Тичате ли?

[MatriX_Fucked Профил]

Тц, все още съм твърде тежък за редовно и пълноценно тичане. През ден ходя по 2 часа, отделно другите тренировки, а и асансьор не ползвам (на 16-тия съм). След поне 5 кг - стадиона е мой. Миналата година се юрнах веднага да тичам, но след седмица се появиха болки ставите. Не е важно само сила и мерак да имаш, трябва си и акъл

[Anfiro Профил]

4 дни в седмицата, през ден понеделник-сряда-петък-неделя-вторник-четвъртък-събота-понеделник и т.н. Тичам с кучето, 'щото ми държи темпото. Къс повод (1.5м) и се почва. Обикновено сутрин към 6:00-6:30, до към 7-7:30, почивните дни 8:30. Като продължителност варира, но минимум час, максимум 2, най-често около час и 15 минути. Гледам да поддържам едно нормално темпо за цялото разстояние, не увеличавам към края или в началото. За около 1 час правя минимум 10-15км. Това е.

[klintan66 Профил]

4 дни в седмицата, през ден понеделник-сряда-петък-неделя-вторник-четвъртък-събота-понеделник и т.н. Тичам с кучето, 'щото ми държи темпото. Къс повод (1.5м) и се почва. Обикновено сутрин към 6:00-6:30, до към 7-7:30, почивните дни 8:30. Като продължителност варира, но минимум час, максимум 2, най-често около час и 15 минути. Гледам да поддържам едно нормално темпо за цялото разстояние, не увеличавам към края или в началото. За около 1 час правя минимум 10-15км. Това е.

Много си бърз ... http://www.7sport.net/archive7ds/2007/1 ... 4822_6.htm

Зимата не тичам но обикалям по полетата с кучето.
Лятото задължително през ден.

[destiny Профил]

Тичам 3 пъти седмично по 30 минути в залата, а най-обичам лятото на гребната база вечер (една обиколка 5км за 25мин)

[///Maximalniq Профил]

Мразя да бягам на крос, без цел, просто нямам мотивация... Когато играя футбол се скъсвам да тичам особено на някое хубаво игрище и публика като има... Ако ще бягате за отслабване, трябва да бягате над 30 мин. , след това време вече започват да се топят мазнините.

[bum_bum]

Аз правя спринтове под 30 мин и твърдя, че пак се топят мазнините

[acer Профил]

всяка зима качвам по 10-15кг и съм отслабвал и с тичане и с диета- с диетата ефекта е много по-ефикасен и траен, но в редовна комбинация с поне 3-пъти тичане постоянно (спринтове и джогинг 5км) и метаболизма подлудява! бях стигнал един момент, на ден по 2 шоколода + друго ядене и никво килце прираст

[MatriX_Fucked Профил]

15 килограма да качваш братле, зимата, изобщо не е нормално! Или използваш хипербола или прекалено много ядеш "по празниците"... Аз съм дебел, но 15 кила за празниците е....Аууууууууууууу!

[acer Профил]

ее ако лъжа, ще излъжа, че спа с някоя фолк-дива, а нее че правим шкембета като дете отслабнах 30кг за 3 месеца извън бг и като си дойдох ме питаха-къде е брат ти, а аз им обяснявах, че такъв немам.. иначе мога да сваля 3-4кг на седмица и същите да ги върна за ден,два с 2 фамилни пици, няколко шоколада и шейкове без никъв зор

[Valentin_Peev Профил]

Всеки ден по 50-60 мин., зависи от това как се чувствам. Маршрута е обиколка на резиденцията и дължини по правата, докато ми писне. Некъде 7-8км се връзват, обаче тука два месеца нещо не ми се тичаше и сега излизам да си възобновявам режима, та ако врътна 5км ще е добре.

[бабъл Профил]

Три пъти седмично ходене на пътека под максимален наклон 45 мин.Преди тичах,но с това ходене ефекта ми е същия.Обясниха ми,че ако си по тежък ходенето е за предпочитане,защото иначе болят колене и стави,поне при мен беше така.Сега се по-стопих вече,ама си свикнах с ходенето

[RSxRacer]

2 пъти седмично футбол дори и зимата и по 30 мин колело всяка вечер

[Anfiro Профил]

4 дни в седмицата, през ден понеделник-сряда-петък-неделя-вторник-четвъртък-събота-понеделник и т.н. Тичам с кучето, 'щото ми държи темпото. Къс повод (1.5м) и се почва. Обикновено сутрин към 6:00-6:30, до към 7-7:30, почивните дни 8:30. Като продължителност варира, но минимум час, максимум 2, най-често около час и 15 минути. Гледам да поддържам едно нормално темпо за цялото разстояние, не увеличавам към края или в началото. За около 1 час правя минимум 10-15км. Това е.

Много си бърз ... http://www.7sport.net/archive7ds/2007/1 ... 4822_6.htm

Зимата не тичам но обикалям по полетата с кучето.
Лятото задължително през ден.

Напротив, колега. 15км съм го дал като краен максимум, което за 1:15-1:30h може да се направи на границата на физическите възможности, при силно ускорен пулс, болки в корема и т.н. Случвало се е няколко пъти само, е така да пробвам дали мога. Все пак нямам физиката на бегач. Висок съм 188см при 83-85кг. Иначе за същото време 10км мисля, че е напълно нормално.
П/П Хубава статия. Хайле го помня на Олимпиадата в Сидни, бил съм на 12 и т'ва са ми първите ясни спомени от Олимпиади въобще. Далече съм от неговото BT на 5000 метра - 12:39.36

[Anfiro Профил]

4 дни в седмицата, през ден понеделник-сряда-петък-неделя-вторник-четвъртък-събота-понеделник и т.н. Тичам с кучето, 'щото ми държи темпото. Къс повод (1.5м) и се почва. Обикновено сутрин към 6:00-6:30, до към 7-7:30, почивните дни 8:30. Като продължителност варира, но минимум час, максимум 2, най-често около час и 15 минути. Гледам да поддържам едно нормално темпо за цялото разстояние, не увеличавам към края или в началото. За около 1 час правя минимум 10-15км. Това е.

Много си бърз ... http://www.7sport.net/archive7ds/2007/1 ... 4822_6.htm

Зимата не тичам но обикалям по полетата с кучето.
Лятото задължително през ден.

15км съм го дал като краен максимум, което за 1:15-1:30h може да се направи на границата на физическите възможности (или поне моите), при силно ускорен пулс, болки в корема и т.н. Случвало се е няколко пъти само, е така да пробвам дали мога. Все пак нямам физиката на бегач. Висок съм 188см при 83-85кг. Иначе за същото време 10км мисля, че е напълно нормално.
П/П Хубава статия. Хайле го помня на Олимпиадата в Сидни, бил съм на 12 и т'ва са ми първите ясни спомени от Олимпиади въобще. Далече съм от неговото BT на 5000 метра - 12:39.36

[((:BuKcu:)) Профил]

, на ден по 2 шоколода + друго ядене и никво килце прираст

Аз съм в момента така През последните 3 дена, ям по 2 шоколада на ден + друго ядене И нито килце отгоре Има нещо нередно някъде