НВ-ВМХ

[Жоро 320и]

В този ред на мисли я кажете къде да ида да ми измерят процента телесни мазнини.

Spidersport в София, на др място не знам. Това става единствено и само с калипер (качествен, което ще рече много скъп). С разните кантарчета, дето ловиш разни дръжки и ти мерят мазнините нищо не става.

20лв е, аз в събота ходих да ме мерят. Изкараха ме 8,4%, като каза, че реално съм малко по малко, защото краката са ми слаби и малко бъркат формулата.

[speeder88 Профил]

В този ред на мисли я кажете къде да ида да ми измерят процента телесни мазнини.

Spidersport в София, на др място не знам. Това става единствено и само с калипер (качествен, което ще рече много скъп). С разните кантарчета, дето ловиш разни дръжки и ти мерят мазнините нищо не става.

20лв е, аз в събота ходих да ме мерят. Изкараха ме 8,4%, като каза, че реално съм малко по малко, защото краката са ми слаби и малко бъркат формулата.

Току що бях! 7,8%! Доволен съм! Продължаваме със свине, масла, сланини и т.н. След два месеца пак ще премерим и ще видим как се движа! Bum, благодаря за полезният контакт!

[bum_bum]

И накрая кво ще се окаже, че сланината е по-добре от разни бОстери и прахове

Аз два месеца тренирах много сериозно и се хранех на 100% чисто, че покрай тва бебе жената няма време да готви глупости. Метаболизма ми отиде в небесата направо. Бях качил 3-4кг доста чисто и много сила и издръжливост. Сега за 3 седмици пак си тренирах ама ядях доста слабо и 7кг надолу Метаболизма ми явно се върна на нивото от тинейджърските години.

[speeder88 Профил]

БОстреите и другите захарни л@йна ги забравих още в мига, в който ги спрях и за месец ги изпиках! Сега съм екстра! Правя си тежка тренировка за 40-на минути, след това за 20 минути 3,5км. бягане и съм капитан! В началото бях на около 2400кcаl, сега съм на около 3000 и даже мисля да покачвам още. Единственият въглехидрат, който приемам е тахан и зеленчуците за гарнитура на обяд. Направо съм идеален. Сега след този резултат съм още по-мотивиран и надъхан. Я кажете верна за кардиото след тежка тренировка, че никой нищо не спомена!

[Anthony_J Профил]

Ако имаш сили за кардио, значи не е била тежка

[Жоро 320и]

БОстреите и другите захарни л@йна ги забравих още в мига, в който ги спрях и за месец ги изпиках! Сега съм екстра! Правя си тежка тренировка за 40-на минути, след това за 20 минути 3,5км. бягане и съм капитан! В началото бях на около 2400кcаl, сега съм на около 3000 и даже мисля да покачвам още. Единственият въглехидрат, който приемам е тахан и зеленчуците за гарнитура на обяд. Направо съм идеален. Сега след този резултат съм още по-мотивиран и надъхан. Я кажете верна за кардиото след тежка тренировка, че никой нищо не спомена!

Тия 3000кал от какво ги набавяш, сутрин....обед......?

[speeder88 Профил]

Действам така: Сутрин задължително 50гр. сланина към нея добавям нещо за прокарване - 100гр. сирене или няколко яйца или мляко и т.н. От там идват към 700ккал, на обяд задължително свиня - 200-300гр. с някаква гарнитура - обикновено броколи - още към 700ккал. След обяд мушкам по 50-60гр. кашкавал и масло - нови 600-700ккал и вечерята е каквото дойде и не ме мързи да готвя, но обикновено или пак е свиня или яйца с луканка или извара и гледам да ги докарвам до към 2800-3000. http://dox.bg/files/dw?a=39e2544387 Тук съм си играл да сваля данните на основните неща, с които се изранхвам. Въвеждаш си количеството храна като 100 грама е равно на 1, 150 на 1,5 и т.н. На първия шийт е приемрно дневно меню, коеот съм си изготвил, но след консултация с колегите тук стана ясно, че е бедна вечерята, а и мисля че беше с пилешко на обяд, та съвсем не става. В края на деня си смяташ всчики постъплени и това е.

[Жоро 320и]

Действам така: Сутрин задължително 50гр. сланина към нея добавям нещо за прокарване - 100гр. сирене или няколко яйца или мляко и т.н. От там идват към 700ккал, на обяд задължително свиня - 200-300гр. с някаква гарнитура - обикновено броколи - още към 700ккал. След обяд мушкам по 50-60гр. кашкавал и масло - нови 600-700ккал и вечерята е каквото дойде и не ме мързи да готвя, но обикновено или пак е свиня или яйца с луканка или извара и гледам да ги докарвам до към 2800-3000. http://dox.bg/files/dw?a=39e2544387 Тук съм си играл да сваля данните на основните неща, с които се изранхвам. Въвеждаш си количеството храна като 100 грама е равно на 1, 150 на 1,5 и т.н. На първия шийт е приемрно дневно меню, коеот съм си изготвил, но след консултация с колегите тук стана ясно, че е бедна вечерята, а и мисля че беше с пилешко на обяд, та съвсем не става. В края на деня си смяташ всчики постъплени и това е.

А кила качваш ли? Аз не мога да мръдна!

[speeder88 Профил]

До момента държа едни килограми, но съм на високите мазнини от месец, отделно около две седмици усещам, че бях в период на адаптация, а и почнах пак кардио. Днес хората в спайдъра ми казаха да продължавам в същия дух и да се мъча с колкото се може повече килограми.

[steeN Профил]

Е, колко пък вредни неща да поемеш от малко суши веднъж седмично, не ви ли се струва малко прекалено това вече...?

Ами аз имах доста дълъг период, в който имах по едно основно ядене суши почти всеки ден. Ама да и другото наистина то малко това, малко онова и нещата не стават. Пък и после като разбрах, че примерно едно от нещата не е рачешко месо, а някаква тъпотия "imitation crab meat"... http://en.wikipedia.org/wiki/Crab_stick Точно любимото ми суши се оказа, че то е половината това.

[vlad0 Профил]

Sorry не се сдържах

https://www.facebook.com/photo.php?v=412060028924816

[steeN Профил]

Тва е за другата тема

[Anthony_J Профил]

Тоя ме разплака

[steeN Профил]

The Full-Fat Paradox: Whole Milk May Keep Us Lean

http://www.npr.org/blogs/thesalt/2014/0 ... m_campaign

какъв парадокс хаха

[vlad0 Профил]

Някой да е попадал скоро на някаква статия колко и какви витамини са препоръчителни като добавки. Не говоря за някакви мултивитамини. Обикновено бум-бум ги следи доста нещата витамини/омега-3 както спомена малко по-горе. Предполагам покрай жена му е попрочел нещо допълнително за витамините. За мен лично е по-лесно и с конкретни грамажи