Във форма ли сте?

[Leon]

Аз тренирам с пателарни наколенки, защото капачката ми се е изместила с времето и се трие в ставата. Имат ефект, но не решават проблема. Като се отпуснат мускулите около коляното нещата стават по-зле, така че не трябва да се спират тренировките, ако не е някаква сериозна травма. Сега почвам едни комплекси гимнастика, с които уж да стигна и до малките стабилизиращи мускули, защото това изместване според мен се получи от дисбаланси при натоварването преди години, които побутнаха генетичния ми проблем с капачките...

[bum_bum]

Слагаш краГа на един от тия боксове, дето са по залите или някаква пейка, да стърчи само ходилото. И отпред на него надяваш една пудовка, около 2кг са напълно достатъчни за повечето хора. И почваш да помпаш бате Много помага за стабилизиране на всичките мускули, които са захванати около капачката.

[b_u_b_o Профил]

Човешкото тяло има над 800 мускула, но масово хората във фитнесите правят толкова изолиращи упражнения, че тренират макс 20-30 мускула. И се получава един дисбаланс който често води до травми. Затова обичам разнообразни спортове, които натоварват тялото по различен начин. След ски, след сноуборд, тичане, тенис имам мускулна треска на тотално различни малки мускулчета и това много ме кефи, щото знам че съм натоварил нещо дето в ежедневието ми седи заспало.

[nero_ Профил]

Някой има ли опит с трениране на силова издържливост? От няколко седмици тренирам 12-16 серии по 2-3 повторения на 75-80% с 30 секунди почивка между сериите. Има някакъв прогрес, както и мускулна треска първите няколко пъти (не съм сменял упражненията). Просто се чудех дали някой има опит и дали съм на прав път. Другото ми питане е нужно ли е да сменям упражненията които правя (на някакъв период или изобщо)? От както се захванах със силови тренировки само променям повторения/брой серии/почивка/тегло на всеки 3-5 седмици.

[Spit-Fire]

А конкретна причина за такива тренировки има ли?

Sent from my SM-S918B using Tapatalk

[empar Профил]

Машини, решил съм да спретна една шведска стена вкъщи.

С ебааааси и забавянето съм "почти готов". Два бара липсват временно, понеже железата ми трябваха за другия подобен проект вкъщи. Правя два зловещи плота за външна кухня, върху които може да се играят кючеци и омазах размерите на едни подпори, та ги замених спешно.

IMG_2653$.JPG

Тръбите са 33,7мм, на 3,2мм дебелина.
Размерите след много умуване ги сметнах, така че да оползотворя максимално 6 метровите парчета, на които се продават тръбите.
270см височина(смених мястото на монтажа и отпадна нуждата да е над 3м)
75см дължина на баровете
15см отстояние от стената за монтаж
"висилката" е изнесена на 85см от баровете
диагоналната подпора е 1м, което от конструктивна гледна точка е излишно много и не е сложено на най-правилното място, но все пак гонех нулева фира на близо 50м тръби.
6 бр. планки към стената с по две дупки, рязани на лазер и заварени за крачетата.

Следва горещо поцинковане и сериозни шпилки(М12) в стената с химически анкер.

FITING.BG, от където са фитингите, са пълни идиоти и шестограмите, с които се стягат пинджиклявките са с инчови размери. Побеля ми дедовия, докато намеря такъв на 1/4! Много е трудно да заредят една торба от бай китай и да раздават като си купиш за 1000лв. стока.

Ей такваз стойка за кофички дойде тая сутрин.

пп. Следващата тема за размисъл е някакво боядисване след поцинковането.
пп2. Конкретно място за поцинковане също не бих отказал да препоръчате, понеже от хорица с лъскави сайтове на wordpress се напатих вече.

[ildivvy Профил]

Чудна е станала! Сега трябва и да я 'скъсаш' от употреба, нали знаеш...? Давай я някъде за прахово и си готов.

Аз пък съм супер доволен от кляканията с малка тежест, които започнах тази зима! Най-учудващо за мен беше, че 'бум-бум'-а беше прав (то е ясно де)! Пресата ми е по-твърда откогато и да било друг път! Разбира се, иска чистене, което едва ли ще стане, но и това ми е достатъчен 'допълнителен ефект'! И в краката имам повече сила (вчера след първото за сезона 3 часово чекнене на мотора не усетих нищо), а и обема е малко по-голям.

[Cyberloner Профил]

кръглото си е форма

[empar Профил]

Давай я някъде за прахово и си готов

Ъммм, прахово ще ли се хване върху цинка?

[ildivvy Профил]

Е, без цинк ми беше идеята...

[немо Профил]

Давай я някъде за прахово и си готов

Ъммм, прахово ще ли се хване върху цинка?

Като ще я поцинковаш защо въобще ти е боя ?
А ако все пак искаш боя няколко спрея ще ти свършат работа.
Само че трябва грунд за поцинковани повърхности.

[empar Профил]

Давай я някъде за прахово и си готов

Ъммм, прахово ще ли се хване върху цинка?

Като ще я поцинковаш защо въобще ти е боя ?
А ако все пак искаш боя няколко спрея ще ти свършат работа.
Само че трябва грунд за поцинковани повърхности.

Да кажем, че боята е от естетическите предразсъдъци на женската част от населението вкъщи.
Праховото би било два заека с един куршум, но му нямам пълно доверие за антикорозионната защита. Все пак ще седи навън това нещо.

[kiko Профил]

Така сглобена за подцинковане няма да ти я вземат.Давай я на прахово и не се филмирай,само после на отворите на тръбите сложи по едни тапички

[empar Профил]

На части ще ходи със сигурност.
Фитингите са вече поцинковани и без това.

[kiko Профил]

тук съм носил за подцинковане

https://www.zgp.bg/%d0%b7%d0%b3%d0%bf-% ... %bf%d0%be/

на тръбите трябва да разпробиеш и по една малка дупка в края.

А защо не взе направо готови подцинковани тръби?