НВ-ВМХ

[bum_bum]

Просто прехвърли калориите към по-късно ядене. Една калория си е една калория независимо кога ще я изядеш. Че даже вечер след тренировка е дори по-добре. Сутрин не преяждай за да ти е леко през деня и да можеш да си вършиш работата, а вечер след като тренираш се наплющи яко. Хем има добро усвояване, хем ти се доспива доволно.

[raduslaf Профил Уеб-сайт]

Дайте идеи за закуска, че положението е сериозно.

Дотук се опрявам с 5 или 10 цели айца, но ми е малко. Опитвам да увелича маслото на 200 гр и повече на ден, но ми трябва гарнитурка. Сирене, кашкавал? Месо сутрин не съм убеден, че ще ми понесе.

Наскоро си направих една манджа - 5-6 жълтъка, сирене и масло, които смачквам в една купа до еднородна смес. Завиваш си 3-4 слайсчета свинско филенце, пълнени със сместа и си ти

[_galio_ Профил]

Просто прехвърли калориите към по-късно ядене.

Денят ми е доста разтеглен - ставам в 5 и лягам към 23 и ми е доста сложно да си нацеля удобните моменти за храна. До скоро не закусвах, но се оказа, че не мога да ям достатъчно следобед и вечер.

Наскоро си направих една манджа - 5-6 жълтъка, сирене и масло, които смачквам в една купа до еднородна смес. Завиваш си 3-4 слайсчета свинско филенце, пълнени със сместа и си ти

Интересно звучи, ще го комбинирам. Обаче не е ли малко като калории? Аз май ги събирам към 3000, но са ми доста малко, в чудо се виждам. За деня събирам 15-20 цели яйца, 4-500 гр. месо, 100 и нагоре гр. масло, литър мляко и накрая все едно не ям.

При все, че наскоро гледах един експеримент - 5800 ккал. дневно на НВ-ВМХ и съответно на ВВХ, не помня периода. В първия случай човека качи 3 кг, а във втория - 13. Дори и с такъв калориен свръх-прием, явно не се качва.

[raduslaf Профил Уеб-сайт]

Не знам, аз не броя калории Колкото ми се яде ям, та и малко отгоре. Сериозно ли пиеш по литър прясно мляко на ден?

[_galio_ Профил]

Не знам, аз не броя калории Колкото ми се яде ям, та и малко отгоре. Сериозно ли пиеш по литър прясно мляко на ден?

Да, отдавна. Бях спрял за няколко месеца, ама ... Стигал съм до 3 литра дневно

[raduslaf Профил Уеб-сайт]

Не знам, аз не броя калории Колкото ми се яде ям, та и малко отгоре. Сериозно ли пиеш по литър прясно мляко на ден?

Да, отдавна. Бях спрял за няколко месеца, ама ... Стигал съм до 3 литра дневно

Предполагам си наясно с отношението на Милко към прясното мляко? То не е само негово, разбира се.

[TNT Профил]

При все, че наскоро гледах един експеримент - 5800 ккал. дневно на НВ-ВМХ и съответно на ВВХ, не помня периода. В първия случай човека качи 3 кг, а във втория - 13. Дори и с такъв калориен свръх-прием, явно не се качва.

Я прати линкче. Въглехидратния вероятно яко е замазнил. И аз се мъча да кача, само където целта ми е повече от 3кг , а калорийния прием ми е около 4000 (с 500-600 калории вдигнах приема). Общо взето гледам да изям, колкото мога, без да се тъпча В момента съм на ~10кг под оптималното ми тегло, та съм доста слабичък. Миналия месец пробвах с креатин, но се продрисках яко и го спрях. 100% е във връзка с почти пълната липса на въглехидрати, понеже никога не съм имал такъв проблем с креатин, а съм пил бая пъти и то един и същи си взимам. Залагам основно на свинско и сланина. Останалото (като 10-15% въглехидрати) си разнообразявам - пакетче солети, малко шоколад, 1-2 чаши сокче и на няколко седмици пица/дюнер (че там вече излиза от 15-те % ) Напоследък съм позарязал яйцата, че нямам време да ги беля толкова яйца, а реално не получавам чак толкова калории от тях. Зелени маслини сравнително редовно си хапвам, а зехтина покрай месото изобщо не го вписвам в сметките. Масло за последния месец съм ял само един път май. Просто с всичко, различно от сланина, ми е трудно достигането на такъв прием В прясното мляко не са ли много въглехидратите? Или мога да си добавя и аз литърче дневно покрай пържолите

Мисля си да пробвам и с друг вид креатин, но те са по-скъпи и не ми се рискуват 10кг пържоли за нещо, от което може да вися в тоалетната Или да пробвам пак с неизпития монохидрат? Възможно е и от нещо друго да е било, но като го спрях за 1-2 дни веднага премина, после започнах пак и отново се появи. Съответно и не качих нищо за зареждаща седмица, в която стандартно съм качвал винаги 1,5-2,5кг. Бях правил почивка от 4-5 седмици, поради стара контузия... и 2-3 седмици вече не мога да влезна във форма. Свалил съм 2-3кг (бях се и разболял за периода на почивката и няколко дни бях на под 2000 калории). Сега мисля, че маалкоо отлепих нагоре, но не знам колко, понеже покрай мен нямам нито читав кантар, нито сантиметър. На огледало обаче май съм върнал някой мускул Бях чел интервю на Милко, в което казва, че качва 4кг чист мускул за месец

