... колко спите? как? какво ви помага/ пречи и тн?

[Exclusive89 Профил]

Всеки който е спортувал, знае колко е решаваща ролята на съня. Ако тренираш, работип и спиш под 7 часа, каквото и да правиш няма да се получи - няма 7 кафета на ден, няма бустери.

Точно така, колега. Ако не съм спал поне 7 часа.... тренировката куца...

[Bogat-Beden Профил Уеб-сайт]

И лесно се претренира

[drifty Профил]

Аз си купих от jysk възглавница с гъши пух мисля (не съм сиг точно, но беше естествено), ниска и поспря да ме боли врата. Но матрак хубав не мога да намеря, много съм капризен заради болките в кръста..

Пробва ли комбинация покет пружини + пяна+мемори пяна ?

Не съм. Когато купувах матрак, държах да няма пружини, че доста познати са ми споменавали, че като отиде джобчето почва да се усеща неприятно при спане.

Моят матрак е удобен за гледане на ТВ, четене, работа ако щеш, за спане по гръб също, но аз спя по корем и нещо не ми е наред, но може и да не е от матрака. Макар, че преди 7-8 години спах в един хотел в Словакия и не знам какъв беше онзи матрак но после стоях цял ден прав без никакви болки в кръста, а по принцип повече от час-два прав не мога да стоя без да ме заболи.

[Kurtov Профил]

Как ставате рано сутрин, когато нямате ангажименти ?
Ако изобщо ставате .

[Bogat-Beden Профил Уеб-сайт]

Ако си си легнал рано.
Инак ставаш, за да видиш колко е рано и пак лягаш

[Pisobella Профил ICQ]

Как ставате рано сутрин, когато нямате ангажименти ?
Ако изобщо ставате .

Не ставаш.
Или след като ти писне да се излежаваш - изпълзяваш едвам-едвам да забъркаш едно кафе.

[drifty Профил]

Колкото по-рано, толкова по-добре - ако нямам ангижементи де. Странно звучи, ама когато почивам и супер много се изнервям ако цялата ми сутрин отиде в излежаване. Не че мога да го правя както преди така или иначе. Уикенда колкого по-бързо стана след събуждането, толкова по-малко неща ме болят през деня. Не знам на какво се дължи. Иначе от известно време имам навика да си оставям телефона в другия край на стаята и на беззвук, така че никой не може да ме намери докато не се надигна от леглото. А от 2 месеца стенния часовник е с заминаваща си батерия и никога не показва адекватно време - отначало ми беше странно, но сега ми е супер приятно да се събудя и да нямам идея всъщност колко часа е. Не мога да спя до късно, така че няма как да е 12, но нямам идея дали е 8, 8:30 или 9 и 15 - готино е

[Kurtov Профил]

При мен проблема, е че ставам много късно и искам да променя режима, ама нещо не се получава за съжаление.
Дайте някакъв съвет.

[c04 Профил]

Как ставате рано сутрин, когато нямате ангажименти ?
Ако изобщо ставате .

Не ставаш.
Или след като ти писне да се излежаваш - изпълзяваш едвам-едвам да забъркаш едно кафе.

Даже и да погледна часа не ставам, имам си часовник да главата. А да не знам колко е часа не ми никак комфортно. Телефона е на 1м от мен, но е на самолетен режим и без звук .
Ако нямам ангажименти ми е някак разплуто и дремя по 30-1,30 мин дакато стана / и после наистина се чувствам доста по заспало/. Когато имам е лесно и късно да си легна, ставам по часовник.

[Bogat-Beden Профил Уеб-сайт]

При мен проблема, е че ставам много късно и искам да променя режима, ама нещо не се получава за съжаление.
Дайте някакъв съвет.

Ако пиеш бира - спри я.
Инак, пробвай една нощ да будуваш, следващата ще заспиш в 9 най-късно..

[Kurtov Профил]

При мен проблема, е че ставам много късно и искам да променя режима, ама нещо не се получава за съжаление.
Дайте някакъв съвет.

Ако пиеш бира - спри я.
Инак, пробвай една нощ да будуваш, следващата ще заспиш в 9 най-късно..

Бира не пия.
Това с бодуването ще го пробвам тази вечер и утре ще пиша резултата.
Или в други ден.

[Bogat-Beden Профил Уеб-сайт]

Аве, с шумни съседи отгоре някой справял ли се е?
Чатка като степ танци една кокошка отгоре, явно е на ламинат и ме буди в малките часове..
Естествено като истински идеалист и пацифист пробвах с блага дума и молба, не се получи..

[Top Gun Maverick]

Опитвам се да спя по 8 часа, но най-често спя по 7, а през деня доста се изморявам и ми се доспива много, често почти отивам да заспивам на волана ако карам монотонно, но имам един голям жокер. Просто ми трябва да спра, пускам седалката, заспивам буквално за 5-10 минути и след това съм все едно съм спал цяла нощ или поне съм така през следващите часове, което ми стига докато свърши работния ден. Спя ли половин час си насторйвам една аларма и наистина съм като нов. Ако ме мързи да свалям седалката, просто си слагам слънчевите очила и заспивам стоейки в колата. След 2-3-5 минути дремване(защото е ясно, че не е точно сън)си отварям очите и ми оказва благоприятно влияние. Свикнах да спя навсякъде и във всякакви пози в казармата. Там като бях дневален докато бях редник и дежурен по батарея вече като ефрейтор ни беше забранено да спим когато сме на стойка, дори да се подпираме, но аз си се подпирах прав и...заспивах.
Вечер в леглото гледам да спя на максимално твърдо и по гръб. Това е рая. Ако не сте свикнали е трудно, но свикнеш ли и разбираш, че така гръбнака се намества както трябва и много по-добре се наспиваш за по-кратко време като определено не се смущаваш от някакви шумчета. Вечер уморен ли съм и заспивам на дивана докато вървят телевизори, играят деца и т.н.

[BaDxBoY Профил]

Дайте някакви жокери за работещите нощни смени ? Как се оправяте ?

[Сондьора Профил]

Никога не са ми пречили...28дни нощна после почивам 28д. С отиването на работа и приключване на 12ч смяна (в 7:00ч) се събират 24ч без сън и така в 8:30 съм заспал...и от там е лесно спиш до 17:00...ставаш застъпваш и готово.
Като се прибирам пак се падат 24ч без сън и си лягам нормално вечер. Без никви травми с обръщане на дневна нощна. Имал съм и 00:00 - 12:00...те са по шибани.