НВ-ВМХ

[TNT Профил]

Е 2 килограма да са... как Гледах му някакви снимки, че преди години е бил бая по-хърбав от мен

[bum_bum]

4 илограма не са невъзможни, но не всеки може да го направи. Той това си работи и може да се посвети на 100%, а има и генетиката да го направи.

[_galio_ Профил]

Вкарах от днес за закуска и тахан - сусамов, тъмен, натирален. Сигурно ще го мешам с мед.

Не е много сектантско, ама е хубава храна, ще видим какъв ще е ефектът.

[Bogat-Beden Профил Уеб-сайт]

Вкарах от днес за закуска и тахан - сусамов, тъмен, натирален. Сигурно ще го мешам с мед.

Не е много сектантско, ама е хубава храна, ще видим какъв ще е ефектът.

И аз праскам такъв,ама от светлия,че е с по-малко въглехидрати (7,а тъмния е с около 14)
без мед тъпча аз

[_galio_ Профил]

Вкарах от днес за закуска и тахан - сусамов, тъмен, натирален. Сигурно ще го мешам с мед.

Не е много сектантско, ама е хубава храна, ще видим какъв ще е ефектът.

И аз праскам такъв,ама от светлия,че е с по-малко въглехидрати (7,а тъмния е с около 14)
без мед тъпча аз

По кое време на деня и колко?

Един познат се оказа, че си гледа и ми прати да пробвам. Поне съм сигурен, че е съвсем автентичен.

[Bogat-Beden Профил Уеб-сайт]

по всяко, лошото е ,че смесвам със храни от животински произход кашкавал и/или сметана, а четох ,че не е добра идея
Инак се стремя да е около 100-150 гр на ден макс(аз съм с доволно свински бавен метаболизъм и това ми е много )

[_galio_ Профил]

Инак се стремя да е около 100-150 гр на ден макс(аз съм с доволно свински бавен метаболизъм и това ми е много )

Значи съм се ориентирал правилно мисля да разчитам на него за едни 800-1000 кал.сутрин.

[TNT Профил]

Колеги, мускулни крампи освен от липса на магнезий... от какво друго може да са? Започнах да взимам магнезий (ZMA), но пак получавам чат-пат. Принципно винаги съм имал... не е някакво ново събитие с промяната в хранителния режим, но толкова колкото напоследък.. никога От 1-2 седмици взимам, днеска пак мощна крампа в задната част на бедрото. Като цяло напоследък нещо нямам много "пауър", на моменти чувствам като да се разболявам (всичко живо около мен е болно, съквартиранта от 1 месец подсмърча/прикашля). Във фитнеса силата... вдигам си килограмите, ама нещо не се чувствам енергичен Възможно ли е да заради прекалено еднообразния хранителен режим в последните 1-2 месеца? Спрял съм и яйцата напълно... че нямам газов котлон и много бавно стават А преди си хапвах 5-10 яйца дневно. В повечето дни храната ми е само свинско със сланина и няколко парченца шоколад с кафето. Рядко 100-150гр кашкавалче. От 1 месец може би съм така... Вече 6-7 месеца съм на НВ-ВМХ, ако има някакво значение И свинското е само на фурна със зехтин екстра върджин , а преди беше само на скара, ако има някакво значение Преди и салатка си хапвах всеки ден... сега максимум един път в седмицата. Пия също и Опти-мен мултивитаминчета, по 2/3 доза

[Anthony_J Профил]

Ми направи си кръвни изследвания и си виж нивата на магнезия. Аз пия по 1 грам магнезий на ден от близо година и пак ми е на долна граница.

[BMW_RIDER Профил]

Колеги, мускулни крампи освен от липса на магнезий... от какво друго може да са? Започнах да взимам магнезий (ZMA), но пак получавам чат-пат. Принципно винаги съм имал... не е някакво ново събитие с промяната в хранителния режим, но толкова колкото напоследък.. никога От 1-2 седмици взимам, днеска пак мощна крампа в задната част на бедрото. Като цяло напоследък нещо нямам много "пауър", на моменти чувствам като да се разболявам (всичко живо около мен е болно, съквартиранта от 1 месец подсмърча/прикашля). Във фитнеса силата... вдигам си килограмите, ама нещо не се чувствам енергичен Възможно ли е да заради прекалено еднообразния хранителен режим в последните 1-2 месеца? Спрял съм и яйцата напълно... че нямам газов котлон и много бавно стават А преди си хапвах 5-10 яйца дневно. В повечето дни храната ми е само свинско със сланина и няколко парченца шоколад с кафето. Рядко 100-150гр кашкавалче. От 1 месец може би съм така... Вече 6-7 месеца съм на НВ-ВМХ, ако има някакво значение И свинското е само на фурна със зехтин екстра върджин , а преди беше само на скара, ако има някакво значение Преди и салатка си хапвах всеки ден... сега максимум един път в седмицата. Пия също и Опти-мен мултивитаминчета, по 2/3 доза

Не съм специалист, но от дехидратация или особено ако активно спортуваш и активно спиртуваш
Смисъл мешане на трениране и напиване винаги ми е водило до крампи и един приятел който има подобен режим е същия.

Но пак казвам не ги разбирам много тия работи, може и да не е от това.

[TNT Профил]

E чак напивания рядко... ама напоследък вярно си пийвам по-редовно Чат-пат ходя на плуване... не е било да не ми стане крампа А за кръвните изследвания от 2 месеца се каня Откакто почнах хранителния режим, не съм правил, пък 6 месеца вече... хубаво е.

[_galio_ Профил]

E чак напивания рядко... ама напоследък вярно си пийвам по-редовно Чат-пат ходя на плуване... не е било да не ми стане крампа А за кръвните изследвания от 2 месеца се каня Откакто почнах хранителния режим, не съм правил, пък 6 месеца вече... хубаво е.

Я дай рецепта за месото.

Яйцата може да ги пиеш и сурови - вече към 4 месеца пия по 10-15 всяка вечер, няма грижи. Освен, че всички ме питат дали съм нормален

[TNT Профил]

Пържолите в тавата, отгоре подправка "барбекю" , зехтин между пържолите, малко вода, тавата се увива с фолио плътно. На раховеца на 4 степен за 35мин. , после махам фолиото и за още 10мин. да се запечат

Сурово яйце съм пробвал. Белтъка е гаден, но го изпих. Когато обаче тръгнах да преглъщам жълтъка... щях да повърна

[_galio_ Профил]

Пържолите в тавата, отгоре подправка "барбекю" , зехтин между пържолите, малко вода, тавата се увива с фолио плътно. На раховеца на 4 степен за 35мин. , после махам фолиото и за още 10мин. да се запечат

Сурово яйце съм пробвал. Белтъка е гаден, но го изпих. Когато обаче тръгнах да преглъщам жълтъка... щях да повърна

Класик

Свиква се. Може и да ги бъркаш. Пести време и вече не ми се занимава да мятам и тигана даже за тия яйца.

[bum_bum]

Пържолите в тавата, отгоре подправка "барбекю" , зехтин между пържолите, малко вода, тавата се увива с фолио плътно. На раховеца на 4 степен за 35мин. , после махам фолиото и за още 10мин. да се запечат

Готовите подправки ги избягвай. 100% от тези, които съм гледал иман МНГ в тях. Също и други разни шитни.

Не е добре и да нагряваш растителни мазнини. Зехтина е за салати, за пържолата ползвай масло или мас.

А яйца едно време като исках да съм културист много лесно ми влизаха с малко банан, орехи и малко мед в шейкъра