НВ-ВМХ

[бабъл Профил]

И аз бях фен на тези ядки,обаче едно пакетче е около 500 калорий,а и заради стафидите и другите плодове вътре имат и доста въглехидрати.Кажете какви, кашкавал,майонеза и масло взимате,че е пълно с боклуци по магазините.Аз вече направих 4 дни и съм ок,само първия ден след сланината бях на кантар да върна обяда,ама се размина Вода пия 1.5 л. до като тренирам,а през останалото време около 1 л.Според мен трябва поне 3 л. на ден,но все забравям.

[Жоро 320и]

Кажете какви добавки мога да взема, да кача малко мускули без да развалям режима? Нали протеина на прах не се усвоява и се превръща в захар и подкожни мазнини.

[TNT Профил]

И аз бях фен на тези ядки,обаче едно пакетче е около 500 калорий,а и заради стафидите и другите плодове вътре имат и доста въглехидрати.Кажете какви, кашкавал,майонеза и масло взимате,че е пълно с боклуци по магазините.Аз вече направих 4 дни и съм ок,само първия ден след сланината бях на кантар да върна обяда,ама се размина Вода пия 1.5 л. до като тренирам,а през останалото време около 1 л.Според мен трябва поне 3 л. на ден,но все забравям.

Дръж въглехидратите на 10-15% в началото и няма да имаш проблеми с връщане.

[speeder88 Профил]

И аз бях фен на тези ядки,обаче едно пакетче е около 500 калорий,а и заради стафидите и другите плодове вътре имат и доста въглехидрати.Кажете какви, кашкавал,майонеза и масло взимате,че е пълно с боклуци по магазините.Аз вече направих 4 дни и съм ок,само първия ден след сланината бях на кантар да върна обяда,ама се размина Вода пия 1.5 л. до като тренирам,а през останалото време около 1 л.Според мен трябва поне 3 л. на ден,но все забравям.

Дръж въглехидратите на 10-15% в началото и няма да имаш проблеми с връщане.

Потвърждавам

Кажете какви добавки мога да взема, да кача малко мускули без да развалям режима? Нали протеина на прах не се усвоява и се превръща в захар и подкожни мазнини.

2012г. края като почнах фитнеса пиех протеин и аминокиселини, след това спрях протеина и преминах на аминокиселини в комбинация с креатин - всичко това в продължение на 5 месеца - качих 5 килограма и след като спрях изпиках всичко, че и отгоре, така че за мен тези неща не важат.

[_galio_ Профил]

... в продължение на 5 месеца - качих 5 килограма и след като спрях изпиках всичко ...

Същия опит с бионабол и креатин. То е забранено да се обсъжда, но го споделям като демотиватор - всичко заминава като се спре.

[Anthony_J Профил]

За прахчетата - в другата тема. Тази е за хранене.

[Жоро 320и]

... в продължение на 5 месеца - качих 5 килограма и след като спрях изпиках всичко ...

Същия опит с бионабол и креатин. То е забранено да се обсъжда, но го споделям като демотиватор - всичко заминава като се спре.

И аз имам опит с тия неща , питам нещо за амино киселини и др. дали са съвместими с вм-нвх или дйстват като протеина. А не ми се увеличава храната и питам за по лесен начин

[bum_bum]

Не си давайте парите за глупости. Омега 3-6-9, да. Витамин Д, С, А.. цинк, магнезий ако щете- да. Ама тия химически бъркочи 90% нямат никакъв смисъл.

Ае, аз почвам. Който успее под 11 мин черпя със сланина.

Complete 5 rounds for time:

Push Press @ 90% of Press 5 RM – 5 reps
Chin Ups – 3 reps
Push Press @ 90% of Press 5 RM – 3 reps
Chin Ups – 5 reps
Push Press @ 90% of Press 5 RM – 1 rep
Chin Ups – 7 reps

[TNT Профил]

А какво ядете, когато сте в заведение? И сте гладни, салатата не се брои Мазнините как си ги набавяте?

[speeder88 Профил]

А какво ядете, когато сте в заведение? И сте гладни, салатата не се брои Мазнините как си ги набавяте?

Свиня, ястия със сирена и кашкавал, в краен случай пилешко. По кръчмите приготвят и яйца по панагюрски.

[bum_bum]

А какво ядете, когато сте в заведение? И сте гладни, салатата не се брои Мазнините как си ги набавяте?

Аз фаствам

За тренировката нещо се надцених. 13:59

Общо 45 пуш преси с 58кг, което е 2610кг + 75 набирания за 14 мин (не знам колко от теглото си вдигам с набирането ама да кажем 50кг) или някъде около 6300 килограма за 14 минути ако мерим интензивност. Без да смятаме силовата тренировка, която е преди това - преден клек.

Сърдечна честота- 178 макс (183 според разни сметки трябва да ми е някъде максимума) и 171 средна за цялото време.



Та който вземе да разправя, че без въглехидрати нямало енергия, ако не си ял нямаш сила и без прахове, аминокиселини, креатини и глутамини не става .. ми не е прав.

[host Профил]

Да ми препоръчате някоя статийка /сайт да почета по въпроса? Да не заливам темата с тъпи въпроси.

Нещо като цялостен обзор на типа хранене, примерни режими, нещо такова.

[TNT Профил]

Аз фаствам

Аз обикновено гледам да хапна повече мазнини през деня (щото обикновено заведението е вечер ). Сърца в масло и кашкавелчета набивам мощно

П.П. Коце, по-назад в темата има. Даже май на предната страница

[host Профил]

10x Гога :grin:

[vlad0 Профил]

За меда какво мислите, сутрин удрям по една мъжка лъжица мед, основно заради полезните свойства на меда.