

Започнах с 3 серии по 10, като постепенно увеличавах, 3 дни 3х10, 1 ден почивка, 3 дни 3х15, 1 ден почивка...До края на месеца бях достигнал "ниво" да правя 1х50 и 2х30, а аз съм тежък човек, повече усилия се изиква да се дигне тая маса.

Няма нищо невъзможно - давай си почивка, но не прекомерна, вдигай повторенията планово. А, да и мисли за китките!

ОМРЪЗНАЛ ТИ Е 9гаг

[MatriX_Fucked Профил]

Busted!