Виж темата - Ходите ли на лостове да се набирате

от **justboy** » 09 Май 2009, 1:08

twinshark написа:Миналото лято ходих често.. сега от време на време, като се надъхам. Иначе преди 2-3 години си бях много редовен и от тогава не съм си загубил релефа. Тия дни мисля пак да почна, даже съм си приготвил и една програмка да изпробвам...

1. 1х10 лицеви опори
2. 3х10 набирания пред гърди (за гръб)
3. 3х10 кофички
4. 3х10 набирания за бицепс
5. 3х10 кофички
6. 2х10 повдигане на краката от вис (за корем)
7. 1 до отказ коремни преси

Това ако го правиш повече от 3 пъти седмично, без силна храна, няма смисъл, дори ефекта може да е обратен.
За поддържане на форма стават набиранията и кофичките, но бавно се прогресира :-) И аз висях по лостовете преди време, на мен ми беше кеф да правя коремно на лост, стигал съм до 43 без да се пусна от лоста, а набирания неможех повече от 20, как ставаше тоя номер, незнам. Бях се подговтил за казармата перфектно с разни такива глупости на лоста, но докато стана време да ходя, те я спряха(за нашия набор - 89) и влезнах да уча.

Набирания + лицеви + кофички + коремни преси + разни други упражнения за отделните мускули пак на лост разделени по добър начин през седмицата правят доста добро тяло :-)

от **mislead** » 09 Май 2009, 1:23

Баце добре ама , колко пъти на ден ядеш че да няма обратен ефект като тренираш

)

от **klintan66** » 09 Май 2009, 2:02

Преди години правех силови и кофички безкрай .
Сега лицеви опори ,лежанка и чувал.

от **sambeto** » 09 Май 2009, 8:43

mislead написа:Баце добре ама , колко пъти на ден ядеш че да няма обратен ефект като тренираш )

Ми аз папкам 7 пъти на ден,и заедно с подходящите добавки и упражнения гарантирам,че обратен ефект няма да има :uups:

от **nigh7lif3** » 09 Май 2009, 9:12

sambeto написа:
mislead написа:Баце добре ама , колко пъти на ден ядеш че да няма обратен ефект като тренираш )

Ми аз папкам 7 пъти на ден,и заедно с подходящите добавки и упражнения гарантирам,че обратен ефект няма да има

Ама вие некви културисти ли сте, че ядете по 7 пъти на ден???
Олимпията ви чака

от **go4et0o** » 09 Май 2009, 9:28

http://sport.plovdiv24.com/89232.html входа до колкото разбрах е 10 лева

ядене тренировки и довабки и стероиди за мераклиите е живота :twisted:

от **RealDex** » 09 Май 2009, 10:37

sambeto написа:
mislead написа:Баце добре ама , колко пъти на ден ядеш че да няма обратен ефект като тренираш )

Ми аз папкам 7 пъти на ден,и заедно с подходящите добавки и упражнения гарантирам,че обратен ефект няма да има

Колега ти филийки ли хапваш или сандвичи нещо принцеси? :roll:

от **dopestar** » 09 Май 2009, 23:52

mislead написа:аз скоро ми показаха едно филче ThugWorkout на едни негри как се набират на лостове и какви тела има т , леле много се надухва човек да стане корав като тях ) сабират се по 10 маймуни и само помпят хаха показват много интересни упражнения за всички мускули да можеш да се раздвижиш идеално да си еластичен

те черните им е ген, сички са релефни и тънки и пълни :dunno:

от **Mishel_Vaian** » 10 Май 2009, 0:03

mislead съгласен съм с теб че от лостовете се чувстваш свеж ... и аз ги предпочитам пред залата

В момента малко съм спрял да ходя но иначе редовно :winky:

от **mislead** » 10 Май 2009, 0:31

дай да направим едно БМВ клипче как се набират БМВ ентусаисти хаха

от **BMDrago** » 10 Май 2009, 0:52

mislead написа:дай да направим едно БМВ клипче как се набират БМВ ентусаисти хаха

Как се набират ама по светофарите :mhihi:

от **ktv** » 10 Май 2009, 8:50

mislead написа:дай да направим едно БМВ клипче как се набират БМВ ентусаисти хаха

Нема да е само ББ

А за светофарите, какво ще рече, да се набират- да висят от там ли? :mhihi:

от **kiro_320** » 10 Май 2009, 10:21

nigh7lif3 написа: Ама вие некви културисти ли сте, че ядете по 7 пъти на ден???

Колкото по-малки порции, на по-често(в случая 7) ядеш, толкова по-бързо се усвоява храната. Това е "правилно хранене" и е здравословно дори да не тренираш.

от **sambeto** » 10 Май 2009, 10:56

kiro_320 написа:
nigh7lif3 написа: Ама вие некви културисти ли сте, че ядете по 7 пъти на ден???

Колкото по-малки порции, на по-често(в случая 7) ядеш, толкова по-бързо се усвоява храната. Това е "правилно хранене" и е здравословно дори да не тренираш.

Е по принцип е така,ама аз папкам докато не се издуе Air Bag-а :uups:

Понеже за другото хранене може и да няма какво да сложа :mhihi:

То по важно е какво ядеш,а не по колко.
Иначе без месце не сядам на масата

от **Bogat-Beden** » 10 Май 2009, 11:29

Никога не съм обичал лостовете и не ми е и вървяло там :help:

Почти годинка направих фитнес редовно ,ама пресата не се вижда,че джънк фуда кой ше яде ако не аз :mhihi:

от 2 месеца не тренирам,само у нас некфи лицеви,ама полза не виждам :roll:

Виж темата - Ходите ли на лостове да се набирате

Официален форум

Ходите ли на лостове да се набирате

Кой е на линия