Здравословен живот, или...

[Jordana Профил]

Всяко упражнение може да доведе до непоправими последици когато не се изпълнява правилно

Кое да не бързам да правя и това доведе до образуването на дискова херния още на 18 години.

Явно си извадил късата клечка , батките дигат 500 и нищо им няма

[slatanic Профил]

Батките са батки. Аз на 18 тежах малко за сметка на това тренирах много, тежко и неправилно.
Отделно и работех тежко здравата. И после обикалях с бабичките по санаториумите.
И те така.

[немо Профил]

Абе аз ли съм виновен че в тия теми пишете предимно хора със здравословни проблеми и получавате масивна фрустрация от всяко мнение което не съвпада с идеала ви за здравословен живот ?

Ако има нещо ,за което си виновен това е ,че си на всяка манджа мерудия , лично мен мноооооого ме дразниш със компетенцията си по всичко. Не та знам в Гугъля ли киснеш нонстоп , ама животът ме е научил, че тоз, дето на теория разбира от всичко на практика не разбира от нищо.

По въпроса за фитнеса и мъртвата тяга : масово хората не разбират, че тези неща са маратон, а не спринт. Когато си изнасилваш тялото то ще ти отмъсти в един момент.

[Jordana Профил]

В крайна сметка се оказва че няма такова понятие като "здравосвен живот " . Един не яде захар , друг сол , друг блъска в залата и прави буци , трети си мери калориите , четвърти тича да свали килограми , пети прави всичките тия неща плюс още допълнителни "здравословни " бонуси ...и всеки смята че води здравословен живот ??!! На практика здравословния живот е комплекс от мерки които свалят риска от смърт , нищо повече нищо по малко . Това не е дълголетие , не е универсално , не е гарантирано . И се оказва че е напълно индивидуално какво точно ще предприеме човек освен класическите мероприятия за борба с алкохола цигарите затлъстяването ... Някъде по напред в темата съм го коментирал , в началото на годината излезе едно доста мащабно и продължително изследване на начина на живот и подължителноста на живота . Практически няма корелация между продължителноста на живота и начина на живот във високо развитите страни , хората които живеят "здравословно " имат съвсем малко по нисък риск от смърт спрямо другите около 16% което е нищо на практика по отношение на риска . От всичката информация по въпроса според мен есенцията е че ключът към нормалното физическо състояние и дълголетието е нещо напълно тривиално .....нивата на кръвната захар . Това на практика лежи в основата на всички диети , калорийни режими и каквото се сетите като патология . Високите нива на кръвна захар отключват един куп здравословни проблеми , тривиалните са диабет , високо кръвно , наднормено тегло , изменения в съдовете на кръвоносната система , полова импотентност но също и имунни проблеми ..практически целия спектър на здравословни проблеми . Дори микробиомата се нарушава и се активират вируси и бактерии които иначе си живеят безпроблемно в нас. Например разни клостридиуми и хеликобактери които нормално са неактивни .. Човек изпада в кома при нива на кръвната захар 30 милимола на л. и под 2 ммл . Нормалните нива са 3.4-6 ммл ...Какво е толкова особеното при така наречената кръвна захар ? Особеното е че нивата явно са бърз активатор на маса биохимични реакции в организма , молекулата е нестабилна и на всеки 3-4 минути се разпада и синтезира отново а основното депо е черния дроб . Тоест това не е статично състояние което веднъж като стигнем и воала , воче сме в топ форма . Не случайно последните проучвания върху хапчето за дълъг живот са именно върху контрола на ....кръвната захар . Не случайно и метформина го наричат хапче на дълголетието .. но в случая не става въпрос даже и за метформина .

[Spunky Профил]

Правих си тест за биологичната възраст на клетките ми. След няколко години сравнително малко усилия, горе долу чисто хранене, почти без алкохол, и коктейли с нмн и резверетрол, за някакво време в началото метформин, ми даде че ми е година и половина по млада клетката. Под 40 съм, вече съм по към средни 30 Не значи много, щото не съм си правил преди да почна такъв тест(нямаше ги), но и до преди 10 години водех изключително нездравословен живот. На приятелка в добра форма, но пиеща алкохол ежедневно и даде, че клетката и e 3 години по стара.

Леко по леко усилвам натоварванията също, целта ми е VO2 макс-а да ми е на елитно ниво и да го държа високо, пък да видим до къде ще го докараме и ще живея ли цял живот.

Ключа в здравословния живот е движение често и да не се тровиш излишно, което изключва голяма част от стандартната и препоръчвана храна в супермаркети и заведения и за голямо публично съжаление, алкохола. Back to basics.

