Постене..

[ivanski_2 Профил]

2 пъти съм постил преди години - постоянно съм гладен и съм качил 5кг. за 40 дни. На някои хора им се отразява добре, ако са злоупотребявали с храна и с лоша комбинация от храна. Или ако кръвната им група (генетиката) го позволява. "Българската" кухня е много лошо съчетание на макронутриенти като цяло и лишаването от животинската мазнина има някаква логика в определен период от историята. От друга страна, неслучайно при мюсюлманите "постенето" е фастинг, а не лишаване от определена храна. Това е много по-добър подход при хранененто. Както винаги съм казвал, Мохамед е бил адски умен пич, но тия дето са си присвоили наследството му са го употребили неправилно.

Защо фастинга в тази си форма ( да ядеш веднъж на 24 часа ) е по добро от 3 хранения например

Има много причини. Когато не постъпва храна повече от 12 часа започват процеси на автофагия (рециклиране на вече негодни клетки и протеини), няма пикове на кръвната захар и инсулин, от там започват процеси на почистване на черния дроб и червата, окисляване на мастни киселини за енергия (производство на кетони, ако е по-продължителен фастинг), щитовидната жлеза успява да балансира съотношението в производството на хормони без да я рита инсулин постоянно (неслучайно всички с хашимото имат и някаква форма на инсулинова резистентност), M-тор синтезът се забавя (да, това е процесът, от който растат мускулите, колкото и да не ни харесва), което води до забавено стареене на клетките, подобрява се инсулиновата чувствителност на митохондриите, улеснява се хомеостазата, списъкът с ползи от фастинга е доста дълъг. Човекът е еволюирал хиляди години в нормално състояние на недохранване, затова сме толкова адптивни и всеядни. Изобилието на храна в последните 50-60 години е неестествено и ни вреди, защото генетично ни е заложено да ядем много като има. А яденето три пъти на ден е цивилизационна измислица (това е отделна тема), не физиологична нужда. Създателите на религиите някак са ги знаели тези неща без модерна наука, а Мохамед направо си е бил гуру в храненето дори по днешни стандарти.

Ясно , мерси.
Аз се чувствам доста по-добре като ям само вечер ( от няколко месеца ), също чисто логистически ми е много лесно през деня да не мисля за ядене.

[Jordana Профил]

Създателите на религиите някак са ги знаели тези неща без модерна наука, а Мохамед направо си е бил гуру в храненето дори по днешни стандарти.

Религиозните догми нямат нищо общо , кашерната храна е адаптиран за региона модел съобразно културните особености. Наложени са постепенно като част от атрибутите на религията за да се облажват поповете докато раята стои на пост и молитва. Хората са били гладни и недохранени и без тия пости . По тия ширини животни се колят традиционно по коледа , заради запазването на месото при зимните студове . За да не преяждат селяните поповете са им сложили коледни и великденски пости точно когато има винце и месце да им е гадно и да се срамуват .

[enigma Профил]

Създателите на религиите някак са ги знаели тези неща без модерна наука, а Мохамед направо си е бил гуру в храненето дори по днешни стандарти.

Религиозните догми нямат нищо общо , кашерната храна е адаптиран за региона модел съобразно културните особености. Наложени са постепенно като част от атрибутите на религията за да се облажват поповете докато раята стои на пост и молитва. Хората са били гладни и недохранени и без тия пости . По тия ширини животни се колят традиционно по коледа , заради запазването на месото при зимните студове . За да не преяждат селяните поповете са им сложили коледни и великденски пости точно когато има винце и месце да им е гадно и да се срамуват .

Аз пък си мислех, че за това плащаме на поповете да седят на пост и молитва, да преговарят с Господа да не ни изтреби, иначе за какво са ни ?

[Jordana Профил]

Напълно вярно , те са медиатор между бога и набожните миряни . Но израза " Наял се като попско дете на задушница " е напълно адекватен . Поповете като облажват през пости е обикновено от податките , а което е дадено от сърце не е грях Ето нещо интересно за прословутия обичай да се изпуска дим от комина когато кардиналите на конклава избират новия наместник на бога . Такъв НЕ екологичен модел с изпускане на бял/черен дим не е имало първоначално , това се налага от обстоятелствата ...

...Папа Григорий X (1271-1276) e избран тогава, но след като местните жители на Витербо събарят покрива на сградата, където се заседава, за да може дъждът да намокри кардиналите, също им спират храната и водата, за да побързат с избирането.

