кой как отслабва...

[BMDrago]

Аз моите "зимни" 10 кила ги свалям за 2 седмици с 4 аеробни едночасови тренировки седмично (10км бягане) + транспортери за по-лесно усвояване на мазнините

[CheFs Профил]

фитнес , тичане , Л-карнитин и разделно хранене

[Petia_bmw Профил]

Аз моите "зимни" 10 кила ги свалям за 2 седмици с 4 аеробни едночасови тренировки седмично (10км бягане) + транспортери за по-лесно усвояване на мазнините

къде бягаш 10 км на чист въздух ? стадиона ли

катеренето на стълби също помага и ходенето пеша и карането на колело.

но незабравяй, че диетите са времемно решение.
Небоходимо е да се храниш добре и правилно след това и да стегнеш малко гарда.
Спортувай и се движи за да се дасили метаболизма ....но няма да се засили с диети .....а с много движение.

[BMDrago]

Аз моите "зимни" 10 кила ги свалям за 2 седмици с 4 аеробни едночасови тренировки седмично (10км бягане) + транспортери за по-лесно усвояване на мазнините

къде бягаш 10 км на чист въздух ? стадиона ли

катеренето на стълби също помага и ходенето пеша и карането на колело.

В панината

за да изгориш същото с колело ти е нужно 3 пъти повече време,а времето е пари

[Petia_bmw Профил]

Аз моите "зимни" 10 кила ги свалям за 2 седмици с 4 аеробни едночасови тренировки седмично (10км бягане) + транспортери за по-лесно усвояване на мазнините

къде бягаш 10 км на чист въздух ? стадиона ли

катеренето на стълби също помага и ходенето пеша и карането на колело.

В панината

за да изгориш същото с колело ти е нужно 3 пъти повече време,а времето е пари

коя планина сподели да потичам и аз

[Пилев Профил]

А добре де нагоре един колега писа да се ядът ядки(кашу бадеми фъстъци ?). Те не са ли много калорични, защото на един приятел в диетата му влизат и ядки, ама на него целта му е да качи килограми.

[Valentin_Peev Профил]

Първо като се потиш не изгаряш мазнини, а се пречистваш един вид.
Най-доброто е - хранителен режим(може да ядеш всичко в нормални граници без мазно, пържено, сухи салами и такива мезета ,и хляб) и взимаш някакви фат-бърнари. Забравяш за алкохола и газираното за известно време, пиеш много вода - ама много! с Яденето приключваш до 18 часа!
- сутрин ставаш рано и тичаш на гладно 30-40 мин с пулс 130-140у/м. Хубаво е ако глътнеш 500мг l-carnitin полувин час преди тренировка.
след тва, вечерта като се прибереш от работа малко лицеви и коремни - колкото можеш, ще си ги разпределиш на серии и постепенно увеличаваш. Ако включиш и малко скачане на въже - екстра.
Ако го провиш това 100% осезаем ефект

[Bogat-Beden Профил Уеб-сайт]

Най-добре написани дотук според мен са постовете на колегите peter VladO,аз понеже никога не съм обичал диетите и броенето на калории,ограничаването в храненето(едно от малкото ми удоволствия )се водя от най-основното в случая-формулата енергийният прием да е по-малък от разхода-което за мен означава само повече движение и спорт. Миналото лято смъквах килограми с 4-5 пъти седмично на фитнес и толкова дни в седмицата прибиране пеш от ЦУМ до Дружба1 ,при това си пиех бира,хапвам сладко,мазно ,пържено..всичко,без бял хляб..Бял хляб хапвам ли-каузата е загубена

[Blond_G Профил]

Като консултант по здравословно хранене, искренно се забавлявам с тази тема 73% от заболяванията са вследствие неправилно хранене, а вие освен , че не го подобрявате даже минаватв на диета

[((:BuKcu:)) Профил]

Всички казват, че като ходили пеш...отслабвали... Е, явно не при всички действи. Преди да взема книжка....превозното ми средство беше кракомодила...и сега го ползвам де, но по-ограничено. Където ми кажат да ходя пеш...и така с години....миии...нищо накрая. Смисъл единствено удоволствието от ходенето ми остана, защото набучвам слушалките с музиката....и кеф...

Повечето сте дали вариант на тъй нареченото "Разделно хранене"....помага, да, но....стига да не смъкваш с 20-30кг. Въпросното "разделно хранене" е хубаво да се прилага от всеки човек, не толкова да отслабне, колкото да поддържа форма.

Протеиновата диета, която споменах в първия си пост.....един приятел от 120кг. стана 90кг. за...половин година. Това е диета на някакъв си д-р Пиер.... забравих му фамилията... Та понеже и на мен зимата ми се отрази на коремчето и дупето....та и аз...трябваше да сваля 5 кг.
5 дена на протеини - всякакви млечни продукни /нискомаслени/ + месо /пилешко, телешко или риба/ - варено, печено - без мазнини
След 5те дена протеини+ салата - ама не да нагъваш олиото...в умерени количества.
За една седмица свалих 3 кг. и се отказх...

Купете си книгата и вижте как точно се процедира с тая диета, защото след като свалиш е много важно захранването.


П.С Ако съчетавате хранителния режим със спорт....равни няма да имате. Мин. година ходих на аеробика и се чувствах перфектно....сега ме мързи..

[Evelin Cotsev Профил]

Аз като реша да свалям килограми правя една диета за 24-5 дена свалям 10-12-13 кила , може и повече. Диетата е всякакво месо , риба и зеленчуци. Не може да се ядът плодове , тестено , ориз, панировки и не може да се пии газирано , само вода и кафе.

[Blond_G Профил]

колеги дайте некви варианти за отслабване ,че от как се ожених все повече заприличвам на кашалот
мани друго ,ама и вече си ми тежат килцата,усещам ги осезаемо

почти нямам време за залата ,ям само некви пици сандвичи ,кофти работа

пробвах тия китайските хапове -нъцки уж трябваше да отслабна 10 кила ,а качих 2 и така дайте някакви съвети

Китайските и някои др. хапове лъжат мозъка , че е нахранен докато тялото е на друго мнение и няма причина да те слуша мога да помогна ама за това ми пиши на ЛС

[Blond_G Профил]

д-р Пиер.... забравих му фамилията...

Доктора е Пиер Дюкан не е най-доброто,но работи

[Blond_G Профил]

А добре де нагоре един колега писа да се ядът ядки(кашу бадеми фъстъци ?). Те не са ли много калорични, защото на един приятел в диетата му влизат и ядки, ама на него целта му е да качи килограми.

ядките са сурови и става дума за 100-150г за ден по добра някакъв микс

[Escape Профил]

Като консултант по здравословно хранене, искренно се забавлявам с тази тема 73% от заболяванията са вследствие неправилно хранене, а вие освен , че не го подобрявате даже минаватв на диета

Tа колега, в качеството си на консултант, вярно ли е това за месото + зеленчуците?