НВ-ВМХ

[bum_bum]

А кога е по-добре да се приемат евентуалните въглехидрати в дневното меню? Все още не се чувствам ОК, когато съм ги изключил на 100%. Може 200 калории да са дневно, но се чувствам доста по-добре. Кофтито е, че обикновено вечер прегрешавам, а май е по-добре сутрин. Или бъркам?

??

Автора и нищо не каза как е подействал фастинга.

Понеже казах, че няма да пиша в темата и не съм я и отварял да гледам. Гледам, че писанията ми провокират сульо и пульо да дават мнения само и единствено с цел да спорят с мен, а и разни хора си регистрират по няколко ника за да напишат неща, които нямат смелоста да кажат от собствения си профил.. няма смисъл. Предпочитам да не пиша.

Фастинга не е за всеки както се оказа Изкарах малко над 170 часа само с вода. Кофти беше, че беше яко жега, а аз нито един ден не почивах както е препоръчително, а или работих физическа работа или тренирах. Към петия ден вече мислех само за яденето, което ще изям след като се захраня. Изгубих към 8кг общо като стомаха ми се вдлъбна като на някъв йога

Към днешна дата съм възстановил килограмите вече, както и силовата издръжливост, даже може да кажа, че е и малко нагоре. Абсолютната сила още не като преди ама предполагам и това ще си дойде на мястото. Тая седмица съм минал над 200км с колелото, което по принцип е с много тежки гуми и не е много за тая работа и имам двуразови тренировки всеки ден. Нямам идея дали съм изгорил някакви мазнини или не ама като цяло съм доволен, че опитах. На зима ще направя 14 дни да видя как ще е.

На въпроса на _galio_ - аз правя всеки ден почти нещо от тези-power clean, power jerk, snatch, също и разни други малко нетрадиционни упражнения като хвърляне на 20 килограмов диск или топка зад глава, пред тялото, американски подскоци, ходещи напади с диск или щанга в заключено положение над главата, SDHP- сумо тяга в която лоста се вдига до главата, суингове с пудовка, висока тяга с широк хват и още доста подобни.

[_galio_ Профил]

Понеже казах, че няма да пиша в темата и не съм я и отварял да гледам.

е, де - нали затова ги разделихме, мани ги тея.

На въпроса на _galio_ - аз правя всеки ден почти нещо от тези-power clean, power jerk, snatch, също и разни други малко нетрадиционни упражнения като хвърляне на 20 килограмов диск или топка зад глава, пред тялото, американски подскоци, ходещи напади с диск или щанга в заключено положение над главата, SDHP- сумо тяга в която лоста се вдига до главата, суингове с пудовка, висока тяга с широк хват и още доста подобни.

техниката как си я учил? понеже има доста неща за доизпипване. мисле да си завъртя тренировките около обръщане пред гърди и клек с щанга над глава, ама още се мъча с позционирането на щангата пред гърди. три дена вече си блъскам ключиците

[bum_bum]

Сам много зор работа. Най-добре и пиши нещо да се разберете къде провежда тренировки сега за да те научи.

https://www.facebook.com/todorka.ivanova?fref=ts

[_galio_ Профил]

Сам много зор работа. Най-добре и пиши нещо да се разберете къде провежда тренировки сега за да те научи.

https://www.facebook.com/todorka.ivanova?fref=ts

хах, това е гаджето на един приятел малка София ще ги занимая, мерси.

[bum_bum]

Приятеля и влиза в играта като се контузиш

[_galio_ Профил]

Приятеля и влиза в играта като се контузиш

много е в час той, идвал ми е на няколко семинара тонове информация може да избълва за отрицателно време

[TNT Профил]

При мен се получи здрав застой с килограмите. Към месец никаква промяна. Забих и няма мърдане. Вече ям по 900гр свинско дневно, скоро ще мина на килограм... Ако е по-малко, значи яйцата са били повечко Опитвам се да качвам вече Реших, че за да "разбутам" застоя трябва или здрава тренировка, която да ме смаже , или креатинче Реших да пробвам първо със супер клек програма. Преди 2 години пробвах и бях много доволен от ефекта (3см обиколка на бедро за месец не съм постигал с нищо друго...), а беше и без никакви добавки. Откакто я започнах, мръднах вече минимално нагоре В краткосрочен период обаче все още ми пада кръвното след супер-клек серията. Пребледнявам и ми прилошава леко. 20-30мин. след това вече съм добре. Първия път пробвах с малко въглехидрат след тренировка и се преебах брутално Яка мускулна треска ме налегна след това, а не се съживих по-бързо. А килограмите на щангата трябва да растат още Засега смятам да продължа още 2-3-4 седмици (дават ги 6 до 8, ако издържиш ). Наистина ми идва много тежко, но има ефект. С повече сланина преди тренировката пак не се получава

Интересно ми е как действа креатина (монохидрат, матриците ми действат супер слабо ) при този начин на хранене? Има ли същия ефект, както и при по-въглехидратно хранене Като цяло всякакви добавки/лекарства ми действат слабо. Добре, че кафето действа Креатин смятам да взема като захладнее малко де, сега се отказах. Много жега, много пот сега

Смятам и кръвни изследвания да си направя + урина, да видя всичко ли е ОК. Искам да съм сигурен Имам и изследвания от март-април някъде, с които мога да съпоставя. Нещо по-специално има ли да гледам или стандартни?

