НВ-ВМХ

[horhef Профил]

...белтъци, които лесно могат да те извадят от кетоза...

Как може да форсираш тялото да е постоянно в кетоза, без да губиш мускулна маса, ако изобщо е възможно?

След като се адаптираш, тялото си гори наситените мазнини, стига да не вкараш белтък, който да започне да циркулира неусвоен и черния дроб да го обърне на глюкоза. При 2000кал, 15-20% са 300-400 или 80-100гр. белтък, груба сметка. Белтъците не се ползват само за мускули, повечето хормони са белтък, след много преобразувания белтъците участват на практика във всеки химичен процес в тялото. По принцип до 1гр. белтък на кг. тегло не би трябвало да вади от кетоза, но е доста индивидуално количеството. Ако се тренира тежко, трябват повече тухли за ремонт и съответно повече консумация. При някои хора 120гр. белтък на 180-190гр. мазнина не ги вадят от кетоза, така че до голяма степен е опознаване на тялото и напасване според начина на живот.

А как разбираме, че сме в кетоза?
При хранене веднъж дневно, опитвате ли се да достигнете необходимите калории примерно 2000? Защото при мен не се получава нещо. Нямам проблем с глада, въобще не съм гладен но малко справка показва, че няколко дни не съм приемал повече от 1000. Едниствения минус е, че ми беше студено, но след приемеане на малко повече малсо(нямам вкусна сланина под ръка) вече съм си отново по тениска

[bum_bum]

Няма как да знаеш. Освен някои външни признаци в първоначалния етап на навлизане в кетоза единствения друг начин да се определи е с тест на кетоните в урината или индиректен кръвен тест.

[horhef Профил]

Няма как да знаеш. Освен някои външни признаци в първоначалния етап на навлизане в кетоза единствения друг начин да се определи е с тест на кетоните в урината или индиректен кръвен тест.

А за калориите, ти броиш ли ги? Или колкото дойдат

[bum_bum]

Преди ги броях, сега гледам да наблягам на мазното повече.

[Dextuar Профил]

...белтъци, които лесно могат да те извадят от кетоза...

Как може да форсираш тялото да е постоянно в кетоза, без да губиш мускулна маса, ако изобщо е възможно?

След като се адаптираш, тялото си гори наситените мазнини, стига да не вкараш белтък, който да започне да циркулира неусвоен и черния дроб да го обърне на глюкоза. При 2000кал, 15-20% са 300-400 или 80-100гр. белтък, груба сметка. Белтъците не се ползват само за мускули, повечето хормони са белтък, след много преобразувания белтъците участват на практика във всеки химичен процес в тялото. По принцип до 1гр. белтък на кг. тегло не би трябвало да вади от кетоза, но е доста индивидуално количеството. Ако се тренира тежко, трябват повече тухли за ремонт и съответно повече консумация. При някои хора 120гр. белтък на 180-190гр. мазнина не ги вадят от кетоза, така че до голяма степен е опознаване на тялото и напасване според начина на живот.

А как разбираме, че сме в кетоза?
При хранене веднъж дневно, опитвате ли се да достигнете необходимите калории примерно 2000? Защото при мен не се получава нещо. Нямам проблем с глада, въобще не съм гладен но малко справка показва, че няколко дни не съм приемал повече от 1000. Едниствения минус е, че ми беше студено, но след приемеане на малко повече малсо(нямам вкусна сланина под ръка) вече съм си отново по тениска

Има тестери със спорни резултати с урина, но поне пък са евтини. Взимах МЦТ, доста помага за навлизане в кетоза

[bum_bum]

Тестовете за урина силно се влияят от това колко си хидратиран. Ако пиеш много вода резултата ще е нисък и може да отчете, че не си в кетоза. И обратното.

[horhef Профил]

Е чак пък тестери.......... Ще си карам на мазно и няма да се втелявам

[madafaka_donkele Профил]

Невъзможно е това с кетозата за мен значи. 80% да са мазнини не виждам как. То реално трябва само bulletproof кафе и heavy whipped крем да се яде...друг начин за 80% мазнини на ден
Аз гледах точно протеини да набивам, че да не се отслабва откъм мускул, ама явно е грешно и недостатъчно. Сигурно и затова отслабването спря и не свалям нищо

[bum_bum]

Става въпрос за 80% от калориите от мазнини, а не 80% от храната под формата на мазнини. Разликата е значителна.

[Leon]

Невъзможно е това с кетозата за мен значи. 80% да са мазнини не виждам как. То реално трябва само bulletproof кафе и heavy whipped крем да се яде...друг начин за 80% мазнини на ден
Аз гледах точно протеини да набивам, че да не се отслабва откъм мускул, ама явно е грешно и недостатъчно. Сигурно и затова отслабването спря и не свалям нищо

Да, вероятно така е станало. А за кетозата не се отказвай - една вратна пържола е грубо 15гр. протеин и 25гр. мазнина или 60/225кал. Съотношението можеш да си го сметнеш. Постните меса ги готви с масло, сметна или каквото ти харесва. Салатите с авокадо и ленено масло и си ОК. Нета е пълен с рецепти за кето хранене. По форумите съм попадал на хора, които са вегетарианци и са на ВМ-НВХ. Не го вярвах, но явно им се получава. А с месото става доста по-лесно.

[Bogat-Beden Профил Уеб-сайт]

Искате ли да споделите кой от колко време е на това хранене?
Без бум бум,той като гуру е ясен
Аз изкарах около 5 години,но последните 3 месеца ям всичко,дълга история, но с една дума живот и здраве се надявам да се завърна към това хранене още по- стриктно,рано или късно.

[bum_bum]

Жените безкрайно много пречат на ВМ-НВХ

[Bogat-Beden Профил Уеб-сайт]

Жените безкрайно много пречат на ВМ-НВХ

Хахаха,чул те Господ,ама не е това Пак вид дразнител е

[speeder88 Профил]

3 години! И аз от време на време си правя няк'ви почивки, но определено това е храненето! Вчера вечерта изтъпаних един почти килограмов джолан! !екайте ме да умрем, както се казва!

[Dextuar Профил]

Бях на 17 някъде 2009г е било, като за пръв път го пробвах. Преди това ядях ориз с пилешки гърди като ненормален и ми беше много трудно да го повярвам 2011г заминах в чужбина и го обърнах точно на обратното - пици-мици и всякакви студентски храни и резултата налице - за 4 години това ядене и без спорт = +30кг чиста мазна тъкан Сега се пробвам пак да мина на режима, че хем здравословно, хем е добре за фигурата