Здравословен живот, или...

[steeN Профил]

Един вид влиза се в режим оцеляване... т.е. висок кортизол, забавяне на метаболизма -> организма изяжда всичко изброено горе, но пази мазнините. Отгоре на това пада и имунната система.

[немо Профил]

Такъв ектремен глад със сигурност причинява йо-йо ефект като започнеш да се храниш нормално. 90% от пациентите на д-р Емилова са дебели до 3м след като излязат от там. Тези , които познавам лично - 100%

Д-р Емилова не харесва блога на Бум Бум

[vladobate Профил]

Сигурно съм в края на списъка с разбиращите от хранене в тази тема, но... Йо йо ефект се случва в главата, дисциплина, воля и т.н. ( не говоря за крайности). По малко храна не води задължително до слабост и сринат имунитет. Никога не съм се чувствал в толкова добра форма натрупал вече годинки както с по-умерено хранене, като резултат енергия почти в излишък, чист ум и избистрено съзнание. Пък и моите уважения съвсем добронамерено ама бъркате здравословно и лечебно хранене. Границата е тънка поради ред причини. Здравословно правилно хранене се "усвоява" като знание години наред не малко, което води до личностна промяна наричана често начин на живот. Когато си "отгледал" болести здравословно и лечебно хранене не винаги имат допирни точки, въпрос на временен приоритет. Чест и почитания на хората с вътрешен стремеж към знание по хранене и здравословен живот и впоследствие споделяйки с други това. ПС: Почти не понасям вече месо, не ми липсва дори напротив. Ям го все още но твърде рядко и то когато изпитам нужда ( желание) ....нали никой не си прави 4 страници изследвания в такъв момент, че да види кво му липсва от месото, че му се е прияло . Хора разни.

[TNT Профил]

То първо спираш месото, после почваш да пиеш безалкохолна бира, след това идва ред на гумените жени...

[bum_bum]

Отслабването с глад е възможно най-лошото нещо, което можеш да си причиниш. Особено пък на тия години.

Имаш предвид ,че бързо може да се върне обратно ли ?

Това е бял кахър на фона на другите неща. А, че ще се върне е неминуемо и то под формата основно на мазнини.

Физиологичните недостатъци на такъв системен глад са много. На първо място си причиняваш дефицит на микроелементи. Тялото има нужда от тях. А в ябълка, банан и салата ги няма много. Ако си в голям калориен дефицит, каквото и да ядеш пак ще имаш дефицит на микроелементи.

Второ при такъв глад организма бързо коригира щитовидните и някои други хормони за да пести енергия. Метаболизма се забавя. Започваш да гориш мускулна маса и да пазиш мазнини. Защото мускулите горят калории и в покой, а мазнината е склад за енергия. И организма чисти ненужното и оставя това, което ще му трябва за да можеш да оживееш възможно най-дълго при тези условия.

После като почнеш да ядеш, отново трупаш с предимство мазнини за да може да си подсигурен при нов екстремен глад.

А на дърти години е много важно да се запази максимално много мускулна маса. Защото това е, което ще ти позволи по-качествен живот и за това такива диети не се правят.

Млади хора и деца пък в такъв дефицит на мазнини и протеини могат тотално да си преебат ендокринната система. Децата особено до степен на необратимост.

[Anthony_J Профил]

Винаги съм се чудил на хора, които са мега щастливи и надъхани, щото са спрели да се хранят и са свалили много килограми за кратко време. Особено пък без спортуване, което е много омразно по принцип. Ми то може да свалиш 10 килограма и за 10 дни, просто карай само на вода. Интересно каква е крайната цел на подобно отслабване? И какво става след постигането ѝ? Да ти падат гащите и да не ти стават тениските не е нещо, от което човек има полза, при положение, че си е нанесъл сума ти щети на организма. Как ще продължи след това, достигайки заветните и мечтани килограми? Очевидно гладуването или яденето на захар под формата на плодове не може да е безкрайно, защото ще се разболееш и е умреш. А загубата на мускули при подобна ужасна диета е толкова драстично, че връщането им е почти невъзможно, особено при човек на средна възраст. Мазнините ще са си там, те и не тежат толкова като мускулите, а бързото отслабване се дължи на освобождаването от тях, не от сланината. Особено висцералните мазнини, които не се и виждат. Няма ползи от бързото и рязко отслабване, абсолютно никаква.

