Уличен фитнес

[Kroki]

И аз със още 2-3 момчета сме се зарибили на едни лостове в Плевен. Като цяло корем, гръб, ръце

С Димитър Дичев ли тренираш?

Не

[blqsu4ko Профил]

Определено може да се придобие добра форма, но ханибал и тн. ходят и на фитнес пък и са по 170см и 70-75 кила... От лостовете не се става батка, но имаш силата на доста по едър от теб назобеняк А клипчетата в БГ които гледате със стойките и тн. са по 60-65 кг. пичовете.. Иначе аз доста сериозно тренирах и след 2-3 месеца имах нужда от допълнителни тежести, защото даже не се помпах.. Горе-долу най-важното е да не правиш едно и също постоянно, защото от еднакви кофи бях стигнал до 60 кофички примерно, като ми спираше дъха и почти не се помпах.. После започнах да правя плаващи, по широки, с по-раздалечени лакти примерно... Упражнения има доста при набиранията особено избора е голям.. Но пак казвам ако си решил да ставаш батка мястото ти е във фитнеса... А от лостовете можеш да направиш прилично тяло, да се чувстваш много по добре и силата ти да оправдава размерите. А ако искаш да правиш разни везни и т.н. трябва да си лек и дребен..

[БаЯн]

аз за това си седа в фитнеса

[justboy Профил]

Аз преди време редовно висях по лостовете... и нямаше голям ефект, сигурно защото бях 11-12 годишен.
Общо взето да се поддържа форма... или за придобиване на тонус, сила и т.н. върши работа като се комбинира с лицеви опори примерно... шведска стена и т.н. Но както ти казаха и другите батка не се става, трябва си постоянство, нещата стават по-бавно, но е хубаво, на мен ми отне доста време, докато почнах да правя някакви прилични серии за набиранията поне, кофичките са по-лесна работа... С времето обаче ти трябва все повече и повече серии и повторения за да се усещаш някакъв ефект и рано или късно ще усетиш нужда от залата и аз бях стигнал до един доста сериозен брой кофички... като почнах после в залата си връзвах 20-30 кг на кръста, че да усетя 12 повторения...
И да се похваля на 13 години правих по 40-45 коремни... (не коремни преси) а коремно на лост.
За загрявките щях да казвам, с тренировки по лостовете трябва да се загрява много добре и много старателно, ако в залата можеш да си позволиш не кой знае каква загрявка и да почнеш с леки килограми, то на лостовете, неможеш да регулираш тежестта, затова трябва да се загрява много добре, особено при студено време... Иначе наистина се постига добра и балансирана фигура, ако и тичаш успоредно с това 2-3 пъти седмично според мен си е, много добър вариант...
Ще трябва и аз да се хващам с нещо такова, че стана 4 години без зала, скоро ще мина 100те кг Рано ми е още на тоя ръст...
Това е, за което се сещам май:))

[leTransporteur Профил]

А ако искаш да правиш разни везни и т.н. трябва да си лек и дребен..

я пак си помисли гледайки от 6:50 натам...
http://www.youtube.com/watch?v=Rs4h4twtGPg

[7S\/E7OSLA\/ Профил]

Има страшно много упражнения за лостовете и успоредките. За някой даже се иска да си по- лек, за да ги усвоиш Ясно е че може да станеш професионален културист от лостовете както някои колеги са писали, но то при сриит фитнеса това и не се търси
http://www.facebook.com/album.php?profi ... 0713718842

[radio_manbg Профил]

Да се включа и аз...
Поне при мен нещата са по сложни с тренировките на лостове се запалих по друго - cross fit ето за какво става въпрос -
http://www.facebook.com/?sk=messages&ti ... 8835423224
Сега нещата вече са доста по добре здравословно ... сега в тея студове фитнес ама на пролет пак се почва.. поне аз смятам че като комплекс от упражнения и начин на трениране това е едно от най-добрите неща.

поздрави

[Сондьора Профил]

Няма нужда от много повтаряния, правиш ги бавно, изморява много повече и товари повече...Най-добрия начин за идръжливост, във фитнеса тва няма как да го постигнеш...т.е има но рискуваш да си изсипеш щангата.

[7S\/E7OSLA\/ Профил]

Няма нужда от много повтаряния, правиш ги бавно, изморява много повече и товари повече...Най-добрия начин за идръжливост, във фитнеса тва няма как да го постигнеш...т.е има но рискуваш да си изсипеш щангата.

Баш това е цаката - например при широк хват набиране за гръб на лост да пускаш супер бавно надолу да речем ...

[Сондьора Профил]

Няма нужда от много повтаряния, правиш ги бавно, изморява много повече и товари повече...Най-добрия начин за идръжливост, във фитнеса тва няма как да го постигнеш...т.е има но рискуваш да си изсипеш щангата.

Баш това е цаката - например при широк хват набиране за гръб на лост да пускаш супер бавно надолу да речем ...

Също е за лицевите, някои казват, че няма значение, не е така, зависи как ги правиш, в казармата съм стигал до 30мин и следва остави...понеже е супер лесно да помпаш до утре...ако искаш да товариш мускул го правиш бавно и натоварване нагоре надолу..иначе лицеви за норматив се правят с рязко товарене нагоре, и то първоначално, също за набирания или кофи, но и от килата зависи вече

[krilce Профил]

добрата машина е поддържаната машина

[SPEED_GABROVO Профил]

Наясно съм ,че във фитнеса се правят яките мускули,но не искам да се забивам в някаква зала и да блъскам..Аз когато правя лицеви ги правя бързо,но явно съм грешал.Найстина когато правиш някакво упражнение по -бавно ,мускула се натоварва повече.Благодаря на писалите в тема,научих интересни работи.

[achobre Профил]

Лоста си е лост.Поне според мен е по добре от фитнеса ако не искаш да ставаш мн голям разбира се въпреки че сега не се задържам мн на успоретките.