Ходите ли на лостове да се набирате

[kagebista Профил]

Мажка работа баш... тоя го е фанало шубето да не му седне отгоре в клинч

[nigh7lif3 Профил]

nigh7lif3 като гледам аватара брат Пък и неразбрах кое визираш за комплекс и селяния - напомпаните батковци или истинските спортисти. Знаеш ли, че тия момчета са хора, на които точно такива напомпани сладури им се дървят по дискотеките именно щото са с по 2. Ама те си траят щото мислят и знаят, че не е редно да се дерът извън ринга. Но и в един момент като вече няма вариант да се избавят от досадниците - ги пращат в кома да не досаждат

КГБ-то, не гледай аватара брат... Каква кома, какви 5 лв... Повечето боксьорчета са селски момчета и само това могат за жалост. А колко си траят, съм се нагледал по студентски Иначе то си е до манталитет де. Селяци има навсякъде

[kagebista Профил]

nigh7lif3 като гледам аватара брат Пък и неразбрах кое визираш за комплекс и селяния - напомпаните батковци или истинските спортисти. Знаеш ли, че тия момчета са хора, на които точно такива напомпани сладури им се дървят по дискотеките именно щото са с по 2. Ама те си траят щото мислят и знаят, че не е редно да се дерът извън ринга. Но и в един момент като вече няма вариант да се избавят от досадниците - ги пращат в кома да не досаждат

КГБ-то, не гледай аватара брат... Каква кома, какви 5 лв... Повечето боксьорчета са селски момчета и само това могат за жалост. А колко си траят, съм се нагледал по студентски Иначе то си е до манталитет де. Селяци има навсякъде

Точно така колега, аз се радвам че познавам истински момчета от които човек може само да учи. Нормално е да имаш такива хора за приятели
А аватара кърти... ти пък да не помисли, че помислих че това си ти
Айде отивам на лоста, че много разводнихме

[kagebista Профил]

Ето ви нещо полезно и ако все пак има мераклии - как да си направите лост за домашни условия



Пригоден е да се маха, но няма нужда да го правя. Само свалям закачалката за дрехите при набиране гръб с широк надхват щото си пречи

[mislead Профил]

ehee брато със видии ли си го хванал този лост у вас?

[kagebista Профил]

С по 4 броя ~ 5см дюбели на всяка планка. Така до 100 кг давам гаранция

[bum_bum]

Арен е лоста ама е добре да има пространство за по-експлозивни упражнения и коремни

[kagebista Профил]

Арен е лоста ама е добре да има пространство за по-експлозивни упражнения и коремни

Като цяло е широчко и всичко може да се прави! Не смея да се провисвам на колена, защото се върти самия лост около планките при рязко изместване на тежестта и може да стане беля като се изхлузя по врат. Но скоро ще се оборудвам с обувки със специялни куки на глезените, с помощта на които ще вися като маймуна без проблем . Достатъчно високо е да не подпирам главата на пода и в същото време достатъчно ниско да се опъна на ръце от пода и да откача куките ако нещо корема се обади да не може да ме надигне до лоста

п.с Ама трябва да спирам , че раменете ми се пренесоха в корема

[White 1913 Power Профил]

абе немога да си трая като гледам кви смешници има тука- мойто момче да успееш в бокса без редовни посещения в фитнеса нема как да стане и оня дето бил слабичък и удрял по силно от теб вероятно тренира от доста повече време а тва с китките какъвто и да си ще те болят дълго време щато силата идва от железата и за всички мнения където съм дал в тая тема са от личен опит а не щото съм го прочел некъде или щото ми го е казал некой познат

[bum_bum]

Арен е лоста ама е добре да има пространство за по-експлозивни упражнения и коремни

Като цяло е широчко и всичко може да се прави! Не смея да се провисвам на колена, защото се върти самия лост около планките при рязко изместване на тежестта и може да стане беля като се изхлузя по врат. Но скоро ще се оборудвам с обувки със специялни куки на глезените, с помощта на които ще вися като маймуна без проблем . Достатъчно високо е да не подпирам главата на пода и в същото време достатъчно ниско да се опъна на ръце от пода и да откача куките ако нещо корема се обади да не може да ме надигне до лоста

п.с Ама трябва да спирам , че раменете ми се пренесоха в корема

Внимавай с обувките да не им излязат куките, че ще си седнеш на врата
Мен ко питаш оправи лоста да не се върти и си прехвърляй коленете през него и така си прави коремните. Въпреки, че ако правиш достатъчно неща на лоста няма никва нужда от отделни упражнения за корем.

[kagebista Профил]

Прав си, но аз искам да вися напълно вертикално по 5-10 минути без упражнения - полезно е за оросяването по цялата глава

[kagebista Профил]

Понеже имаше питания на ЛС как се правят планките - ето малко фото да се ориентирате. Планките при заварчик, лоста при стругар

[mislead Профил]

Понеже имаше питания на ЛС как се правят планките - ето малко фото да се ориентирате. Планките при заварчик, лоста при стругар

еи баце този лост нее ли много дебел не трябва ли да е тънък ? щотото ти като се набираш после след третата сериийка като е дебел и ще те заболят предмишниците и няма да можеш да вдигаш ... а като е тънък те не те болят и правиш упражнението за другите мускули по добре.

[kagebista Профил]

Фи 3,3 см е! Пробвах по-тънък и по-дебел и този беше е идеален размер за мене специално

[ares2 Профил Уеб-сайт]

еи от години тренирам по зали, но упражнението лост си го правя на всяка тренировка за гръб. Няма по яко помпане. Връзвам 20 - 30 кг даже за мен и става супер