... колко спите? как? какво ви помага/ пречи и тн?

[TNT Профил]

В тоя ред на мисли, ползвате ли тапи за уши? От кои сте доволни?

3М от оранжевите.
С моя лек сън като отидем коч компания в Гърция за риба това ми е единственото спасение от останалите хъркащи кочове.

Най-добрите са восъчните. По-скъпи са естествено, ама все пак това са тапи за уши - не са 200лв.

[drago_pavlov Профил]

Колко спя - обикновено 6-7 часа.
Как - като пън... Заспя ли, няма жена, няма деца... Единственото нещо, което ме е събуждало в последните години е земетресението в Перник
Какво ми помага - секс естествено. Две минути след финала и съм в отвъдното. Чак ми е странно, че никой не го е споменал досега...
Какво ми пречи - стреса... Като ми дойде в повече и няма запиване... Въртене в леглото до 4-5 сутринта и няма заспиване... Тогава и секса не помага

[ceco_kd Профил]

Жена ми винаги ми се е чудела как мога с по 5-6 часа на денонощие да съм свежарка. Обикновено лягам към полунощ и в 6 съм готов наспан и чакам часовника. Когато съм дневна смяна ставам в 5. Преди нощна рядко лягам. Ако легна спя от час до час и половина. На работа ако мога си открадвам 3-4 часа и като се прибера от нощна не лягам през целия ден. Но определено вече усещам, че това не е добър режим. Особено и като взеха да се трупат годините на такъв режим. Вече 11 години съм на смени. Че и за капак през последните 2 години се отприщихме да хойкаме всяка събота почти по меАни и като си легна в 3 и стана в 5 за дневна.....Да не споменавам, че малкия е на 7 месеца и всяка нощ в 1:30 - 2:00 и после към 5:30 - 6:00 се буди, че да пие АМ. А каката като я чуя да сумнанбулства и отивам да я видя в другата стая, че някой път прави странни неща. Ами така е в нас. Режим ала кака куку.....

Изпратено от моят Redmi 4 с помощта на Tapatalk

[Bogat-Beden Профил Уеб-сайт]

Казват, че мелатонина помага на таблетки, не съм ползвал.
ОрганизъмА си го произвежда сам, при наличие на сериозна тъмнина.
А ако не можете да заспите, а сте изморени физически, пробвайте с медитация, ако нямате опит и ви е трудно в началото, опитайте легнали със слушалки - ръководена медитация/релаксация

[AngelG Профил]

Аз през делничните дни лягам около 22:00 и ставам в 06:00 , търся си около 8ч сън . Ако спя по малко от 8ч не съм окей на следващия ден .
През уикенда бутам до към 01:00 ако съм си в нас или до сутринта ако излизам , но се събуждам около 08:30- 09:00 и съм парцал цял ден.

Спя като заклан и заспивам за около 15 секунди след като си затворя очите , но алармата винаги ме събужда още от 1вият сигнал

[Bogat-Beden Профил Уеб-сайт]

Аз през делничните дни лягам около 22:00 и ставам в 06:00

Това е най-добрият режим

[Дидо85 Профил]

Аз също гледам да имам поне 7-8 часа съм, за да съм свеж на следващият ден. Повечето пъти лягам към 23:00 и 7:00-7:30 ставам. Като цяло спя доста дълбоко и почти нищо не може да ме събуди. Затворя ли очи, в следващия миг ги вече е сутрин. Рядко помня дори какво съм сънувал. Не мога да спя на много топло и на старите легла с пружини, на тях много ме боли гърба. Когато съм под някакво напрежение, трудно заспивам в първият момент, но заспя ли веднъж - спя спокойно. В такива моменти, задължително си сипвам 50мл. твърд алкохол с вечерята и помага много.

[Сондьора Профил]

Жена ми ми се чуди как не ми се спи...винаги и казвам, че ще дойде време и ще спим завингаи, така че от тва полза много няма.
Обикновено през седмицата лягам към 1-1:30...ставам 7-8ч (задължително нещо да ме буди, щото няма ставане ).
За да заспя, тряя или да съм турбо изморен или да не съм спал 1-2 дни...или ако съм джаснал 2-3 ракии с винце нещо и да гледам тъп филм. Това с ракийте обче някой път е подвеждащо, щото като се ококори човек и до 1-1:30ч отива още 1/2 шише водка.
По принцип събота неделя гледам да компенсирам с добър обяд с 1-2 ракии и целта е да легна веднага, тогава заспивам на секундата.
Секса относително помага, като си пуснеш некой филм и ако е интересен или ако те гложди некоя коспиративна теория и да сърчиш нета, проблеми в бачкането...нема запсиване
По принцип не разбирам хората, които се прибират, вечеря, лягат и.....после пак работа .