По него време ватиканския хълм е доста занемарен квартал на Рим , неприветливо място със мизерен сграден фонд. Затова кардиналите се събират във Витербо , градът е бил част от папските имоти и миряните хранят и поят скъпите гости докато изберат новия наместник на бога . Обаче 5 години .....на всеки вярвящ ще му дойде в повече . Злите езици твърдят че местните селяни направо са ги заключили поповете в храма без печени кокошки и вино , с условието да покажат чрез димен сигнал когато са избрали нов шеф . Така че всички заинтересовани да видят и да се свали социалното напрежение във Витербо. Така гладът и жаждата са ги принудили да прекратят това 5 годишно безобразие , което вероятно е една от най големите ползи на постенето .

[E34 Профил]

...в Библията пише, че Христос не е ял и пил нищо 40 дни....

Първоначално в ранните си години христианският пост е абсолютно строг, като при мюсюлманите сега. Молитва и никаква храна и вода до ЗАЛЕЗ СЛЪНЦЕ. Това са имали впредвид в Библията. Лично аз от пет години спазвам месеца Рамадан. Това означава пълен пост до залез слънце в рамките на един лунен месец. Ползите са ОГРОМНИ, малка книжка може да се напише. Допълвам, че през този месец по никакъв начин не се спират тренировките или се променя ежедневието, тоест партито е пълно.

[MayDay Профил]

"Постенето е една необходимост за уякчаване на волята. Това, което се иска от вас, е за ваше добро – умствено, физическо и духовно. Постенето е почивка. Постенето, това е начин за обновление на човешкия организъм. В постенето по-лесно става заздравяването, отколкото, ако яде."

един ден от 1ви месец - 24 часа без храна и вода
един ден от 2ри месец - 36 часа без храна и вода
един ден от 3ти месец - 48 часа без храна и вода
на 4тия месец се почва отначало и повтаря горното тримесечие през цялата година
който и ден да се избере, всеки си има специфично влияние

захранването след поста е от крайно значение - лека храна и малко количество

съчетае ли се написаното с духовен и умствен пост, то...

[DigitalExile Профил]

2 пъти съм постил преди години - постоянно съм гладен и съм качил 5кг. за 40 дни. На някои хора им се отразява добре, ако са злоупотребявали с храна и с лоша комбинация от храна. Или ако кръвната им група (генетиката) го позволява. "Българската" кухня е много лошо съчетание на макронутриенти като цяло и лишаването от животинската мазнина има някаква логика в определен период от историята. От друга страна, неслучайно при мюсюлманите "постенето" е фастинг, а не лишаване от определена храна. Това е много по-добър подход при хранененто. Както винаги съм казвал, Мохамед е бил адски умен пич, но тия дето са си присвоили наследството му са го употребили неправилно.

Защо фастинга в тази си форма ( да ядеш веднъж на 24 часа ) е по добро от 3 хранения например

Има много причини. Когато не постъпва храна повече от 12 часа започват процеси на автофагия (рециклиране на вече негодни клетки и протеини), няма пикове на кръвната захар и инсулин, от там започват процеси на почистване на черния дроб и червата, окисляване на мастни киселини за енергия (производство на кетони, ако е по-продължителен фастинг), щитовидната жлеза успява да балансира съотношението в производството на хормони без да я рита инсулин постоянно (неслучайно всички с хашимото имат и някаква форма на инсулинова резистентност), M-тор синтезът се забавя (да, това е процесът, от който растат мускулите, колкото и да не ни харесва), което води до забавено стареене на клетките, подобрява се инсулиновата чувствителност на митохондриите, улеснява се хомеостазата, списъкът с ползи от фастинга е доста дълъг. Човекът е еволюирал хиляди години в нормално състояние на недохранване, затова сме толкова адптивни и всеядни. Изобилието на храна в последните 50-60 години е неестествено и ни вреди, защото генетично ни е заложено да ядем много като има. А яденето три пъти на ден е цивилизационна измислица (това е отделна тема), не физиологична нужда. Създателите на религиите някак са ги знаели тези неща без модерна наука, а Мохамед направо си е бил гуру в храненето дори по днешни стандарти.

Ясно , мерси.
Аз се чувствам доста по-добре като ям само вечер ( от няколко месеца ), също чисто логистически ми е много лесно през деня да не мисля за ядене.

Да имаш предвид,че напитките също спират автофагията.
Тоест може да пиеш вода или кафе, чай също, но чисти.

Ако пиеш кафе с мляко, приемаш напитки със захар, прекъсваш автофагията.

