кой как отслабва...

[poklonnik Профил]

колеги дайте некви варианти за отслабване ,че от как се ожених все повече заприличвам на кашалот
мани друго ,ама и вече си ми тежат килцата,усещам ги осезаемо

почти нямам време за залата ,ям само некви пици сандвичи ,кофти работа

пробвах тия китайските хапове -нъцки уж трябваше да отслабна 10 кила ,а качих 2 и така дайте някакви съвети

[kiko Профил]

промени си храненето като за начало,това е наи лесното и полезно което можеш да направиш

[Odita Профил]

Срещу природата не може да се върви!Ако искаш да отслабнеш начините са 2 колега
Единия е да се навлечеш и да тичаш редовно поне 3 пъти на седмица и да ограничиш мазната храна.
Другия е да се запишеш на някакъв спорт, примерно бокс или там каквото ти е на душата и пак здрави тренировки.На дивана у дома не се отслабва нито с хапчета, освен ако не са за обезводняване ама мисля, че бъбреците ти си ти трябват...
Усех ти желая!

[Venko Профил]

Басейн, пътеки, вело, тае бо, фитнес, волейбол (я съм бил ебати спортиста ). Ядене - 5 пъти на ден количество храна не повече от 400г на ядене. Предимно месо (пиле, риба). Кисело мляко и много вода.

Odita, навличането не прави нищо за отслабването освен да ти тормози сърцето.

[uCnaHeTcA]

Е той колегата уточни, че няма почти време за залата, така че кардиото в залата отпада Като че ли остава храненето... не да го ограничиш на макс, а както каза колега по-горе , да ограничиш мазното, пърженото и да наблегнеш на салатки, плодове вместо тях...
П.С. z3soon , айде навлечи се , отиди да бягаш в 2 на обяд и като се прибереш в 5-6 , ела пак кажи , че нищо не прави навличането за отслабване... Нали целта е да ти вдигне телесната температура, от където започва потене и от там отделяне на излишната мас...
П.С.2 Може и да греша, не съм фитнес инструктур, така че моля да ме извините ако бъркам за нещо

[((:BuKcu:)) Профил]

Протеинова диета....

....но си е ходене по мъките

[vladye Профил]

вм-нвд, тренировки и позитивно мислене

[VesoPesa Профил]

намери си кой да ти трови нервите нон-стоп да видиш как се свалят 13 кг за 4 месеца

иначе може да пробваш с тичане, коремни преси, набирания, кофички, лицеви опори. също трябва да се храниш и с леки храни особенно сега лятото, и да ограничиш алкохола

[///peter Профил]

Колега, значи си щастливо женен, което е здравословно!


Хранителен режим, това е за теб, ще ти спретна малка програмка:

Сутрин - кофичка кисело мляко със овесени ТРИЦИ (забележи трици, не ядки)
Обед - месо(аз лично ще ти кажа и свинско да е ок, няма проблем) със някаква салатка, пролетна, каквато си харесаш.
Вечер - нещо варено - картофи, ориз. Пак със месце, но гледай да е по-чисто.

Не приемай:
- Хляб и зърнени храни.
- Сладко под каквато и форма да е, шоколад, захар и тн.

Приемай:
- Кафе , ако пиеш но без никаква захар
- Вода както ти казаха повече, не по-малко от 2литра на ден.

Това е, яж колкото ти се яде, не се ограничавай.

[anabella Профил ICQ]

Освен това, което са написали колегите (месо, зеленчуци, много вода), можеш да правиш тае-бо у дома. Имам няколко филмчета с различни програми (аз правя кардио засега) на Били Бланкс, ако искаш мога да ти ги пратя по скайп И такова нещо като "не мога да се наканя вкъщи" да не чувам И аз не можех, доста време ми костваше, но сега няма по-редовна от мене Успех!

[vlad0 Профил]

Аз съм 92кг в момента, както всяка пролет ...

Края на лятото съм около 78 кг. Такъв съм си ... За лятото отслабвам, зимата качвам доволно

Има два варианта. Единия е само с полезна храна Другия е полезна храна с малко спорт

1. Вариант - само храна.

Салати и плодове без сирене
Бяло пилешко месо - печено или варено
Риба и морски деликатеси - без пържени!
Ядки - мн засищат
Таратор - който ти си си направил
Вода

Постепенно за 1-2 седмици трябва да си свиеш стомаха, т.е. да се наяждаш от много по-малко храна и когато огладнееш просто да хапваш примерно една ябълка, една чепка грозде ...
Забравяш за храната късно вечер и вечер...

Не ядеш консерви, полуфабрикати и всякакви неща с консерванти.
Като си взимаш нещо гледаш да има мин. мазнини.

Малко е тегаво, че трябва да знаеш какво да ядеш, за да се чувстваш добре!
Като цяло този вариант е малко женски, но много много Мързелив
Неприятните последствия - отслабват ужасно мн мускулите, защото те са първото нещо от което отслабваш!

След първия 1 месец ти препоръчвам един ден да си дадеш в който можеш да ядеш каквото си искаш и да внимаваш с мазните неща, защото организма не е свикнал на мн мазно

2. Вариант с упражнения!

Сутрин и вечер тичане - аз лично редувах тичане и велоергометър/никога не съм знаел как се пише точно/
храната без мазнини и повече месце и рибка
коремни преси сутрин задължително
набирания като се прибираш и лицеви опори ...
Седиш гледаш филм и бам реклами от там - вместо да ходиш да си сипваш отново в чинията правиш серия лицеви

Няма да станеш машина, но ще се чувстваш много добре!

Най-важното е ЗДРАВЕ-то на другото, му тегли една... Че Гошо направил много добри плочки за 1 месец - голяма работа. Спорта е преди всичко за ЗДРАВЕ и САМОДИСЦИПЛИНА!

[vld]

Давайте още идеи, и направо програми, че лятото вече доде, да махаме шкембаците

[vlad0 Профил]

Много важно НИКАКВА БИРА... УСПЕХ

[Pitbull_Germany]

Колега, що не пробваш диетолог? Мой приятел ходи при един и беше много доволен, а и за 2 седмици свали 10 кила и отгоре...просто го гледаш как всеки ден слабее, а да не говорим, че така както разправяше не е била някаква зверска диета, а просто си имал за всяко ядене определена храна. Я салатка, я месце. Верно не пи никакво газирано и алкохол, ама то лесно няма в тая работа.

[absix Профил]

Бира + цигари

Много важно НИКАКВА БИРА... УСПЕХ

Глупости...