п.п.Така, ако съм на график...понеже 28 дни тряя минат бързо, а тва става само със сън. Бачкам 12ч...после ядене яко...къпане с вряла вода и най скучния филм...или некъв тъп научнопопулярен филм и си съм отнесъл плувката веднага. Най-обичам да съм нощна, щото на бюрото мога да открадна още 3-4ч сън...понеже съм шефче и ме търсят само ако има проблем.
(Това се разминава с горното, понеже така или иначе тия 28дни са ти взети от живота..няма нужда да се удължават).

[Binev_OuT Профил]

Ако деня ми е минал спокойно , в 22:00 лягам и телевизора ме приспива.
Имал ли съм нерви през деня , задължително минавам през магазина за 4 бири , щото будувам до 2 3 часа.
Когато съм си в къщи обаче , нищо не ми трябва - таковам си жената , пуша една цигара и чао.
Следобяд спя само когато гледам Ф1 - от време оно е така , седна ли да гледам формула , се смазвам от сън.

[Borymeckata Профил]

Моят режим на будуване / спане е оформен от много години ранно ставане за работа. Всяка сутрин се събуждам в 6:00, често минута преди алармата. Скачам, обличам се и се приготвям за минути като войник - мобилизиран и готов за екшън. Иии... натам започва странното. Ако тръгна веднага и започна да правя нещо (пътуване, работата, някаква среща или друг ангажимент) - съм свеж и енергичен през целия ден. Обаче ако се замотая у дома, пусна си телевизора и си сипя чаша безалкохолно... най-много след половин час ми се доспива отново, мога пак да си легна и за откарам до обяд. Жена ми вече е свикнала, но отначало й беше чудно, как през почивните дни и отпуската мога да стана в 6:00, да изям ябълка, банан или нещо сладко, да пия чай и да си легна отново...

Кафе не пия и много силно ми действа. Не мога да заспя на светло, на шум и в движещо се превозно средство, дори самолет. В кораб не знам, може и да стане... Ако не ми се спи - изобщо не се опитвам, защото знам, че няма шанс да заспя "насила" - гледам телевизор, чета нещо или просто си мисля... Когато ми се спи - за нищо не ставам, направо съм неадекватен, а ако си намеря тъмно и тихо местенце - заспивам така, все едно са ме ударили с чук по главата. Все пак никога не съм заспивал "неконтролирано", в смисъл, че винаги преди да "отнеса плувката" успявам да изключа всички уреди, да заключа входната врата, да се завия... Като цяло - нямам проблеми със съня.

Сега се сетих да допълня: най-добре спя дебело завит на студено. Предпочитам да спя сам в леглото и стаята. Най-често сънувам някакви шантави, подтискащи и притеснителни сънища - как закъснявам за училище, как отивам на изпит и не знам нищо, как лъжа, крада или извършвам някаква подлост... все неща, които (почти) никога не съм вършил наистина.

[drifty Профил]

Готина темичка.

Аз последните 5 години минах през няколко различни етапа в спането, опитвайки се да се върна към съня си преди това - а именно - дълбок, непробуден, с нормалан продължителност. Като дете и тийнейджър такъв сън имах, че.. Понеже бяхме много бедни, такива неща като дискотеки, излизания вечер с прибирания сутринта и т.н не ми бяха ежедневие в последните години от гимназията, а така и не ми се понравиха през студентския живот, като цяло винаги съм гледал през нощта да спя вместо да вилнея по заведенията, съответно имах спокоен сън, много трудно ме будеше нещо, но пък много рядко съм се успивал за нещо. Като дете лягах рано и ставах рано, като тийнейджър лягах по-късно и пак ставах рано. Бях като пружинка, независимо колко спя, просто сънят ми беше изключително качествен. Никога не съм спал до обяд уикендите, освен ако не сме били на вила или нещо такова, но вече и до сутринта да стоя на крак, пак не спя до обяд.

Даже имам интересна случка като дете - на село в къщата сме и сме си легнали. Събуждам се сутринта, главата ми е там, където вечерта ми бяха краката - седя и не мога да измисля какво е ставало - нашите ми се смеят и викат снощи заваля дъжд, а понеже покривът ни не беше ремонтиран, в една от стаите протичаше - та с моя късмет точно върху главата ми е капало от дъжда, но не съм се събудил, та взели, че ме извъртяли .

И така ми беше съня до към 20та ми година, тогава за едно лято ми се струпаха доста неприятни събития. След края на лятото от стабилния, непробуден и дълъг сън нямаше и помен. Лягах си около 1, защото преди това не можех да заспя и съответно се будех 4, максимум 5 и няма заспиване. Почвам да мисля за проблемите, дето се натрупаха и така. Освен това работех нощем, така че това спане от 3-4 часа го имаше само 2 от всеки 4 дни, другите 2 бях на работа и след нощна пак спях максимум 3 часа. И така около 6 месеца може би - много тежко.

След това постепенно успях да си удължа съня до към 7, 7:30 сутринта, независимо в колко лягах. Почнах да се възстаноявам, тренировки, ау, докато 2 години по-късно не се появиха странни и все още неоткриваеми проблеми със здравето. Съответно заради тях трябваше да лягам по-късно и да ставам по-рано. Това е вече 3 години, но успях да смекча доста от симптомите и в момента имам що годе приличен сън. Даже последната седмица успявам да спя до 8, че и малко след това.

