Тренировки за отслабване

[Ивайло Димов Профил]

За теб месото е жизненоважно .Но едно е да сваляш килограми в следствие на здравословен проблем друго поради заседнал начин на живот,ленност,чревоугодночество .

[slatanic Профил]

Аз не свалям килограми поради здравословен проблем.
Именно това е идеята.Свалянето е бонус към по-добрият начин на хранене.
Заради комбинацията от прекарана бактериална инфекция по време на ковид бъбреците стигнаха до където са стигнали.
Никога преди това не съм имал проблеми с тях.
Обаче начина ми на живот до преди 6 месеца допринесе да се стигне до онова положение.
Огромният ежедневен стрес,скапаната храна,алкохола и ако щете недостатъчното приемане на вода за сметка на захари доведе до каквото доведе.
Другото просто е следствие от това.
Ако бях и заседнал...да съм я приключил тая игра вече.
Та нещата са комплексни.

[Grozdanoff Профил]

При мен работата е, че като малък винаги съм спортувал нещо и реално почнах да дебелея (не съм супер тюфлек, но ми останаха едни 15кг наднормено тегло до перфектната форма) преди 10г когато спрях да спортувам!
Оттам идва и страстта ми да се натоварвам на МАХ, а диета никога не съм си правил през целия живот! Знам, че сте прави за храната, ще си измисля някаква диета на повече белтъчини и така.
Нещо важно! Казвам го на колегите, които не са спортували много и реално не разбират от спорт!
Когато спортуваш активно, смисъл наистина активно и всеки ден- метаболизма ти се забързва! Тялото ти има постоянно повече енергия, голямата Дамаджана я вдигаш с кутрето си без да се натоварваш, а само преди месец тя ти е натоварвала китката!
Отслабване само с спорт- грешно!(знаех го и преди да пусна темата)
Отслабване само с диета... лично го виждам още по-грешно, по-неприятно също! Онова с "800 калории", "фастинг" -дори е нездравословно!
Трябва да е комбинирано отслабването, и въпреки че повечето хора изглежда го постигат само с диети, аз бих им казал- задължително добавете 1час гимнастики и интезивни (не силови) упражнения, ще има ефект и ще се чувствате по-добре!

Дон Диего- респект към резултатите, които си постигнал!

[Ивайло Димов Профил]

Винаги са комплекси ,въпроса е човек да стигне до решението за здравословен начин на живот когато все още ситуацията е под някакъв контрол .Да се вземеш в ръце е въпрос на анализ и реална самооценка за минало,настояще и бъдеще .Важното е началото защото винаги е трудно ,после става ежедневие ,условен рефлекс на ментална основа .

[Вуйчо Профил]

Кор

[NiksGS Профил]

За мен важно е температурата навън да е над 12-13 градуса за да се метна на колелото, за около час. Ако намеря време имам установен маршрут за 4 часа, който ме зарежда достатъчно. Под тази температура навън, излизам за час ходене пеша в парка, което не замества колелото, но е повече от нищо. Ако изляза на темп под 10 с колелото лесно ми изстиват дробовете, челото, пръстите, с една дума не ми е комфортно, въпреки, че се опаковам добре. Това си е лично мое усещане.

[Ивайло Димов Профил]

Жена ми прави 2-3 различни режима последно беше няква ЗОНА,всичко се тегли на везна ,смятат се калории ,тегава и много затормозяваща история .Хранене под точен час ,вървене по 10-12 км и имаше ефект и то доста добър ,стъпалата до паметника са 1300 с огромна денивилация .За мен студът не е проблем вървели сме зимата и при температури около 0° ,лятото в жегите е проблема .Жената е сигала пулс 130-140 .

[Grozdanoff Профил]

Като човек, който преди 8 години отслабнах 50кг в рамките на 7 месеца и продължавам до ден днешен да държа фронта, прошепвам тайната на успеха, за която адашът АЛХ всъщност загатна. А именно ГЛАД! И студ. Всичко е воля. Някога когато ми се случи това го споделих тук във форумът, но ще го споделя отново. Накратко:

Глада, лишението, самоизяждането - това е единственият начин за сваляне на килограми.

Колега, не се засягай, но наистина ме шокираш! Ще ти го обясня, силно се надявам че други не знаещи как да отслабнат ще прочетат написаното от мен!!!
"глад и студ" НЕ са единственият начин за отслабване, те са трудният, мъчителният и не здравословният начин за отслабване! Лично аз не бих се подложил на тази агония, освен ако не ми е животоспасяващо!
Изглежда всеки, който не е спортувал активно като малък се хваща за строги диети! Аз Ви казвам наблегнете към спорта:
1. Дългогодишен спорт= дълголетие и здраве!!!
2. След 10 дни интензивни гимнастики- мускулните трески ги няма, ще имате постоянно повече енергия и ще се чувствате по-добре, тялото ви вече само ще иска да се движи повече и повече... (докато не минете тези 10 дни тренировки някак да разберете за какво точно говоря).
3. Ям сладко, колбаси и всичко, което описа като боклук(то е боклук но аз го ям защото ми харесва) и продължавам бавно да сваля КГ!!! Ако спазя лека диета, просто ще засиля слабеенето!