П.П. 2 седмици го карах на цяло тяло тренировки, като в някои дори прескачах малките мускулни групи, че лежанки/набирания/клекове много ме изпиваха. Сега вече минах на гърди/бицепс , гръб/трицепс, рамо/крака (последните са с леко, че контузията ми е в рамо, пък в тоя фитнес няма колан за клековете и ме е шубе да си клякам с повече от собственото тегло, но май ще сменям фитнеса като изтече картата, че и други неща ме дразнят. 100 стълби има на излизане... след тежък клек няма да мога да си тръгна ). През ден гледам да тренирам. Ако намаля кафето, ще има ли положителен ефект от към качване По 2-3 на ден пия задължително Сега съм се решил и да огранича алкохола на максимум (то основно по биричката вечер от време на време... твърдо не съм близвал от 2 седмици), че покрай него и недоспиване става на моменти.

[_galio_ Профил]

Предполагам си наясно с отношението на Милко към прясното мляко? То не е само негово, разбира се.

Да, нясно съм. на мен обаче ми понася чудесно, а се оказа, че има и други хора с такъв литраж в продължение на десетилетия. Освен това само допреди седмица имах повечко течност в синусите и гърлото, смея да твърдя заради суровите яйца. Според мен тялото се адаптира към каквото има.

Я прати линкче.

Заповядай - http://www.dietdoctor.com/what-happens-if-you-eat-5800-calories-daily-on-an-lchf-diet

За другото - не мога да се преборя със сланината още Но маслото си го ям с пържолите и ми е вкусно. Млякото винаги ми е понасяло много добре - миналата седмица два дни поред си пих домашно козе мляко, преварено, което за много хора е директна смърт, но на мен ми остави удовлетворяващо чувство Добре, че в панелката няма място за козичка. Прясното мляко е особено ценно сурово, но трудно се намира.

Практически никакви въглехидрати не приемам - единствено мед или захар с кафето и доста рядко леща или боб.

Креатинът според мен е ненужен, най-малкото защото е част от друга тренировъчна култура

Кафето според мен е добре да го намалиш - помага за чистене, но аз като съм пил повече от 4 на ден не съм бил в твърде добра форма. Опитай.

Бирата защо не я замениш с вино? Върви с мръвка повече.

Тренирам доста по-различно, пудовки най-вече, малко кофи и набирания, с щанга само high pull и military press.

[TNT Профил]

Бира пия по кафетата или на Армения - България Вкъщи много рядко. Кафето наистина ще пробвам да го намаля, въпреки че ми е много вкусно

А за тренировките... кабели пипам само за трицепс. Останалото е с лост/дъмбели.

[Anthony_J Профил]

Не ти трябва зареждаща фаза за креатина. Затова си се продрискал. 3 гр. на ден монохидрат са достатъчни.

[TNT Профил]

Винаги съм го пил със зареждаща и съм нямал проблеми. Значи без зареждаща няма да имам проблеми?

[Bogat-Beden Профил Уеб-сайт]

Заповядай - http://www.dietdoctor.com/what-happens-if-you-eat-5800-calories-daily-on-an-lchf-diet.

иваси, гледАх го това, но не се ли пренебрегва конституционалния тип на експериментиращия, като го гледам ,вероятно е с доста брЪз метаболизъм ,аз със 5700 калорийки на ден до Нова Година ще съм си готов за трапезата ,до степен Делян Пеевски (да ме прощават истинските свине за грозното сравнение )

Иначе, основният замисъл е май да се покаже сериозната разлика наддаването при калорийния излишък идващ от мазнини /алтернативно от въглехидрати-боклучЕва храна

[_galio_ Профил]

Заповядай - http://www.dietdoctor.com/what-happens-if-you-eat-5800-calories-daily-on-an-lchf-diet.

иваси, гледАх го това, но не се ли пренебрегва конституционалния тип на експериментиращия, като го гледам ,вероятно е с доста брЪз метаболизъм ,аз със 5700 калорийки на ден до Нова Година ще съм си готов за трапезата ,до степен Делян Пеевски (да ме прощават истинските свине за грозното сравнение )

Иначе, основният замисъл е май да се покаже сериозната разлика наддаването при калорийния излишък идващ от мазнини /алтернативно от въглехидрати-боклучЕва храна

Да, предполагам.

Доколкото разбрах идеята е да се обори схващането, че "калорията си е калория".

[bum_bum]

Този, който ме отвори на ВМ-НВХ, а също и Милко по едно време го твърдеше това. Жалко, че никой не се беше сетил да направи този експеримент по това време да му го покажа.

[latrel Профил]

Бях чел интервю на Милко, в което казва, че качва 4кг чист мускул за месец

Силно се надявам да не вярваш на всичко, което казва Милко...