Другото при мен е, че имам много специфични нужди откъм сън, които част от тях са си от дете, друга част се появиха след въпросните проблеми със здравето. За да се наспя добре, трябва:
1. Да спя по корем - всяка друга поза първо ми е трудно да заспя, второ най-вероятно ще се събудя към 3-4 часа и ще трябва да се извъртя;
2. Да не ме боли кръста - ако съм тренирал през деня и съм раздвижен ми е по-лесно да заспя;
3. Да не заспя веднага - много мразя да легна и да заспя на момента. Затова винаги лягам по гръб и си мисля за разни неща докато не реша, че ще спя и не ми се затопли кревата
4. Да се събудя по светло или най-малкото на разсъмване - Събудя ли се в 3-4 по тъмно - съм раздразнителен през деня. Съответно и ако имам усещането, че не съм се наспал, дори и да съм станал по светло. А това усещане е много относително и не е съобразено с продължителността на съня.
5. Да не съм пил - пия ли, ако ще и малко, спя си нормално, но събудя ли се съм като смазан.
6. Температура - адски много ми влияе на съня - малко по-студено или по-топло от необходимото и се будя нощем - на разсъмване ако е студено и към 3-4 ако ми е горещо. Но ако е много горещо ще се събудя сигурно час-два след като съм легнал. Сега от както е студено, оставям климатика на 20 градуса нощем и спя много по-добре от лятото например.

Кафе, чай и всякакви други такива неща по никакъв начин не ми влияят на съня. Смяната на часовото време не я усещам въобще. Като цяло освен стреса, абсолютно нищо друго не ми пречи на съня. Мога да спя на музика, шум, трафик, море, барабани, концерт на Криско и каквото друго се сетите, стига само да има гореизброените условия

[Сондьора Профил]

Има един много як начин за релакс...ако си много изморен на работа, но нямаш къде и как да спиш...понеже нали бачкане и тряя мислиш и да си бодър.
Лягаш някъде диван...бюро или от тия столове дето се накланят, затваряш очи и мисли, че падаш...все едно скачаш от някъде ама в позата легнал, ако караш става и със седалката легнала..много добре тряя да си го представиш падането, да усетиш как летиш надолу...ония усещания при скок. След тва упражнение 10-15мин, гарантирам, че все едно си спал 5-6ч.

Има и друго, ся при всеки си е различно, но ако си сънувал нещо готино, на другата вечер мисли за същия сън непосредствено преди да заспиш, и си пак в серията.
По начало има и такава методика, ако искаш нещо да сънуваш или някой, мисли за него непосредствено преди да заспиш..получава се.

[zAcK]

Щото и аз съм от тия по-старите потребители, да не кажа тия с ЕГН-то та какво работи при мене. Задължително спя по около 7 часа, като може и по-малко. Така се чуствам най-добре. Но за да ми се получи, трябва да си легна около или след 12 часа вечерта. След това ставам около 7. Като легна си мисля за всякакви джаджи, технологии, алгоритми и т.н., така супер яко се разсейвам и заспивам неусетно. Но гледам да мисля само за неща, които са ми приятни. Гледам да не спя много - първо съм по-свеж, второ не сънувам тъпотии! Ако спя повече съм по-отпаднал, сънувам какво ли не и т.н. Също така не мога да спя през друго време на денонощието. Почва да ме боли глава и съм супер крив Та моята формула е 6-7 часа сън, когато на мен ми е добре - т.е. между 0 и 7 часа

P.S. Заради жената спя на 26 градуса и почти постоянно спя отвит Е тя през това време се е завила като ескимос

[Don_Diego Профил]

Как 26 градуса бе, тая твойта всяка вечер те готви в собствен сос
Аз спя най-добре при 18-20 градуса и за предпочитане с тежка завивка. През нощта се отвивам, но докато заспивам обичам нещо да ми тежи. И възглавниците ги правя дармадан - сутрин не приличат на нищо

[Bogat-Beden Профил Уеб-сайт]

Има един много як начин за релакс...ако си много изморен на работа, но нямаш къде и как да спиш...понеже нали бачкане и тряя мислиш и да си бодър.
Лягаш някъде диван...бюро или от тия столове дето се накланят, затваряш очи и мисли, че падаш...все едно скачаш от някъде ама в позата легнал, ако караш става и със седалката легнала..много добре тряя да си го представиш падането, да усетиш как летиш надолу...ония усещания при скок. След тва упражнение 10-15мин, гарантирам, че все едно си спал 5-6ч.

Има и друго, ся при всеки си е различно, но ако си сънувал нещо готино, на другата вечер мисли за същия сън непосредствено преди да заспиш, и си пак в серията.
По начало има и такава методика, ако искаш нещо да сънуваш или някой, мисли за него непосредствено преди да заспиш..получава се.

Има логика