Как се борите с безсънието ?

[vvaskoo Профил]

От около 20 дена не мога да спя нормално . Лягам с в 3-4 вечерта и ставам към един на обяд . Колкото и да се мъча да заспя не ми се получава , отделно се събуждам поне 2-3 пъти вечерта . Като изляза някъде се чувствам като зомби . Едвам ходя , изморен съм , вие ми е свят , дезорентирън съм , не мога да се концентриръм и още куп гадости . Дори не смея да карам колата тъй като ме е страх да не направя някоя беля . Купих си някакви капки за очи днес и има промяна , вече не ми се вие свят и не съм дезорентиран но другите симптоми си останаха . Сори ако обръщам форума на БГ-мама ама на някой случвало ли му се е нещо подобно и кой е най добрия начин да се борим с безсънието ?

[alx Профил ICQ]

човек не спи като не е уморен.

хвани потренирай малко, яж малко, пии повече вода и ще се вкараш в релси

ако и това не става... гола жена до тебе в леглото е рецепта за хубав сън (после)

[saleen Профил]

Предимно така се боря с безсънието. Обикновено този проблем го има когато човек е неспокоен, има някакви терзания и притеснения. Рецепта трудно се дава...

[SPEED_GABROVO Профил]

Аз лично много трудно заспивам,затова си изградих навик да се приспивам със слушалки и музичка,но за това будене няма лек,при мен когато нещо ме тревожи и ми се случва да се будя и да го умувам цяла нощ.Както казаха колегите преди мен,почни да тренираш,да си изразходваш енергията.

[TNT Профил]

http://www.silabg.com/bg/6654-SCITEC-ZMA-60-Caps-.html На мен това ми помага поне да не се събуждам. Хапчетата подпомагащи заспиване се пият по схеми и привикваш към тях, затова ги избягвам, съветвам те и ти. Просто ще дойде един момент, в който и с хапчетата няма да можеш, ако ти е сериозен проблема. Все пак може да се консултираш с лекар. Може и 1 хапче ZMA да ти действа достатъчно, пробвай. Аз ги пия от няколко месеца вече, 3-4 кутийки изпих. Доволен съм. Разни хомеопатични при мен не действат.

[NikiNikolov Профил]

Сядам на компа и се забавлявам с Линукса - Убунту съм сложил, готино е, от 1 месец съм с него и нямам никви грижи в сравнение с Уин-боз

[Bogat-Beden Профил Уеб-сайт]

човек не спи като не е уморен.
хвани потренирай малко, яж малко, пии повече вода и ще се вкараш в релси

ако и това не става... гола жена до тебе в леглото е рецепта за хубав сън (после)

+ и забрави за кафето

[Nasko_ Профил]

Колега, не си само ти така, аз съм със същия режим, като твоя. Улежали сме се зимата, както каза един колега по-горе, трябва да се изразходва повече енергия и здравият сън ще е на лице

[doomy525 Профил]

Отдели 1 час за 10тина обиколки на някой стадион и постепенно вдигай броя им.

Или поне аз така правя като имам такива "проблеми"?

въпреки, че през ноща винаги може да се забъркаш с нещо и съня да изчезне

[Е.Димитров Профил ICQ]

че как така ставаш на обяд,ти на работа не ходиш ли?

[minimalcoholic Профил]

трябва да пиеш бира преди сън

[Alien Профил ICQ]

Докато си бях в Силистра ходех да тичам по стъпалата към крепостта и после на успоредките горе леко се разкършвах, това ако си в БГ.
В Лондон още не съм ходил, но все ще измислиш някакви стъпала да си търчиш по тях докато започнеш да си застъпваш езика.

С една дума физическа умора му е майката. Особено, ако през деня се натоварваш много психически или емоционално.

[lamas Профил]

Това с физическата умора,аз лично не съм съгласен.
Първо работата ми е такава,че се натоварвам доволно много.
Второ три пъти седмично ходя и на фитнес,което ме натоварва още повече(физически) и вечер си лягам най рано в 2 а ставам всяка сутрин най късно в 6,30
Ходих на лекар и от там ми казаха,че докато не спра да се притеснявам за нещата от ежедневието си няма да мога да спя.

Моя съвет към колегата е просто да гледа по позитивно на живота и да ме се притеснява толкова за това което се случва покрай него.

[nightdriver Профил]

Влезнал си в омагьосан кръг , опитай да излезеш от него като започнеш да се събуждаш към 7-8 часа сутринта... после не те знам какво ще правиш , но никаква дремка следобед даже и 20 мин. е фатално и вечерята лека , не трябва да ти е тежко преди лягане

[kulov Профил]

Значи има го и това, че не бива да прекарваш много време в стаята, в която спиш. Не знам какво ти е ежедневието, но гледай да влизаш в тая стая малко преди да си легнеш. Ако пък живееш в студио, поне гледай да прекарваш повече време далеч от леглото.

Към колегата над мен - щом ходиш на фитнес, възможно е да е страничен ефект от някоя от добавките. НА мен лично креатинът ми причинява безсъние.

И пак към автора - пробвай да лежиш продължително време по гръб, не на страна. Знам, че не е препоръчително така да се спи, но аз лично така по-бързо се отпускам.

Хаповете за сън са заобикаляне на проблема, не решение