... колко спите? как? какво ви помага/ пречи и тн?

[alx Профил ICQ]

аз винаги (да чукна на дърво) съм имал хубав здрав сън. гледам да лягам към 11пм и спя до към 7ам... ако ме оставиш спя до към 10ам... ако спя по-малко от 8 часа и след това за нищо не ставам... винаги съм бил така между другото...

здрави пури са ми противопоказани преди сън- предполагам заради огромното количество никотин, но като изпуша една такава и след това съм на дълги до към 1-2ам и няма заспиване...

също съм забелязал, че не знам от какво зависи, но има дни към 1-2пм направо ми идва да падна някъде... и ако не дремна 15тина минути се сривам- сигурно е от егн-то. а има други дни съм кат навит на пружина и нямам спиране. опитвам се да видя какво ме прави така, но до сега зависимост не съм установил

[c04 Профил]

Лягам към 00-1ч и спя до към 8-9ч. Между 7 и 8 часа сън на денонощие ми е най-добре. Ако имам работа ставам според нея 6-7ч, но пак лягам не по рано от 00ч.

[TNT Профил]

Аз също отдавна забелязах, че без сън не става. Гледам под 7 часа сън да не падам, в повечето случаи 8 часа. Вече дори уикенда не мога да спя до късно. Тази година не съм ползвал отпуска и вече съм преуморен сериозно. 3-4-5 кафета, монстъри, ред-були... лягам и заспивам Недоспиването много лесно се натрупва и трябва да се внимава.

[cmdkick Профил]

8 часа минимум, средно 9. Събудя ли се по различен от естествения начин (например аларма), не е добре положението. През седмицата и през уикенда ставам по едно и също време.

[bum_bum]

Как? Като пън 10-11 обикновено заспивам и аз и до 8:20. 8:30 вече съм си набил шута навън. През ноща не усещам ни земетресения, ни шум, ни нищо.

Тия дневните дремки от по 15 минути не ми се отдават. Приклопя ли окото, два часа не ме търси. Иначе мога да спя прав, седнал, клекнал, надолу с главата и всякак. Преди можех и две денонощия без сън ама вече и при мен ЕГН-то се обажда, та само от малко недоспиване и съм като наеван.

Без две неща не мога, преди да заспя - кафе и книга. Може една глътка да е или 5 мин четене, но от години не лягам без тях.

[BMW_POWER]

Регистрираните в периода 2002 - 2008 нещо яко започваме за "ЕГН" да говорим
Администрацията при добро желание може едно подфорумче да спретне...
Спане? Ще спим на онзи свят!

[magareto_yori Профил]

също съм забелязал, че не знам от какво зависи, но има дни към 1-2пм направо ми идва да падна някъде... и ако не дремна 15тина минути се сривам- сигурно е от егн-то. а има други дни съм кат навит на пружина и нямам спиране. опитвам се да видя какво ме прави така, но до сега зависимост не съм установил

Това най-често е от начина на хранене. Ако следваш американската хранителна пирамида я обърни на обратно и ще си по добре и не яж повече от 3 пъти на ден.

Аз от три години гледам да лягам към 10.00. Ставам най-късно в 6,много често към 5.Рядко закусвам,ям два-три пъти на ден. Нужда от следобедна дрямка съм нямал откакто взех да ям по-малко и по-качествено. Енергийно съм машина

[Stoqnov_1979 Профил]

Спя по 5-6 часа на денонощие и засега са ми напълно достатъчни. Лягам към 03-04 часа и в 9.00 съм станал. Ако заспа в 23 часа например,в 05 съм се събудил и няма кво да правя Иначе заспа ли,бомби да гърмят до леглото,няма събуждане

[3186 Профил]

Винаги съм завиждал на хората, които могат да спят до обяд. В гимназията ми се случваше да пирувам до 5 и да играя волейбол в 8, при това доста успешно :mhihi Днес е същото, само че не спортувам а вегетирам без да мога да заспя. От 10 години спя в 99% от времето с тапи за уши, защото всичко може да ме събуди. Ползвал съм кви ли не хапчета, чайове и билки, нищо не помага... Преди мислех, че добрият сън спохожда спокойните хора, докато не започнах да срещам хора с повече проблеми от моите, които обаче не можеш да ги събудиш по никакъв начин.

[barty]

Ставам в 6.00ч, лягам най-късно в 23.00ч. Спя добре, но отвори ли се възможност за лека дрямка следобед не я пропускам .

