НВ-ВМХ

[TNT Профил]

На 100гр шоколад има около 160 калории от въглехидрати! Основно са от мазнини калориите. Хубаво е все пак да взимаш черен, за да ограничиш по-вредните мазнини. При мен в повечето дни въглехидратите са ми само няколко парченца шоколад с кафето.

Това не е съвсем така. В шоколада над 50% са въглехидрати, а на 100гр. калориите са 500-550. Докато мазнините са около 20-30%.

Точно до мен имам един шоколад милка. 45гр въглехидрати на 100гр. Нали знаеш, че има разлика между един грам въглехидрат и един грам мазнина?

[speeder88 Профил]

На 100гр шоколад има около 160 калории от въглехидрати! Основно са от мазнини калориите. Хубаво е все пак да взимаш черен, за да ограничиш по-вредните мазнини. При мен в повечето дни въглехидратите са ми само няколко парченца шоколад с кафето.

Това не е съвсем така. В шоколада над 50% са въглехидрати, а на 100гр. калориите са 500-550. Докато мазнините са около 20-30%.

Точно до мен имам един шоколад милка. 45гр въглехидрати на 100гр. Нали знаеш, че има разлика между един грам въглехидрат и един грам мазнина?

Оп, оп, оп, да! Сега се замислих, наистина. Доставените калории от мазнини за около два пъти повече от тези от въглехидратите. По процентното съотношение се заблудих. Извинявай колега!

[sobiss Профил]

Въпреки всичко реална файда от шоколада няма

[speeder88 Профил]

Въпреки всичко реална файда от шоколада няма

Е то ако имаше аз първи щях да се похваля. Имало е дни преди, в които през деня съм ял само шоколади вафли и подобен боклук!

[TNT Профил]

Е има... вкусен е И няма чак толкова въглехидрати. Ако изям 1 по-голям банан и ще получа повече въглехидрати от цял шоколад. А смятам, че като ти се прияде сладко... ще се задоволиш и с по-малко от цял.

[bestlap Профил Уеб-сайт]

В шоколада няма нищо друго освен маргарин.....

[steeN Профил]

да но бананите са с по-нисък глицемичен индекс... така че по-добре банан от колкото шоколад освен ако не е черен шоколад с малко захар и все пак едното е processed food другото плод.

[TNT Профил]

Аз един шоколад си го ям по 3-4 дни, така че за мен е без значение

[bestlap Профил Уеб-сайт]

да но бананите са с по-нисък глицемичен индекс... така че по-добре банан от колкото шоколад освен ако не е черен шоколад с малко захар и все пак едното е processed food другото плод.

Зависи си от целите.Ако искаш да сваляш си трябва калориен дефицит и сложни въглехидрати или мазнини за енергиен източник.А ако искаш да качваш трябва да си в излишък. Всичко друго е ....

[bum_bum]

Сложните въглехидрати са в другата тема

[bestlap Профил Уеб-сайт]

Сложните въглехидрати са в другата тема

Аз просто казах да се избере за енергиен източник или въглен или мазнини тай като е ВМ хранене мазнини са в случая и другото е до калориен дефицит или излишък според зависи какви са целите на индивида .

[Anthony_J Профил]

Сега изядох 4 вратни пържоли с кост, около 800 гр. в сурово състояние с малко салата от кисело зеле и праз. Това ми е първото ядене за деня, ако не броим чаша чай с лъжичка истински мед към обед. Нито съм преял, нито ми е тежко. Тренирах тежко преди 3 часа. Не знам какъв е проблемът с едно ядене на ден, не си броя калориите, не знам колко има в тези 4 пържоли. Важното е, че се чувствам добре, изглеждам добре, имам сила и се радвам на живота, въпреки че съм на 43 години. Не трябва да се робува на стереотипи, всеки трябва да намери кое работи най-добре за него.

[bum_bum]

... .

Знам, майтапя се

Аз днес съм на две хранения. Едното към 3 след обяд, че ми се препи кафе с мед Изядох квото беше останало от обяда на жената- малко сланина, кашкавал, 40-тина грама домашна луканка и няколко маслини.

Сега се наплющях със свински шишове, сланина и масло.

Тренировката обаче беше груба:

3 х 3 тяга 150кг

5 мин почивка и Кросфит Диско

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 повторения от:

75% личното тегло пауър клийн
Набиране

Успях за 14:05.

Ако набирането е равно на 80% от личното тегло това са 110 серии с 60кг някъде или над 6 и половина тона за 14 мин. Без да броим тягата. А утре няма да имам и мускулна треска. Бал съм ги и въглехидратите и бОстерите и дьомнерите и протеините.

[bestlap Профил Уеб-сайт]

... .

Знам, майтапя се

Аз днес съм на две хранения. Едното към 3 след обяд, че ми се препи кафе с мед Изядох квото беше останало от обяда на жената- малко сланина, кашкавал, 40-тина грама домашна луканка и няколко маслини.

Сега се наплющях със свински шишове, сланина и масло.

Тренировката обаче беше груба:

3 х 3 тяга 150кг

5 мин почивка и Кросфит Диско

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 повторения от:

75% личното тегло пауър клийн
Набиране

Успях за 14:05.

Ако набирането е равно на 80% от личното тегло това са 110 серии с 60кг някъде или над 6 и половина тона за 14 мин. Без да броим тягата. А утре няма да имам и мускулна треска. Бал съм ги и въглехидратите и бОстерите и дьомнерите и протеините.

Дам може при всеки действа различно аз пробвах високо мазнино ниско въглехидратно/даже никакви въглени/ и ни действа добре 20 тина дена карах на него и си се върнах на 220 протеин на ден 200 въглен и 60 мазнини.При мен това се оказа добрата комбинация.

Аз днес съм на 7 яйца за закуска
към обяд кайма от пилешко месо и домашно заешко 250 гр в сурово + 70 гр в сурово ориз
след тренировка хапнах още 250 месо и 80 ориз
И сега вечерта хапнах 200гр филе от тилапия и 250 гр варени картофки и съм самолет
Днес правих крака : Клек 2 вработващи серии после 4х6 със 100 последната на 90 кг. След това Хакен Клек,тяга с прави крака ,сгъване за задно бедро малко прасец и бях готов

[Anthony_J Профил]

Между другото, като спомена, че си доял на жената яденето, НВ-ВМХ и храненето веднъж дневно е най-трудно за семейните хора. Особено ако жената е чела в Космополитън, че след 18:00 не трябва да се яде нищо