Здравословен живот, или...

[Don_Diego Профил]

Ако има още невярващи в кетото, ще спомена моя прогрес за 1 година.
- 20кг и продължавам да свалям

При какво тегло си започнал кетото? Щото 20кг. не са малко...Би ли споделил ръст/тегло в началото ?

Сега обаче се дразня на хората около мен дето се хранят лошо

Не си сам

Сутринта преди първия ми преглед при ендокринолог бях 120 без много малко при ръст май 170см.
В момента съм 97,8 като лятото не бях супер стриктен с калориите и имах движения нагоре-надолу. но все около 100 вървях. Сега пак тръгнах надолу като следя калории и макроси

[ildivvy Профил]

Без да се обиждаш, но си бил в незавидно лоша форма ... и здравословно и физически! Радвам се, че си тръгнал по правилния път ! Само така!

[немо Профил]

Без да се обиждаш, но си бил в незавидно лоша форма ... и здравословно и физически! Радвам се, че си тръгнал по правилния път ! Само така!

Начи много се дразня, когато хора в лоша форма, затлъстяване най-вече , вадят от 9 кладенеца вода да се оправдават за липсата на желание да се погрижат за себе си.
Диего, евала !

[Don_Diego Профил]

Без да се обиждаш, но си бил в незавидно лоша форма ... и здравословно и физически! Радвам се, че си тръгнал по правилния път ! Само така!

Незавидна форма, но пък със завиден апетит

Майтапа настрана, но явни здравословни проблеми нямах и едва когато рязко започнах да качвам килограми ми светна, че има нещо нередно и тръгнах по доктори. От там пък открих, че конкретно инсулиновата резистентност съм я имал от поне 7-8 години, но докторите тогава не са ми обърнали внимание на това и ето докъде я докарах . Дори си спомням как ми бяха казали, че диабет и подобни са немислими заболявания за мен .
Като килограми винаги съм бил повече, реално само на корем: ръце, крака са ми супер, като краката даже са ми завидно мускулести, оформени и силни. Батките много ми завиждат за тях

От както Иво ми показа и обясни кетото буквално се преродих. Здравословно: инсулина влиза в норми (както казах от 28 преди 2 месеца беше 16), омазняването на черния дроб е 2 степени надолу, сънят ми се подобри, издръжливост във всичко и още и още. Физически: не си задържам въздуха за да си вържа обувките , смених размера на дрехите, 3-4 дупки на колана и 2 на каишката на часовника . Ей това ми е най-големия шок - китките ми са били дебели

[anttonev Профил]

Моя HOMA индекс беше 4,9

А твоя?

Аз откакто спрях всякакви хлЕбове, пасти, теста и подобни и свалих 35кг.

[Don_Diego Профил]

6.4

[anttonev Профил]

"Добре" си бил. А предписаха ли ти дежурните хапове - метфогама, глюкофаж и тн?

Sent from my PGT-N19 using Tapatalk

[Don_Diego Профил]

E как без хапове

Обаче Глюкофажа хич не ми понесе, без значение от дозата...беше ме страх да си издухам носа, че да не изпусне тапата

Сега 1 година по-късно, на периодичния преглед пак искаха да ми предписват лекарства, този път Оземпик
Казах му да пише колкото и каквото иска, аз нищо няма да пия и след като видях тия резултати само след оправяне на храненето ще си продължа само с това докато "оправя" нещата.
Пределно ясно ми е, че това е състояние и няма лечение, но само с храна може да се държи под контрол и без нужда от лекарства
На същия преглед ендокринолога смята, че хома-та ми вече е 3.5 или нещо близо до това, не помня точно

[Leon]

Инсулиновата чувствителност се възвръща постепенно, ако не си в крайна фаза на диабет, всичко има "оправяне", спокойно. Оземпика не го отписвай - пробвай го, пептидите са медицината на бъдещето, определено има смисъл и работи страхотно. За няколко месеца ще видиш огромен напредък, ако си държиш и храненето под контрол.

[Spunky Профил]

Казах му да пише колкото и каквото иска, аз нищо няма да пия и след като видях тия резултати само след оправяне на храненето ще си продължа само с това докато "оправя" нещата.

И аз мисля, че подобни хапчета не са нужни, ако държиш стриктно кето. Дано вдигаш и тежести редовно, че това ще ти ускори всичко и ще забави или неутрализира самоизяждането на мускулите. За твоите размери, дано ядеш поне около 160-180 грама протеин на ден или около 800-900 грама месо.

Оземпик и подобни изглежда работят много добре и са доста важни за бъдещето на човечествтото. Не само на дебелаците не им се яде, но и алкохолиците спира да им се пие, наркоманите спира да им се иска и даже май и на хазартните зависимости действат. Всички тия неща стават и с диети, но много малко хора могат да са стриктни години наред.

[Don_Diego Профил]

Не ям толкова протеин, но и не тренирам изобщо.

Физическата активност е много движение през деня + повтарям и потретят милото почти всяка вечер (и за протокола не е “цък, цък, язък” )
Има на няколко приятелки им го е казала това и вече не им дава да си комуникират с мен, че и те искали да видят що е това “втори път за една вечер”
Няма да крия, че при 120кг такава активност си беше направо невъзможна мечта

Иначе храната: до 2000 калории на ден, като се старая да са дори по-малко (средно съм около 1800).
1 хранене на ден, вечер до 20:00. Въглехидрат макс 20гр нетен (напоследък дори гравитирам около 10), 150+ мазнини, около 120 протеин
Чувствам се превъзходно, държа GKI кетоза между 3.0 и 6.0 (идеалната среда)

[empar Профил]

Бра си лайката 120гр протеин да не са толкова много...
От какво ги набавяш?
Аз се сцепвам от месо, морски, яйца, тиквени, конопени семки и т.н. и пак едвам докарвам 100-110.

[Spit-Fire]

Че то едно мИсо има средно 20-25 гр. на 100 гр. 2 вратни пържоли са ти 300-400 грама сурово месо или около 100 гр. протеин Едно яйце е 6 по спомен, демек ако изядеш днес 2 вратни пържоли и 4 яйца си на 120 гр. и бая мазнини де.

Аз ако мога да дам мойте 5 стинки по темата - едно време съм ял всичко по кантар и формули и да, формата ми беше перфектна. Сега може би в бая дни стигам едвам едвам 100 гр. протеин, тренирам си по 4-5 пъти седмично и смея да твърдя, че съм в много добра физическа/мускулна форма. Та не знам доколко има смисъл да се тъпче с протеин човек ако не гони спортни постижения.

[b_u_b_o Профил]

При кето даже е противопоказно да са прекалено много протеините, щото тогава под светлината на прожекторите идва глюконеогенезата и ги превръща във глюкоза и заминава кетозата. Така че за нетрениращ човек 1.2гр на кг телесно тегло са достатъчно.

[Don_Diego Профил]

Сега си погледнах Carb Manager-a, малко съм се изхвърлил с протеина. Средно съм около 100

Ето два седмични отчета: един с малко ограничаване и един дето съм се разял така да се каже