[Don_Diego Профил]

Преди недоспивах редовно и по-много, бях се научил да си правя power nap за да компенсирам - заспивах във всякакво положение в колата . Имало е случаи да спя докато докато зареждаме на бензиностанция (аз бях шофьор)
Сега вече е друга работа - старая се да правя по 8 часа сън, без значение в колко ще ставам: ставам рано - лягам рано. Винаги съм спал доста дълбоко - заспя ли не ме търси докато не се събудя, алармите едва напоследък започнах да ги отразявам. Също като bum_bum - няма значение положението на тялото при заспиване и по време на сън, може би и заради това хъркам доста сериозно Това пък си има добра страна - ако има още някой в стаята не може да спи и да ми пречи на съня ако той хърка например . Напоследък се старая и да тренирам сутрин когато съм доста муден, но изненадващо ми се отразява доста добре и после целия ден съм свежарка.
Кафет и енергийни напитки не ми влияят - нито ме събуждат, нито ме държат буден. Обаче изпия ли малко кола привечер става страшно, няма заспиване с часове и съм свръх енергичен , преди не беше така

[mangini Профил]

Аз съм нощна птица. Преди 00:00 много рядко лягам, редовно си откарвам до към 1:30-2:00 и това не ми пречи на следващата сутрин към 7:30 да съм ок. Легна ли след 2:00 обаче, дори само 30-40 мин по-късно, целият следващ ден ми е размазан Много рязка промяна в тонуса през деня, в сравнение с малката разлика на часа на лягане . Тотално не съм morning person и не обичам да ставам прекалено рано, макар че в един период 2 пъти седмично ставах, за да тренирам сутрин в 7:30 - явно съм имал мотивация за jump start на деня. Като съм говорил с приятели, повечето в 23:00 спят трети сън. Цял живот съм лягал късно, явно така съм устроен, а и честно казано така ми харесва. Някак си часовете между 23:00 и 02:00 са много спокойни и релаксиращи, подходящи за книга, филм и т.н. Също и ако има изостанала работа за вършене, по-лесно се концентрирам. Забелязал съм също така, че прекалено ранното ставане (5:30-6:00) ми влияе зле, дори да съм бодър - просто се чувствам гадно, явно е строго индивидуално.

[empar Профил]

ЗЛЕ!
На 29 съм, нямам здравословни проблеми, нямам ядове в работата или вкъщи, движа се доволоно и повече от 5-6 часа на денонощие не мога да спя от години.
Обичайната програма е лягане в 11, поне час въртене като пумпал, безобразно лек сън и в още преди на жената будилника(в 6:00) съм се ококорил и само чакам да звънне да я ръчкам да не закъснее за работа.
Най-интересното е, че не ми пречи и не чувствам преумора, но много ме дразни.
Опитвал съм с повече спорт, работа или пиене и става само по-зле - нито заспивам по-лесно, нито спя по повече.
През уикендите по някога се случва да спя и до 8, но мнооооо рядко.

[Вуйчо Профил]

а

[Nickelback]

Аз се опитвам да спя по 8 часа, но ми се случва доста рядко Гледам да легна 11:00, 11:30 макс, ама ряско се получава Средно може би правя по 7, евентуално уикенда да направя 9-10 макс И съм забелязал, че със 7 часа се чувствам все недоспал. Интересното е, че с 6 часа се чувствам по-свеж отколкото със 7 Бях го и чел някъде, че съвпадало с някакви фази на съня и т.н. и затова така било, не змам
Проблема с 6-те часа е, че отначало си кажи-речи свеж, но се натрупва липсата, и в дългосрочен план не е ОК
Та или трябва да спя по 8 или по 6, и понеже все се целя за 8, те отиват на 7 докато се свърша това и онова, и времето си мине Та затова ми е все недоспало напоследък. Иначе за заспиването напоследък лягам и до 2 минути сигурно съм отнесъл плувката, нямам проблем с това

Пречи ми, ако пия кафе по-късния следобяд, да речем след 16:00, и вечерта се усещам, че ми е тегаво спането
Пречи ми също, ако хапна повечко шоколад или друго сладко преди лягане.
Пречи ми най-вече, ако се вкарам в някой филм да си мисля по моите си проекти как да станат, тогава по-добре да ставам да ги реализирам, вместо да се опитвам да спя

А за здрав сън ми помага менталното спокойствие. Когато човек няма някакви кой знае какви грижи, или най-малкото не са му толкова на сърце, че да си заслужава да ги мисли много, се спи лесно. Не казвам нищо ново вярвам