..................................

Браво на теб, колега! Колоезденето си е много приятна тренировка, с 4 час наистина добре можеш да се натовариш!
Аз като метод спестяващ времето използвам стълбите на входа, там може за 50-60мин да си оставиш всичката енергия.
А относно това да ти е "комфортно"- ако ти е комфортно след тренировката, значи не си я направил добре!

[Вуйчо Профил]

Не се засягам. Споделям моят метод. На никого не давам акъл. Всеки да живее както сметне за добре.

[alx Профил ICQ]

1. Дългогодишен спорт= дълголетие и здраве!!!:

дългогодишен спорт - след една възраст (примерно 50 да кажаме) почваш с опорно-двигателните проблеми... на 60 си на практика инвалид и живееш с постоянни болки... колена/тазобедрени/гръбнак- всичко това е изтрито и няма оправия. а ако здраво си спортувал цял живот- почваш и сърдечните проблеми... и пак след 50 се чудиш това разширено сърце кога ще реши да кихне... щото предишните 35 години си го карал близо до макс. обороти и сегментите са заминали... това са мойте лични наблюдения над такива индивиди.

истината е от всичко по малко и умерено... и абсолютно да се загърби захарта - особено преработената... и ако не сваляш кила така като живееш умерено- намаляваш яденето или увеличаваш разхода на енергия.

[ivanski_2 Профил]

1. Дългогодишен спорт= дълголетие и здраве!!!:

дългогодишен спорт - след една възраст (примерно 50 да кажаме) почваш с опорно-двигателните проблеми... на 60 си на практика инвалид.

Много поздрави от бум бум


Sent from my iPhone using Tapatalk

[b_u_b_o Профил]

... и пак след 50 се чудиш това разширено сърце кога ще реши да кихне...

Това са глупости, шанса с любителски спорт да си навредиш на сърцето е минимален ако вече нямаш някакавъв проблем в следствите на начина ти на живот, оправдания за мързеливци. Всъщност съм сигурен, че сърцето ми прави по-малко удари за 24 часа от повечето дето не мърдат от дивана, нищо че поне 1-2 часа на ден го държа в диапазона 140-160. Един приятел така преди 15тина години се опитваше да ме убеди как тичането е вредно и ще си скапя ставите, днеска той не може да се сгъне да си завърже обувките и се оплаква от болки къде ли не, аз мога да тичам 5км с него на гръб

ПП ти нали се пофали, че си бягал маратон тая година, тва без много тренировки и напъване явно става на твоите години

[alx Профил ICQ]

... и пак след 50 се чудиш това разширено сърце кога ще реши да кихне...

Това са глупости, шанса с любителски спорт да си навредиш на сърцето е минимален ако вече нямаш някакавъв проблем в следствите на начина ти на живот, оправдания за мързеливци. Всъщност съм сигурен, че сърцето ми прави по-малко удари за 24 часа от повечето дето не мърдат от дивана, нищо че поне 1-2 часа на ден го държа в диапазона 140-160. Един приятел така преди 15тина години се опитваше да ме убеди как тичането е вредно и ще си скапя ставите, днеска той не може да се сгъне да си завърже обувките и се оплаква от болки къде ли не, аз мога да тичам 5км с него на гръб

ПП ти нали се пофали, че си бягал маратон тая година, тва без много тренировки и напъване явно става на твоите години

Ми аз говоря предимно от личен опит. Аз доста съм се напъвал като млад и сега пак (ама по- малко разбира се) и … всичко ме боли и ми е строшено, износено и тн. Изглеждам добре, ама след 50те буквално всичко започна да ме боли… и като гледам всичките ми приятели на мойте години са на същото дередже… та науката може да пише едно ама личния опит сочи друго… след 50 нещата стават грозни. Не се оплаквам Шото съм все пак голямо момче, но просто констатирам. Ще стигнеш до този хал- ще видиш.

[dhtj Профил]

... и пак след 50 се чудиш това разширено сърце кога ще реши да кихне...

Това са глупости,

За сърцето не мога да кажа нищо, но за ставите е прав АЛХ.
Живял съм в Холандия. Там смяната на стави е като пломба или коронка в българия - всеки над 40 го има. Ще ви оставя сами да се сетите защо.

А в България пък познавам доста бивши футболисти. Нито един не ходи нормално.

[b_u_b_o Профил]

Аз пък не познавам нито един, ще повторя НИТО ЕДИН, над 50 който не е спортувал и не реве от какви ли не болежки и болести. Да не говорим, че и не малко не доживяха много над 50. Еми в моята извадка 100% е "не спортуваш"="имаш проблеми" А пък от хората дето спортуват консистентно цял живот един не се сещам да ми се е оплакал. А за тия на моята възраст та и по млади дето ми се жалват какво ги боли всеки ден ми е още по жал, и не мога да им обясня, че на 35 години не е нормално да те боли каквото и да е. И че всъщност болките и проблемите са от лежане и седяне, не от движение.