П.П. При 181см височина и 72кг наистина не се харесвам Поне 2кг искам до края на лятото А общо взето напоследък движението ми е да отида до фитнеса... и кардиото съм спрял от 7-10 дни някъде. Поне откъм колко % мазнини свалих ми харесва резултата. Още бая може, но не вярвах, че ще успея толкова чисто да сваля Мислех, че е прекалено оптимистично.

[Ehamko Профил]

Сам много зор работа. Най-добре и пиши нещо да се разберете къде провежда тренировки сега за да те научи.

https://www.facebook.com/todorka.ivanova?fref=ts

хах, това е гаджето на един приятел малка София ще ги занимая, мерси.

+1

И аз се "мъча" под нейно ръководство. Мисля че от четвъртък излиза в двуседмична почивка и след това е на линия.

[JOTTO_DEL Профил]

http://mynorthwest.com/11/2312013/Seattle-researchers-confirm-link-between-fish-oil-and-prostate-cancer

Хммм. Връзка между омега-3 и рак на простата.

Таман се бях навил да взимам омега-3 от 1 Август и сега
Дали да им се вярва на тези? И нищо не пише дали ако се взима постоянно тогава идва страничната реакция за риск от рак?

[bum_bum]

Пий си рибеното масло и изобщо не ги чети тия статии.

[TNT Профил]

То и от сланината ти скача холестерола

[Bogat-Beden Профил Уеб-сайт]

http://mynorthwest.com/11/2312013/Seattle-researchers-confirm-link-between-fish-oil-and-prostate-cancer

Хммм. Връзка между омега-3 и рак на простата.

Таман се бях навил да взимам омега-3 от 1 Август и сега
Дали да им се вярва на тези? И нищо не пише дали ако се взима постоянно тогава идва страничната реакция за риск от рак?

четоФ,че в лененото масло се съдържа 3-6-9 във уникално -маниакално добри пропорции
Е ли добра идея да се ползува?

[steeN Профил]

Не знам просто реших да споделя статията, не съм спрял да взимам (http://www.nowfoods.com/Supplements/Pro ... ftgels.htm)... Мисля, че проблема е точно в растителните истории - http://www.marksdailyapple.com/flax-pro ... ncer-risk/

[TNT Профил]

Аз да вдигна малко темата, като се похваля, че ще се позаредя с рибено масло и мултивитаминки от Щатите Баси тук същото е х3 Рибеното масло ще е задължително - NOW Ultra Omega-3. Още се колебая витамин Ц или ADAM мултивитаминки да е другата кутия (човека на бригада едвам се нави да ми вкара и втора кутия нещо бах тея багажи ). От 2-3гр витамин Ц нещо не забелязвам разлика с тях/без тях, докато с АDAM-а, дори с 1/2 прием от дозата си усещам разлика и то не само в оцветената урина. Покрай Коледа, ако някой се прибира от Щатите, може пак да взема и Витамин Ц, но наистина не усещам никаква разлика. За мен е безсмислено да давам пари за нещо, от което не усещам разлика и само за плацебо.

Аз външно си стоя на същото ниво (след това, което постигнах първите ~40 дни), може би леко сила качих. Вече около 3 месеца може би карам на това хранене Вече го няма проблема при пълната липса на въглехидратите с дискомфорт и т.н, който в началото си беше доста проблемен при мен. С под 200-300 калории от въглехидрат не се получаваше просто. Сега пак гледам да хапна нещо въглехидратно, но ако не ям въглехидрат... нямам проблем. Изглежда тялото вече напълно се приспособи. Може би напълно се приспособих, около 2-рия месец вече. Тези дни ще почвам едно креатинче, дано не се омазня от него. Целта ми е 3-4кг да кача при същия % мазнини. Смятам, че ще го постигна, освен ако при липсата на въглехидрати няма драстично по-различно действие този креатин. Засега не смятам да чистя още, трябва малко да се качва. Ако мога до другото лято да съм качил 8-9кг на същия % мазнини, ще съм супер доволен. Все още плочките са само като се стегна , но съм горе-долу доволен така. Като тренирам виждам вени, които не съм виждал от години

[Anthony_J Профил]

А ти какви очаквания имаш от витамин Ц? Нещо като стромба ли да е?