Има храни и продукти които засилват автофагията, много от тях може да си купите от колегата Иво (keto-bg сайта)

Също в сайта има много информация по тая тема и други полезни, които се интересува

[Jordana Профил]

Нещата с автофагията не са толкова еднозначни колкото ги представяте . Това е генетично обусловен процес който протича постоянно в клетката . Не започва с гладуването и не свършва с него . Механизъм клетката да разгражда счупени протеини вируси и патогени да осигурява енергия в екстремни условия като разгражда дори и здрави органели . И не е толкова селективен както го представяте , разгражда се всичко което е маркирано за унищожение от лизозомите . Прекомерното засилване на автофагията води до разграждане на миоцити и дори може да допринесе за развитието на заболявания като сърдечна недостатъчност, исхемична болест на сърцето и хипертрофия на миокарда. Така че за здрав човек с нормален метаболизъм няма особена нужда от подобно "натискане" метаболитните процеси в определена посока . За хора с дегенеративни изменения от възраста пък е още повече под въпрос колко е полезно . Изначално трябва да е ясно че биохимията на човешката клетка е така устроена че поради огромния брой взаимно съврзани процеси нищо не е еднозначно със полезен ефект на 100% . Дори и най правлиното хранене само с чисти продукти балансирано калорийно и т.н е в някаква степен е вредно защото е генератор на свободни радикали .

[DigitalExile Профил]

В днешно време, дори ако се смятаме за здрави, не всичко е толкова чисто, колкото изглежда.
Храната в ресторантите, често с неясен произход и съдържаща пестициди и химикали, може да доведе до натрупване на токсини, на които клетките ни са изложени ежедневно.
Затова, дори ако не се усещаме болни, активирането на автофагията отвреме на време може да е необходим "рестарт" за организма.
Това не е просто "натискане" на метаболитните процеси, а начин да се компенсира за предизвикателствата на съвременната среда и да се поддържа клетъчната ни чистота и функция.

Редовното стимулиране на автофагията може да предотврати натрупването на увредени клетъчни компоненти и свободни радикали, които с времето водят до хронични заболявания.
Превантивната стратегия чрез контролирани периоди на гладуване според мен е необходимост за поддържане на оптималното клетъчно здраве.

Особено в градове като София, където замърсяването на въздуха и негативното въздействие на околната среда са сериозен проблем, клетките ни ежедневно са изложени на допълнителен стрес от вредни частици и окислителни агенти. Реално тези фактори водят до повишен окислителен стрес и увреждания, а автофагията играе ключова роля в изчистването на увредените клетъчни компоненти и защита на организма.

Ако почнеш да правиш "автофагия" след като вече имаш диагностицирано заболяване, значи леко си позкъснал, и то не малко, а значително.
Поддържането на редовна автофагична активност е начин да се осигури защита и дългосрочна стабилност на организма, преди малките проблеми да се превърнат в сериозни такива.

Така,че да кажеш че "автофагията" е само за болни хора е леко казано несериозно.
Защото с това което съм те цитирал долу, точно това се разбира.

Така че за здрав човек с нормален метаболизъм няма особена нужда от подобно "натискане" метаболитните процеси в определена посока .

[alx Профил ICQ]

"Постенето е една необходимост за уякчаване на волята. Това, което се иска от вас, е за ваше добро – умствено, физическо и духовно. Постенето е почивка. Постенето, това е начин за обновление на човешкия организъм. В постенето по-лесно става заздравяването, отколкото, ако яде."

един ден от 1ви месец - 24 часа без храна и вода
един ден от 2ри месец - 36 часа без храна и вода
един ден от 3ти месец - 48 часа без храна и вода
на 4тия месец се почва отначало и повтаря горното тримесечие през цялата година
който и ден да се избере, всеки си има специфично влияние

захранването след поста е от крайно значение - лека храна и малко количество

съчетае ли се написаното с духовен и умствен пост, то...

48 часа без вода? 72 часа без вода е общоприето да е границата след която започват много лоши неща дати се случват. Особено ако е горещо…

Аз лично повече от 24 часа без вода не бих се пробвал освен ако не се стекат така обстоятелствата…

[Ивайло Димов Профил]

Някои ги е напекло слънцето, дори да не извършваш никаква физическа дейност ....24 без вода е тежък стрес за тялото .

[DigitalExile Профил]

Аз повече от 8 часа без вода не бих пробвал.
Храна да.. ама вода.. пас, няма шанс.

[Ивайло Димов Профил]

Водата е извор на живот, да се лишаваш от вода е есктремизъм и фанатизъм граничещ с липса на здрав разум ако го правиш умишлено. Без храна съм издържал 24 часа ....без вода не съм се пробвал, нямам и намерение.

[TNT Профил]

Човека за вода е писал. Може да ходи при Д-р Радева

[Jordana Профил]

1мл вода на всяка калория е минимума който задължително си иска организма за да получи енергия . Това е отделно от температурната регулация чрез потене , отделно от работата на бъбреците и урината , отделно всичко друго за което е нужна вода в хомеостазата на организма .