НВ-ВМХ

[steeN Профил]

Може да проучиш сладките картофи. Уж са ОК, на мен ми са странни и не ми харесват.

[Valentin_Peev Профил]

Сладки, каротфи и ОК ми се струва, че не звучат добре заедно в тая тема

[steeN Профил]

Нещо проблем с комуникацията имаме ми се струва Това е сорт картофи (или нещо подобно).

http://www.marksdailyapple.com/differen ... -potatoes/

[Valentin_Peev Профил]

Нещо проблем с комуникацията имаме ми се струва Това е сорт картофи (или нещо подобно).

http://www.marksdailyapple.com/differen ... -potatoes/

В обикновения картоф има 18гр. въглехидрати, в моркова 10гр., а в сладките картофи 22гр.

[steeN Профил]

От въглехидрат до въглехидрат има голяма разлика, а и катрофите не са само това. Не смятам да споря за глупости...

[JOTTO_DEL Профил]

Я дайте идея за закуска при този режим. Аз вече 6мес. съм на този режим и се чувствам отлично, а и желаните резултатите доста бързо се получиха. До сега взимах нужните ми въглехидрати главно на закуска и обяд и сега искам да ги намаля до минимум. Обикновенно закусвам една филия черен хляб с кашкавал и салам + банан + една чаша прясно мляко 1,5%. С какво мога да заменя хлябът или дайте идея за друга закуска?

[TNT Профил]

Задължително ли въглехидрати да има? Аз обикновено ям яйца, маслинки, чат-пат кашкавалче (ама чат-пат, че нали по-трудно се чистело с него ) И защо салам Вземи си някакво по-чисто месо.

[JOTTO_DEL Профил]

Задължително ли въглехидрати да има? Аз обикновено ям яйца, маслинки, чат-пат кашкавалче (ама чат-пат, че нали по-трудно се чистело с него ) И защо салам Вземи си някакво по-чисто месо.

Еми искам закуската да има минимално количество въглехидрати. Като стана пия протей + един банан и след 1час хапвам по-стабилно. По-принцип трудно ям яйца за закуска, но за обяд или вечеря не е проблем. За по-чисто месо например?

[steeN Профил]

Аз бих заменил прясното мляко с кисело(пълномаслено). Ако си настроен авантюристично може да пробваш да смесиш протеина с кокосово масло. Киселата сметана? (sour cream) много върви с марули и домати също, ама салата по-скоро за обяд май.

[Ehamko Профил]

...

Колега, закуската ти въобще не се доближава до високо-мазнинното ниско-въглехидратна и правиш добре, като искаш да я промениш. Моето предложение за закуска е 5 яйца, 50 гр. сирене и 50 гр. масло приготвени по най-вкусния за теб начин. Ако решиш да я изпорбваш сподели после как се повлияваш от двата варианта на закусване. Тоест коя те засища повече и коя ти дава по-добър старт на деня.

Лично аз имам големи резерви за усвояемостта на протеина на прах, но ти си знаеш.

[TNT Профил]

За "чисто качване" колко "ок" са млечните продукти? Много ми липсват Едни 50-100гр. сирене в салатката и едно 100-150гр кашкавалче към яйцата сутрин много ли е? Преди да не кажа, че от "протеийните калории" повече съм приемал чрез млечни продукти, отколкото от месо

Зацепих нещо по едно време (ни нагоре, ни надолу), но реших единия ден на морето да е "чийт дей" , комбиниран с яко плуване. 24 часа всички боклуци, които ми са се искали... вечерта малко лошо ми стана Изглежда се е стресирал организма , защото вече отлепих нагоре и то не от този ден, а от следващите като се върнаха сланината и пържолите. На кантар не съм се качвал от бая време, ама на огледало % мазнини е същия (да не и по-добре, но мисля, че е от лекия загар ), но с някой друг сантиметър тук-там. Днес малко лостове правих и след това ми хареса как изглеждах Отсега нататък смятам на 30-40 дни да си правя един такъв "чийт". Най-малкото си угодих с всичко, което ми се искаше и сега нямам и желание да ям такива боклуци. Освен, че КПД-то ми се сваля и по-често посещавах WC ... може би имах повече "пауър" до следобед. Вечерта никаква енергия, направо умрях. Пицата в ресторанта не можах да я изям дори. Следващия ден само чаках да си се прибера и да си хапна сланинка Изглежда и това с фастинга има подобен стресиращ ефект... Изглежда наистина после организма почва да работи по-добре, какъвто и рязък ефект усещах в първите дни на НВ-ВМХ. Преди си мислех чат-пат да си позволявам ядене... но сега си мисля, че по-добре ще е по-рядко по цял ден. По-стресиращо е

А кога е по-добре да се приемат евентуалните въглехидрати в дневното меню? Все още не се чувствам ОК, когато съм ги изключил на 100%. Може 200 калории да са дневно, но се чувствам доста по-добре. Кофтито е, че обикновено вечер прегрешавам, а май е по-добре сутрин. Или бъркам?

[TNT Профил]

А кога е по-добре да се приемат евентуалните въглехидрати в дневното меню? Все още не се чувствам ОК, когато съм ги изключил на 100%. Може 200 калории да са дневно, но се чувствам доста по-добре. Кофтито е, че обикновено вечер прегрешавам, а май е по-добре сутрин. Или бъркам?

??

Автора и нищо не каза как е подействал фастинга.

[steeN Профил]

http://mynorthwest.com/11/2312013/Seatt ... ate-cancer

Хммм. Връзка между омега-3 и рак на простата.

[_galio_ Профил]

има ли някой, който включва в тренировката си обръщане пред гърди (hang / power clean), изтласкване (clean and jerk) или изхвърляне (snatch) с права щанга?

[Ehamko Профил]

Yep

От около 2 месеца ходя в една зала, където тренирам олимпийските движения под надзор. Обръщането го правя с влизане, а не силово. От тази седмица започнах и подготовка за изхвърляне, като тя се състоеше основно в клек с щанга над главата. Предния клек и тягата са неизменна част от почти всяка тренировка.

Не мога да се похваля с кой знае какви резултати, защото все още се уча как правилно да изпълнявам движенията, но определено имам напредък. Освен това са супер интересни упражнения, защото малко или много изискват по-добра координация и техника от изпълняващия ги.