[slatanic Профил]

И в крайна сметка...каквото е писал оня горе това въпреки усилията.
Което не значи да бъдем диванни картофи разбира се.
Баща ми на 60 години имаше преса почти като на БумБум.
Работохолик като мен.Не спираше буквално физическата си работа всеки ден цял живот.
Под 10% мазнини е стоял винаги.
Не е пил и пушил никога.
И...се разболя от рак на езика преди 3 години.
Заболяване което имат основно пияници и заклети пушачи.Принципно...
Единствено тази му форма му позволява все още да се държи и факта,че той заболявания изключае дискова херния която имаме май всички в семейството от преработване...друго не е имал.
Та клетки...младост...живейте си живота и си носете новите дрехи...
И пак казвам не се мъчете да векувате... няма да стане.
Просто се придържайте към добро здраве и добра физическа форма по един или друг начин.
Все пак само дозата прави отровата при всичко.

[Spunky Профил]

И пак казвам не се мъчете да векувате... няма да стане.

То векуване, без да ти е кеф, няма смисъл от него. Искам все да ми е комфортно, освен при няколкото контролирани стреса и е важно, всеки ден да ми е празник и да си угаждам.

[steeN Профил]

Защо спря метформина? (аз по принцип съм супер скептичен, че има някаква полза от него освен за диабетици)

[Jordana Профил]

Дава енергия бол и не ти се преяжда , вместо да трупаш паласки се горят калории . И това сваля кръвната захар до нормални нива което е още един бонус , оптимизира нещата един вид . Сега , че има диабетици дето тъпчат захар и метформин едновременно е отделен въпрос . Диабетика е много трудно да се откаже от захарта щото е намесен и мозъка в пристрастяването към сладко .

[Spunky Профил]

Защо спря метформина? (аз по принцип съм супер скептичен, че има някаква полза от него освен за диабетици)

Метформин ме научи да пия една моя бивша, кардиоложка, още преди да стане модерно, ако ще ям карбс. После с нмн-а, почнах да го взимам ежедневно, он/офф, по около 1г и всеки път ми изсъхваше кожата и почва да сърби, след няколко дни. После се зачетох и първо не съм убеден от често цитираните проучвания за ползите с дълголетието и главно, блокира Б12 усвояването и е грехота, при голямото количество месо дето ям, да съм Б12 дефишънт, което го потвърдих и го спрях. Сега и аз съм на мнението, че на инсулиново чувствителни хора, метформина пречи.

[steeN Профил]

fair enough

[ivanski_2 Профил]

Под 10% мазнини е стоял винаги.

Сори ама не мога да ти повярвам при положение че хора които си вадят хляба с това не успват да държат тези проценти няколко години, баща ти ей така с физическа работа успява, вярно баща ти е ама малко прекали с хвалбите ... и един мармот завива шоколада
Или просто си нямаш идея колко са 10%, ще се раддвам бум да ти обясни малко за процентите, че гледам преди и имаше и заблудени хора дето качваха снимка и казваха %, но бяха далеч от истината

[Jordana Профил]

Защо спря метформина? (аз по принцип съм супер скептичен, че има някаква полза от него освен за диабетици)

Метформин ме научи да пия една моя бивша, кардиоложка, още преди да стане модерно, ако ще ям карбс. После с нмн-а, почнах да го взимам ежедневно, он/офф, по около 1г и всеки път ми изсъхваше кожата и почва да сърби, след няколко дни. После се зачетох и първо не съм убеден от често цитираните проучвания за ползите с дълголетието и главно, блокира Б12 усвояването и е грехота, при голямото количество месо дето ям, да съм Б12 дефишънт, което го потвърдих и го спрях. Сега и аз съм на мнението, че на инсулиново чувствителни хора, метформина пречи.

Подобрява мозъчната дейност и предпазва мозъка от стареене и загуба на когнитивни способности
подобрява сърдечната дейност и дава по нисък риск от сърдечно съдови заболявания
30% по нисък риск от развитие на рак
подобрява метаболизма и регулира инсулиновата чувствителност
по ниска обща смъртност дори при диабетици които вземат метформин
......
https://blog.insidetracker.com/anti-agi ... -metformin

[slatanic Профил]

Под 10% мазнини е стоял винаги.

Сори ама не мога да ти повярвам при положение че хора които си вадят хляба с това не успват да държат тези проценти няколко години, баща ти ей така с физическа работа успява, вярно баща ти е ама малко прекали с хвалбите ... и един мармот завива шоколада
Или просто си нямаш идея колко са 10%, ще се раддвам бум да ти обясни малко за процентите, че гледам преди и имаше и заблудени хора дето качваха снимка и казваха %, но бяха далеч от истината

Аз проценти не меря.Виждам резултати.
А тия хора дето с това се уж занимават да ходят да видат как изглежда дървосекач на пълен работен ден например.
Щото едно е в залата, а друго е всеки ден на работа.
Как и да е.Фактите са пред мен цял живот не от снимки в нета.
Въпроса бе че нищо не дава гаранция на къде ще отидат нещата в един момент.
Та успех и добро здраве на всички.

[TNT Профил]

Какво ви е мнението за солна стая ? Бая зор виждам тази година с пролетната алергия. Вчера бях и усетих рязък ефект. Колко често е ок да се ходи ? Мисля поне още 2-3 пъти да отида тази седмица.