Здравословен живот, или...

[Jordana Профил]

Да кажем идеалната храна за даден режим. Просто поета веднъж дневно. Няколко познати гастроентеролози викат, че това било най-вредното нещо за стомаха, което човек може да направи. А в чужбина има доста гурута, които го практикуват.

Аз съм така с едно хранене вечер , повече от 20 години . Напоследък на това му викат Warrior Diet даже някакъв Ori Hofmekler писал книга за древните и навика им да хапват само вечер
https://simple.life/blog/intermittent-f ... rior-diet/

[bum_bum]

Уориър му викаха преди 20 години. През деня може шепа ядки или нещо малко. Вечер останалото. Мен тогава ме бъркаха много неща като мускули, тегло и т.н. и посмъртно нямаше да го пробвам, ако не бях намерил информация за храненето на Серж Нюберт. Оказа се, че по времето на Арнолд, когато се популяризира тъпченето с ориз и гърди през 2-3 часа тоя пич се е хранел по коренно различен начин без да има никакви негативи. От тогава ям по 1-2 пъти на ден. В сравнение със стреса преди дали и колко съм ял преди, след тренировка и през деня направо се родих.

Сега модерния термин е фастинг. Гурутата го препоръчват, защото малко хора могат да седнат и в прозорец от 4 часа да ометат всичките си калории и от там и ефекта върху теглото. Което е и добре и зле. Ако си в разумен дефицит за разумен период от време е ОК. Но висок дефицит за дълго време е кофти. Особено за жените.

Новата тенденция е прозореца за хранене да се измести доста назад. Голямото ядене е сутринта.

Не,че и аз не си евах мамата на кръста на 17-18 едно време,ама от незнание,младежка глупост и много работа така става...
Сега да се чудя как да го укрепвам за следващите 30 години.

Аз си влачих болка в кръста над 10 години. Сутрин обхвата ми на движение беше може би 5 градуса напред и толкова. И постоянна болка 24 часа. Имах дни в които ме беше страх да кихна, че да не се напикая от болка. Като го позагрея и тренирам бива. След това боли още повече..

Пробвал съм всякакви терапии без ефект или с временен.

Накрая всичко се реши с упражнения за мобилност и корекция на стойката. След точно 2 седмици забравих за всякакви проблеми.

[ivanski_2 Профил]

Би ли споделил какви са тези упражнения, линк ако имаш или друго

[bum_bum]

Тази програма си струва всяка стотинка. Но трябва да си сериозен.

https://www.gowod.app

[ivanski_2 Профил]

Тази програма си струва всяка стотинка. Но трябва да си сериозен.

https://www.gowod.app

Не е за мен(за щастие) а за приятел който има подобни на твоите проблеми , интересно ще я разгледам и обсъдя с един от малкото наистина добри кинезитерапевти в България, който освен че е завършил НСА и една камара други частни колежи е и наследствен чакръкчия, та има богат опит с подобни неща, мерси

[bum_bum]

Преди да ми я кажат и на мен обиколих де що има терапевти и чакръкчии без успех.

[slatanic Профил]

Аз в момента лекувам тазгодишният глезен.
Вторник съм на ЯМР.
Като приключа сегашното лечение на глезена продължаваме с ново ЯМР за кръста,че не съм правил от 7-8 години да го видим до къде е стигнал.
От там ще се преценява на къде ще се действа.
Но да.Болката не е спирала последните 20 години.
Имам ограничение в движението разбира се.
И само активното ми ежедневие ме държи в кондиция в общи линии.
Но смятам най-накрая да монтирам една шведска стена с разни екстри за разпъване и тренировки както и заветният гребен тренажор дето го отлагам повече и от мотора дето го купих наскоро.
Че по млади няма да ставаме,а трябва да може да се вършат ежедневните задачи по възможност без да ми се припикава като се наложи да клекна.

[bum_bum]

Ти си явно по-тежък случай. Аз можех да клякам, но не и да се навеждам без болка.

Свали си програмата горе и пробвай. Има функционален тест и една безплатна тренировка за да прецениш дали ти върши работа.

За активна рехабилитация потърси Е3Rehab.

[ivanski_2 Профил]

Преди да ми я кажат и на мен обиколих де що има терапевти и чакръкчии без успех.

Ако ти се наложи пак свиркай, супер че си обиколил тъкмо ще имаш база и ще видиш разликата.

[bum_bum]

Надявам се да не се докарвам пак до там. Случи се заради абсолютна глупост и неумението ми до тогава да разбера, че когато си изморен е много по-добре да направиш една лека възстановяваща тренировка, отколкото да се насилваш, особено когато използваш големи тежести.

Ма бях млад тогава. Сега знам, че ако тренирам леко един ден мога да спечеля много по-малко, но без риск да изгубя нищо.

[Leon]

Моят опит също показва, че 90% от двигателните проблеми се контролират с правилна гимнастика, спорт и физиотерапия. Често проблеми с гръбнака идват от глезените или болка във врата - от таза - всичко е така навързано, че слабите структурни мускули водят до много неочаквани последици. Имам куп проблеми по опорно-двигателния апарат, натрупани от неправилен спорт и естествени дисбаланси, единственото, което ме крепи, е някаква смислена физическа активност.

Преди да ми я кажат и на мен обиколих де що има терапевти и чакръкчии без успех.

Ако ти се наложи пак свиркай, супер че си обиколил тъкмо ще имаш база и ще видиш разликата.

Дай ми го на мен, че големите проблеми гу държа под контрол, но взеха да ме мъчат разни дребни, с които не успявам да се справя засега.

[slatanic Профил]

Което доказва и факта, че и тук сме се събрали една бригада инвалиди.

[TNT Профил]

Факт. Мен 3 месеца ме болеше глезена, отидох на истински специалист и се оказа, че единия прасец ми е по-къс, вероятно от дете После що от 4-5 клас имам крампи Тъпото е, че 7-8-9 клас някъде (нямам точни спомени) ходих по ортопеди и никой не го разбра, за да се вземат мерки още тогава. А сегашния доктор го разбра за 2мин Във всяка сфера има можещи и пълни некадърници просто. Ся вече на тея години драстично по-трудно да се поддържа и да не създава проблеми.

[slatanic Профил]

При ортопедите пак е добре.
Аз докато разбера,че имам едни бактерии в стомаха два пъти се наложи да ми бъркат навсякъде по дупките разни дофтори.
Господ да поживи анестезиолозите.
Може и да си еван,но поне не го помниш.

[drifty Профил]

Кой ти ги откри? Че и мен са ме сондирали няколко пъти и все още си имам проблеми в тая област..