Съвет-Коремни Преси??!!

[WMB 333 Профил]

Колеги купих си като този уред на снимката и може да ви се стори глупаво но искам да ви попитам за съвети и препоръки?? Тоест като начинаещ каква програма трябва да спазвам и какви серий трябва да правя и по колко време трябва да почивам между тях??? Абе като цяло дайте някаква програмка за страрт на начинаещ и полезни съвети??!!!
Благодаря Предварително!!!

[Mollov]

Гърба изправен през цялото време, не трябва да се прегъваш.... врата на една линия с гърба.... не пускаш изцяло до долу, оставяй поне една педя между гърба ти и облегалката... прави колкото можеш коремни... от началото ще са малко, после ще стават повече.... не почивай повече от 2 мин между сериите.

[cod-cdbp Профил]

а какви пари даде за него ?

[WMB 333 Профил]

а какви пари даде за него ?

52лв. във Кауфланд!! И смея да твърдя че изработката е доста добра-защото ходих и във други магазини преди това и гледах такива лежанки на цени от 100лв. най-евтината- и изобщо не изглеждаха по добре даже имаше и доста по гадни изработки а цената им беше двойна!!!

[Alex_GT3 Профил]

Аз бих ти предложил следното нещо. Слагаш я на средна височина. Слагаш си краката и се отпускаш назад, като си кръстосваш ръцете зад врата и да редуваш едно завъртане на главата надясно в посока към левия крак, лакътя да се опитва да докосне лявото бедро в най-горната му част, след това едно завъртане наляво към десния крак, докосване с левия лакят дясното бедро отново в най-горната си част, след това обратно към левия и пак към десния. Започни с по 10 повторения на страна, т.е. общо 20. Опитай се да правиш така поне по 3 серии на ден. Имай ден за почивка и с всеки изминал ден се опитвай да увеличаваш повторенията с по 1-2. Тренирам от доста време и ако искаш да изчистиш мазнини в корема и особено в паласките ще го постигнеш и дори ще го постегнеш. Ако не си свикнал на натоварвания го прави в средно положение като за начало. Успех!

[Mollov]

С ръце зад врата и тия накланяния ще си чупи и гърба.. и врата... което не е добре...

[slatanic Профил]

Ако колегата няма нищо против да питам и аз в неговата тема!Преди 4 години тренирах доста усилено и в резултат на прекаленото много тежък физически труд и тренировките плюс доста голямата ми височина за килограмите тогава получих дискова херния!
От тогава спрях да правя всякакви упражнения дори и тези за пресата тъй като имах проблеми със всякакви движения.Сега тъй като съм почнал да наддавам доста в коремната област ми се иска отново да започна.
Навремето тренирах именно със същият уред и съм правил доста различни комбинации от тренировки,но сега не съм сигурен как да тренирам така,че да не си навредя отново на кръста.Някой ако може да предложи най-чиста тренировка със 100% натоварване на коремните мускули и възможно най-малко натоварване в кръста или поне такова,че да не правя грешни упражнения и да предизвиквам реакции на гръбначния стълб!
Ще бъда благодарен да чуя вашите предложения,ако имате такива!
Дали да си купя същият уред като този или да пробвам други методи!?

[xdriver Профил]

Колега, щом имаш да сваляш - само кардио и диета. Не ти трябват коремни преси, особено с твоя проблем. Ако не ти позволяват да бягаш на пътеката, ходи бързо. Пулсът за топене на мазнини трябва да е около 130-140 /Зависи на колко години си разбира се/. Карай колело/велоергометър, използвай пътека, кростренажор, и въобще кардио уреди. И най-вече внимавай как се храниш. За диети се е изписало много в интернет, така че няма да коментирам. Успех

[ME4KY Профил]

Оди да бягаш по-добре.Тва....е за манекенки само (руси)

[amd Профил ICQ]

Tочно такъв уред искам, все ме спираше, че виждах обяви за по 150-200 лева, 50 и малко кинта звучи супер! От кой Кауфланд го взе ? Утре трябва да проверя дали има шанс да го намеря в Дружба.

Аз мога и да тичам, обаче ще стана 60 кила кожа и кости, затова искам да пробам с повечко коремни - отнемат по-малко енергия, концентрирана изцяло в коремната област. Те са по-скоро за оформяне, отколкото за сваляне на маса.

[WMB 333 Профил]

Tочно такъв уред искам, все ме спираше, че виждах обяви за по 150-200 лева, 50 и малко кинта звучи супер! От кой Кауфланд го взе ? Утре трябва да проверя дали има шанс да го намеря в Дружба.

Аз мога и да тичам, обаче ще стана 60 кила кожа и кости, затова искам да пробам с повечко коремни - отнемат по-малко енергия, концентрирана изцяло в коремната област. Те са по-скоро за оформяне, отколкото за сваляне на маса.

Колега аз го взех от Кауфланда във Перник-и Цената му беше точно 52лв!!!

[dokie Профил]

Брей - тоя нашия Кауфланд много тънкана
Пробвай да редуваш коремните преси с повдигане на краката със свиване към корема...
Коремните преси можеш да правиш с много малка амплитуда... дори почти без да се движиш - само съкращаваш мускулатурата и тръгваш леко напред и отпускаш - реално тялото ти седи в хоризонтално положение и не докосваш повърхността на уреда с гърба... но почти без пауза с ръце пред гърдите... като цяло си е гадно упражнението и предизвиква направо болка в мускулите, ама започваш с малък брой и на серии (най-много да те заболи врата)... ако искаш почиваш, ако искаш не почиваш и правиш второто - най-добре на лежанка, но може и на края на леглото - лягаш, а краката остават да висят във въздуха и започваш да ги събираш към корема и обратно без да докосваш до земята или другаде... ако се хванеш за нещо с ръцете ще прехвърляш мускулна сила и на други групи, но като за начало ще ти е по-лесно - после вече няма да ти прави впечатление - определи си някаква оптимална скорост и ще видиш как след няколко седмици няма да те притеснява броя... стигал съм до 1000 повторения без почивка, ама отнема много време и ми мина мерака - пък и бе безсмислено... виждал съм една "машина" как правеше 200 повторения от едното и 200 повторения от другото с редуване без почивка и така по 10 серии от всяко, но релефа бе налице... важното е ВОЛЯ да имаш... Успех!

[bum_bum]

Хабсолютно безполезен уред и за начинаещи и за напреднали

[slatanic Профил]

Хабсолютно безполезен уред и за начинаещи и за напреднали

Би ли се обосновал?А по моя въпрос какво би ме посъветвал?

[bum_bum]

Самата лежанка предполага тежки,травмиращи за кръста упражнения и от друга страна много безполезни за корема. По твоя въпрос първо бих се уверил на 100%, че става въпрос за дискова херния, а и дори и така да е обиколката на талията не зависи от упражненията за коремните мускули, а от хранителните навици.