НВ-ВМХ

[bum_bum]

Броят изядени яйца дневно сам по себе си не е проблем, стига да се съблюдава общия прием на протеин да не дойде много. 5 яйца + половин кило врат стават към 120 грама протеин. Добре или дори недостатъчно, ако гоним мускули и прекалено много ако търсим здраве.


https://www.facebook.com/DidYouLaughTod ... 234561093/

[Dextuar Профил]

Броят изядени яйца дневно сам по себе си не е проблем, стига да се съблюдава общия прием на протеин да не дойде много. 5 яйца + половин кило врат стават към 120 грама протеин. Добре или дори недостатъчно, ако гоним мускули и прекалено много ако търсим здраве.


https://www.facebook.com/DidYouLaughTod ... 234561093/

Точно така. Започнах да си правя шейкче, подобно на Bulletproof coffee вместо с кафе с малко whey за вкус, масло и МЦТ. Така докарвам % мазнините.

[speeder88 Профил]

Яйца, бекон, сирене, кашкавал и подобните ги редувам, ма нещо ми поомръзнаха Та викам да се допитам за нещо по-различно, ако някой яде За обяд пак или пържоли някакви или нещо друго с пилешко/свинско и т.н., ама и то омръзва Ше взема да ги сменя и да закусвам пържоли

Топено сирене! Кръгчетата на President ги пукам като шоколадови бонбони.

[bum_bum]

И игрите са органик

[Dextuar Профил]

Какво ви е мнението за млечните продукти?

https://www.facebook.com/10000897286363 ... 907666057/

Абстрахирам се от веганката

[speeder88 Профил]

Аз съм ОК за млечните, обичам и ми влияят добре. Bum беше писал, че при употреба на млечните не може да изчистиш напълно ако натам си се запътил защото и в тях има въглехидрат. Друго ми е по-интересно обаче. Всички малки деца, които са покрай мен на познати педиатрите им забраняват консумация на такива продукти. Или аз нещо не разбира или ми е много чудно защо се прави. Майка ми примерно ми е разказвала, че преди, като ме е гледала не е имало такива моменти.

[vlad0 Профил]

И игрите са органик

От къде е купено това?

[bum_bum]

Имат сайт- sylvanianfamilies

[Leon]

Аз съм ОК за млечните, обичам и ми влияят добре. Bum беше писал, че при употреба на млечните не може да изчистиш напълно ако натам си се запътил защото и в тях има въглехидрат. Друго ми е по-интересно обаче. Всички малки деца, които са покрай мен на познати педиатрите им забраняват консумация на такива продукти. Или аз нещо не разбира или ми е много чудно защо се прави. Майка ми примерно ми е разказвала, че преди, като ме е гледала не е имало такива моменти.

В млечните няма въглехидрати. Просто протеинът в тях се превръща лесно в глюкоза, защото мазнината е трудно смилаема. За деца не се препоръчват, защото животните поемат доста боклуци и всичко отива в млякото, а и доста хора трудно преработват мляко и млечни продукти, тъй като не са естествена, еволюционно приемана храна. Масовото въглехидратно хранене подтиска произвидството на ензимите, смилащи млякото при възрастни хора, които и без друго намаляват след отбиването ни от майчина кърма. Като цяло, ако ви става тежки или некомфортно след консумация на някакъв млечен продукт, избягвайте. А за ВМХ трябва да се минимизират поради високото съдържание на белтъци, които лесно могат да те извадят от кетоза. Млечните са само за разнообразие и вкус, не като основна храна.

[N.Mihaylovski Профил Уеб-сайт]

Вие какво ядете на работа, аз гледам неква супа, ако може агнешка или телешко варено, но рядко има, за основно джолан с моркови или без гарнитура, ама нема секи ден, най добре ми идват ребърца, ама трудно секи ден,
От 4-5 дена ям само мазничко къде със зеле къде без, но все читаво месо и готвено от мен, днес хапнах една супа топчета и свинско с праз, и се подух като в 9 месец направо ми се ***** мамата имали ли сте такива проблеми ?
За Млякото, аз си кваса с киселото се оправям с прясното обаче пикая през другото място

Пробвах 1 седмица само на ребра, свалих 3 килограма никво подуване перфектно минаване от входа до изхода, никви газове

[madafaka_donkele Профил]

...белтъци, които лесно могат да те извадят от кетоза...

Как може да форсираш тялото да е постоянно в кетоза, без да губиш мускулна маса, ако изобщо е възможно?

[Dextuar Профил]

...белтъци, които лесно могат да те извадят от кетоза...

Как може да форсираш тялото да е постоянно в кетоза, без да губиш мускулна маса, ако изобщо е възможно?

80% да са мазнини, използвай MCT, ще ти помага да влизаш по-лесно в кетоза и запазва кетозата при минимално количество въглехидрати

[Жоро 320и]

Морковите развалят баланса, имат много въглехидрати!

[steeN Профил]

http://www.manager.bg/nauka-i-zdrave/ko ... red-ucheni

[Leon]

...белтъци, които лесно могат да те извадят от кетоза...

Как може да форсираш тялото да е постоянно в кетоза, без да губиш мускулна маса, ако изобщо е възможно?

След като се адаптираш, тялото си гори наситените мазнини, стига да не вкараш белтък, който да започне да циркулира неусвоен и черния дроб да го обърне на глюкоза. При 2000кал, 15-20% са 300-400 или 80-100гр. белтък, груба сметка. Белтъците не се ползват само за мускули, повечето хормони са белтък, след много преобразувания белтъците участват на практика във всеки химичен процес в тялото. По принцип до 1гр. белтък на кг. тегло не би трябвало да вади от кетоза, но е доста индивидуално количеството. Ако се тренира тежко, трябват повече тухли за ремонт и съответно повече консумация. При някои хора 120гр. белтък на 180-190гр. мазнина не ги вадят от кетоза, така че до голяма степен е опознаване на тялото и напасване според начина на живот.