[BMW_POWER]

Никога не съм се чувствал в толкова добра форма натрупал вече годинки както с по-умерено хранене, като резултат енергия почти в излишък, чист ум и избистрено съзнание....

Хайде, хайде, знаем се

Целта ми е да се върна в нормалните (поне така си мисля) макс 88-90кг за ръст 187. ЕГН-то си е ЕГН. Това го знам и го приемам. Но си давам сметка, че напоследък се обездвижих сериозно. Покрай празниците бяхме буквално от маса на маса и стана страшно.

Що се отнася до дрехите, то вече си влизам сравнително добре в дрехите и няма нужда да купувам всичко наново.

[ivanski_2 Профил]

Бум, нали бързото сваляне е гаранция за горене на мм , тогава това което споделихте не е ли проблем , не е ли рязко сваляне и губене на мм



Sent from my iPhone using Tapatalk

[bum_bum]

Бързото сваляне е проблем. Ако спреш въглехидратите ще има един рязък спад в първите 10-тина дни, което е основно вода и гликоген. След това темпото трябва да се забави. Ако тренираш е възможно и да не сваляш килограми, заради рекомпозиция на теглото - гориш мазнини, докато трупаш мускулна маса. Най-добрия вариант, но и най-труден за изпълнение.

По малко храна не води задължително до слабост и сринат имунитет. .

Така е, но горе се говори за як глад. Умереното хранене се свързва с дълголетие. Там е и парадокса. Ако искаш да имаш мускули трябва да се храниш така, че да стимулираш mTor рапамицин. Който пък от своя страна те състарява по-бързо.

[ivanski_2 Профил]

Бързото сваляне е проблем. Ако спреш въглехидратите ще има един рязък спад в първите 10-тина дни, което е основно вода и гликоген. След това темпото трябва да се забави. Ако тренираш е възможно и да не сваляш килограми, заради рекомпозиция на теглото - гориш мазнини, докато трупаш мускулна маса. Най-добрия вариант, но и най-труден за изпълнение.

По малко храна не води задължително до слабост и сринат имунитет. .

Така е, но горе се говори за як глад. Умереното хранене се свързва с дълголетие. Там е и парадокса. Ако искаш да имаш мускули трябва да се храниш така, че да стимулираш mTor рапамицин. Който пък от своя страна те състарява по-бързо.

Ясно, благодаря за информацията !


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Leon]

Поне 80-90%, от хората, които смятат, че се хранят умерено, реално преяждат. Ако смятат, че ядат малко, може и да са на калориен баланс. От там се завърта един цикъл, в който няма да влизам подробно, защото е много индивидуален. Само за справка - кръчмарска порция мусака с 2 филии хляб (както масово се яде) спокойно може да стигне 1000 калории, една пица с шунка и кашкавал спокойно докарва 1200-1500, луксозен бургер може да стигне и 2000, ако се полее с достатъчно сосове и пържени картофи... Та, умереното и малкото са доста разтегливи понятия, ако не знаеш какво точно ядеш...

[bum_bum]

По нашия опит това са по-скоро мъжете. И то основно от готвена храна. Пържоли и такива неща мисля, че се ядат доста по-малко. Като ходим на гости и гледам как за 7-8 човека готвят колкото аз ям сам ..

Жените масово гладуват повечето при около 1000-1200 калории и то празни- крекери, чипсове, вафли, плодове и почти никаква истинска храна. И въпреки това са по 80 кила, защото щитовидната жлеза работи на минимум.

[немо Профил]

Поне 80-90%, от хората, които смятат, че се хранят умерено, реално преяждат.

Мисля ,че това е така, защото хората се хранят до засищане. А на практика засищането се усеща 20-30-40 мин. след хранене. И тогава се чува : "Оооох, стана ми тежко" или "Оооох, май много ядох"

[vladobate Профил]

Поне 80-90%, от хората, които смятат, че се хранят умерено, реално преяждат.

Затова и го написах, защото почнаха да се правят крайни заключения, а не сме празни търбуси. Физиология, химия, но последната дума е на мозъка, стрес, чувства, психика. При едни работи при други не.

[ivanski_2 Профил]

Някой от вас да е прибвал carnivore diet, ако да за какъв период , интересни са ми лични впечатления.


Sent from my iPhone using Tapatalk