... колко спите? как? какво ви помага/ пречи и тн?

[steeN Профил]

Аз спя най-добре при 18-20 градуса и за предпочитане с тежка завивка.

Тежките завивки помагат, има изследвания. Дори продават такива с тежести вътре (стъклени топчета). И температурата е важно да е ниска около 20 градуса, да.

[Bogat-Beden Профил Уеб-сайт]

Аз спя облечен като за навън, затова през нощта станах да отворя прозореца.
Отопление не пускам (засега)

[bum_bum]

Аз спя винаги гол, 9 месеца в годината и на отворен прозорец. Печка в спалнята не пускам никога.

[c04 Профил]

При 26гр. трябва да спя без завивка, иначе... При мен е около 19-20 сега, отопление още не съм използвал.

[DigitalExile Профил]

Как спите без отопление не знам
Аз съм си пуснал отоплението преди един месец (на ток е всичко климатици и конвектори, а в тежки ситуации имам и централно котле на ток (не съм го пускал няколко години) с радиатори във всяка стая ) и в целия апартамент е между 21C и 23C като го спирам чак Март/Април зависи от температурите тогава, пусне ли се отоплението не се спира целия сезон, дори да ме няма 2 седмици вкъщи.

Иначе си спя нормално кат всички `ора лягам си 12-1 ставам към 8:30

[acho.rs Профил]

Лягам около 24:00 ставам в 06:30 вече 7 години. Уикендите каквото и да правя в 08:00 съм буден. Опитвам се някой ден да лягам по-рано, но рядко се получава.
Всеки който е спортувал, знае колко е решаваща ролята на съня. Ако тренираш, работип и спиш под 7 часа, каквото и да правиш няма да се получи - няма 7 кафета на ден, няма бустери.
За спокоен сън има няколко важни неща:
- Най-важното - с какво е ангажиран мозъка преди да заспиш - кланета по телевизията, важни новини за това коя баба са изнасили и убили, политики , интириги , илюминанти ... скандал със съпругата. Ако е нещо в тоя ред на мисли, няма как да се получи качствен сън.
- след това идва реда на - какво точно прави през деня, за да ти се доспи? Имаше ли физическа активност, ако не спорт, поне 2км на ден пеша, еване преди заспиване

На заден план, но също важни са:
- темперература под 21 градуса
- проветрено помещение
- памучни чаршафи, калъфки, пижами, бельо
- тишина в помещението в което се спи - това е малко спорно, някои не могат да спят без шум. Аз ако някак успея да заспя на телевизор, после се бъдя по 10 пъти и сънувам, каквото дават по тв-то
- тъмнина - който не е ходил в полярния кръг, не знае колко пречи свелитната на нощния сън
- удобна възглавница и матрак - всъщност това май е основното. С матрака е лесно, но поне аз с възглавниците имам проблем - какво ли не смених и все не мога да си намеря 100% удобна - то не беше дунапрен, силиконов пух (това ми е на омразното нещо и за съжаление е във всеки хотел), латекс, мемори пяна, мемори пяна+гел, дупарен+мемори пяна+гел ...

[drifty Профил]

Аз си купих от jysk възглавница с гъши пух мисля (не съм сиг точно, но беше естествено), ниска и поспря да ме боли врата. Но матрак хубав не мога да намеря, много съм капризен заради болките в кръста..

[acho.rs Профил]

Аз си купих от jysk възглавница с гъши пух мисля (не съм сиг точно, но беше естествено), ниска и поспря да ме боли врата. Но матрак хубав не мога да намеря, много съм капризен заради болките в кръста..

Пробва ли комбинация покет пружини + пяна+мемори пяна ?

[Borymeckata Профил]

Всеки който е спортувал, знае колко е решаваща ролята на съня. Ако тренираш, работип и спиш под 7 часа, каквото и да правиш няма да се получи - няма 7 кафета на ден, няма бустери.

Аз бих добавил, че сънят е важен за здравето на човек като цяло. Точно по време на сън се възстановяваш и организмът се излекува. На всеки се е случвало да си легне с усещане, че се разболява и след дълъг и здрав сън да се събуди "кукуряк". При мен сънливостта е първата индикация, че се разболявам... И обратно - системното недоспиване съсипва имунната система и човек се разболява по-лесно.


Може точно преди заспиване да се пробва малко йогистко дишане - подобрява оросяването на мозъка и помага за здрав сън. Значи лежиш неподвижно по гръб, напълно отпуснат, трябва да ти бъде удобно. И трябва да усещаш ударите на сърцето си. Започваш с най-лесния вариант - вдишване на два удара, два удара пауза (задържаш дъха), после на два удара издишаш, пак два удара пауза. И така... Не е толкова лесно, колкото изглежда, защото ние сме свикнали да дишаме без паузи между вдишването / издишването. След седмица, като му хванеш цаката, увеличаваш интервалите на 3 удара. Чул съм, че истинските йоги дишали на 6 и повече удара на сърцето си - това означва реално 2 вдишвания на минута... Ползата е, че поради ограничения обем въздух, организмът "се приучава" да го използва по-ефективно. Ще се увериш в ефекта, когато започнеш да сънуваш цветни сънища...

[3186 Профил]

Откъм възглавници и аз съм придирчив - за последните 3 години смених 5 броя. Най-удобна си остана тази със 100% пух.

[steeN Профил]

Тези с memory foam не ви ли харесват? Интересно.

[bum_bum]

Тва вони на лайно. Да не говорим, че не може да стъпи на малкия пръст на възглавница от пух. Ама истински пух, а не пера.

[DigitalExile Профил]

Но матрак хубав не мога да намеря, много съм капризен заради болките в кръста..

Пробвай Don Almohadon.

[Bogat-Beden Профил Уеб-сайт]

Аз съм спал 3 месеца без възглавница
И се води по-полезно даже

[steeN Профил]

Тва вони на лайно. Да не говорим, че не може да стъпи на малкия пръст на възглавница от пух. Ама истински пух, а не пера.

Е хайде сега... миризмата изчезва напълно за макс 2-3 месеца. Ама всеки си има предпочитания, ОК.