НВ-ВМХ

[steeN Профил]

http://www.marksdailyapple.com/organ-re ... ass-aging/

Skeletal muscle mass and organ reserve, unless serious disease or trauma targets one or the other, generally tend to correspond throughout life.

It’s a widely accepted assertion that 75 percent of our health and life expectancy after age 40 is determined by environmental factors, including the impact of our daily lifestyle choices.

Колкото повече остаряваш толкова повече има значение. На 25 тези подкожни мазнини дори няма да ти се покажат на изследванията... на 35 ще почнат вече холестероли глупости... и докато се усетиш на 45 вече няма да има връщане назад...

[bum_bum]

http://blogs.discovermagazine.com/neuro ... XXrPMaB1t8

Един пример защо трябва да се внимава с източниците на научна информация.

[Leon]

Като стана въпрос - винаги съм се чудил - какво се случва с организма когато му даваш много малко въглехидрати, но все пак не си в кетоза - заради повече протеин или пък "малко повече" въглехидрат примерно 50-70гр.? Хем няма достатъчно въглехидрат да покриеш нуждите, хем тялото не използва мазнините, защото не си се switchnal в ketosis. Превръщаш протеините в захар сигурно и от тях се захранваш?
В тази връзка това ми е любимата илюстрация на процесите:
https://mobile.twitter.com/tednaiman/st ... 92/photo/3

Аз съм точно в такава фаза - не мога да сваля въглехидратите под 30гр. защото започват да ме болят коленете (писал съм за проблема) и всяка дребна контузия и протрузия из ставите. Направо ставам като робот. Не бих казал обаче, че живея само на протеините, досега да съм приключил От друга страна не успявам да се вкарам в кетоза и съм на кръстопът дали да мина на палео или да продължавам да се мъча със сегашното съотношение Б 80-100гр. М 100-120гр. и В 30-40гр. Средиземноморската също винаги е вариант, но там много лесно се подхлъзваш към тесто под някаква форма и не ме кефи. Гледам и чета менютата и съветите на големите кето-гурута, уж се държат в кетоза без да пердашат постоянно сланина, не бих казал, че храненето ми се разминава драстично от тяхното, но нещо явно не го целя. Някой стоял ли е в кетоза само на мазно месо (не сланина), масло, авокадо и зехтин + нисковъглехидратните зеленчуци? Млечните са ясни - много рядко и по малко.

[bum_bum]

Това палео много модерно напоследък. Всяка втора рецепта- палео. Пилешки крилца с галета от кокосово брашно било палео рецепта. Дейба и модерните неандерталци

Иначе аз ако изключим сиренето, малкото кисело мляко и сметана от време на врема съм на палео хранене от бая време без да го правя съзнателно. Тъй, че двете неща не се самоизключват. Палеото по същество трябва да е било до голяма степен НВ-ВМХ в предвид, че плодовете такива, каквито ги познаваме днес не са съществували. И едно животно като се убие е било изяждано на 100%. Дробове, далаци, сланини, очи, мозък.. нищо не се хвърля.

Гледането и смятането на разни калории и мазнини е много досадно. Трябва да си изработиш някаква система с която хем да си сигурен, че си на прав път хем да не те натоварва излишно с глупости.

Лесно е да запомниш основните типове меса, които ядеш горе-долу колко калории и протеин имат. От там нататък 100 грама месо са ти горе-долу колкото тесте карти за игра. В него трябва да виждаш около 30% "бело" за да си сигурен, че мазнините са точно. Или ако не ядеш сланина съответното количество масло, като имаш в предвид че там трябва да добавиш с около 10% отгоре, т.е. 40.

На зеленчуците в предвид, че нямат почти нищо в тях не им трябва повече от 3-4 грама масло на 100 грама зеленчук.

[acer Профил]

М/ж тука се заговори за една интересна теория - hormesis https://youtu.be/V5tQ0z8VbSg?t=122

т.е че за оптимално здраве трябва да има баланс м/ж стрес и липсата на какъвто и да е стрес.. споменаха че приемането на прекалено много антиоксиданти може и да не е здравословно иммуната система отслабвала заради по-малкото оксидантен стрес...

[TNT Профил]

Ако хванеш батките от фитнесите и ги накараш да направят ей тия движения, повечето ще завършат в линейки https://youtu.be/ahHmHzdx748?t=13

Този все едно точно е взел един банан и слиза от дървото бес расизан молиа

[steeN Профил]

баси лицето

тези симпатяги явно са endrose-вали маргарин преди години

[Jordana Профил]

Има доста неща които ни пробутват за храна , но в същност ни убиват бавно . В днешно време човек не трябва да купува почти нищо от магазина ако иска чиста и здравословна храна .
https://www.youtube.com/watch?v=exqcb4DFhzo

[bum_bum]

...:

Тия American Heart Association са със 774 милиона печалба, в топ 100 на Форбс от препоръчване на риба без кожа, пилешки гърди и ориз на пара за здраво сърце.

А сърдечно-съдовите заболявания са причина номер 1 за смъртност в САЩ.

[steeN Профил]

Sent from my iPhone using Tapatalk Pro

[Jordana Профил]

Ха ха ха ....сьомга от тесто . Поне има ли вкус на сьомга ?

[steeN Профил]

Не си купувам такива боклуци, просто случайно влязох в Walmart... беше ми интересно какво се е променило за последните 3-4 години. Имат иновации

[Leon]

Не помня да сме коментирали така наречените полиоли или захарни алкохоли - стават ли за ВМ? Уж не се усвояват от организма, но личния опит си е друго нещо.

[b2 Профил Уеб-сайт]

Аз както съм споделял страдам от акне по главата и досега единствения траен лек, който съм намерил е НВ-ВМХ.
Пъпките се появяват адски бързо затова ги използвам за обективен маркер.
Многократно съм експериментирал с протеинови барове уж без захар, 2-3g net carbs и т.н
Quest Bar-овете са адски вкусни но един да изям е достатъчно да се появи "маркера" :-)
FitSpo са някак по-гадни и най-вероятно с по-гадни съставки, и при тях ефекта също е налице много бързо и категорично.
Каквато и марка винаги взимам с < 5гр net carbs маркетинг послание
Даже ако обобщя досега впечатленията си - необходимо е значително по-голямо количество нормална захар и/или хляб/пица отколкото тези low carb подсладители за да се предизвика нежеланата реакция при мен.
Все пак е много възможно аз да имам специфична непоносимост без това да е правило по принцип.

[acer Профил]

В протеиновите фафли май има разни сухи млека, виж да не от млечните продукти както е при мен.