Помощ за проблем със съня - нощем?

[ivan. Профил]

Според мен объркваме баланса на психическото с физическо натоварване...
пример от скоро- 3 дни само компютри ,книги и съвсем малко движение,резултата е 3 нощи не добро спане.На четвъртият ден 1 час спорт сутрин и един час след обяд +останалата програма и вечерта нормален сън и така му хванах цаката на безсънието

[blqsu4ko Профил]

Пробвай също да пушиш една трева

[520i Профил]

Сутрин стани малко по-рано. Слагай един анцунг и преди работа потичай малко. Или след работа измисли нещо басейнче да направиш 2-3 дължини или някакъв фитнес... такива работи и гаранция после ще си спиш като пич. Преди време аз имах един такъв застоял начин на живот, стана-работа-новините-лягам. Беше някакъв ужас, та малко почнах преди работа да потичам, след или на кафе/ресторант/кино нещо такова и сега съм си екстра

[m.dimitrov1992 Профил]

В спорта е истината или някаква тежка физическа работа. Другият вариант е дърпаш една "Мери" и спиш като пич
Повечето приспивателни водят до зависимост и не са шега работа

[Бай Митьо Профил]

Както колегите са казали - спорт иначе пробвай и с ZMA или Мелатонин. Не водят до никакви пристрастявания. Натурални са.

[Ronka Профил]

И аз имам проблем ... не ми стига съня

По темата ... много сънувам и се будя между 3 и 5 почти всяка нощ, независимо къде, в какво състояние съм ... това как се оправя ?
пс.Не ми казвайте 4ти км, там съм оправдана

[stefanoff Профил]

Запишете в някоя група на анонимни алкохолици, или нещо подобно . Като слушате вечер по 1-2 часа житейски драми, ще спите после като къпани. Не е ебавка , помага

[Ronka Профил]

Запишете в някоя група на анонимни алкохолици, или нещо подобно . Като слушате вечер по 1-2 часа житейски драми, ще спите после като къпани. Не е ебавка , помага

Че аз по цял ден ги слушам

[exvitermini Профил]

50-100 грама домашна ракия на екс преди лягане и всичко ще е наред изпробвано

[MonsteR Профил]

Може да го лекуваш с алкохол, може с хапове, може с бабини лекове... но си има причина.. може би стрес, неосъзнати страхове... гавна с 2 думи. Поогледай се и виж какво ти тежи и как ше го оправиш този проблем...

Аз като бича на компа съм като зомби до 4 не мога да легна, иначе ако не пускам комп.. в 10 съм угаснал.. като пън.

[k-hristov Профил]

Пробвай със секс

[Maxmadness Профил]

1 топъл душ,2 часа секс и си заспал като бебенце

[Huku]

1 топъл душ,2 часа секс и си заспал като бебенце

тва да не ти е олимпиада бе мъжки

[TNT Профил]

Както колегите са казали - спорт иначе пробвай и с ZMA или Мелатонин. Не водят до никакви пристрастявания. Натурални са.

Мелатонина е хормон и се пие по схема! Не повече от 3 пъти седмично, не по-дълго от 3 месеца, че после почват други ефекти като постоянна сънливост и отпадналост. Но да, безвреден е. Помага наистина. Повече от разни хапчета с рецепта, към които се пристрастяваш. Само един път бях пил едно по-силно, което баща ми ми даде (анестезиолог е). Приспивали болните преди операция с него, но нямал идея за моята цел колко силно щяло да подейства... 18 часа сън направих При мен курс от няколко седмици помагаше за няколко месеца. После пак няколко седмици и така. От няколко месеца минах на ВМ-НВХ режим и 3 дни след като го започнах нямах проблеми. Даже сега съм от тези, които спят по много Иначе бях същия. Около 2-3 часа нормален сън. След това или на всеки 30-60мин. се събуждах, или направо си ставах и не можех да заспя до 7 сутринта. А понякога и изобщо не заспивах. И за разбиращите, които никога не са имали сериозни проблеми със съня, ще кажа, че винаги съм си тренирал по минимум 3 пъти седмично (има периоди и по 6-7 пъти), алкохола не помага - напротив. Имал съм и седмица с 15 часа сън. Както всяка тема има 3-4 смислени мнения, останалото е кой какво чул да прави като не бил спал нормално 2 дни

[Jordana Профил]

Това не се ли води самолечение ? Проблема със съня не е съвсем безобиден и може да се дължи на много фактори включително и такива които изискват лечение от специалист .