Съвет за тичане

[m.dimitrov1992 Профил]

за 13 мин с бързо ходене си минал 2.5 км, просто си тичай с едно и също темпо и няма да имаш никакви проблеми.

Един от нормативите на СОБТ е 3 километра за 13 мин. Пък там гледат да отсеят най добрите от най добрите. Щом с ходене горе долу го покриваш, представям си ако се затичаш какво време ще направиш

[raddy]

Според мен става въпрос за теста на Купър, и моето лично мнение е че дори минимално подготвен физически мъж спокоино може да направи задоволителен резултат. Подтикнат от темата се пробвах снощи - въпреки че не съм и помирисвал тичане близо 4 месеца от раз направих 2,2 км за 12 мин...
Моят съвет към колегата е да се стегне и да напрегне физически и психически сили - та то и с бързо ходене ще го издържи

[bum_bum]

Пак дойдоха нинжите

[raddy]

Пак дойдоха нинжите

[steeN Профил]

Абе хора, вие как тичате така.. Значи - първо почини си хубаво. Ако ще тренираш предния ден, трябва да бъде много лека тренировка. Час и половина преди старта не консумирай никакви храни, шейкове и какво ли не. Преди да започнеш, загрей много хубаво. Раздвижи си всички стави достатъчно добре, че да се чувстваш загрят. След това като почнеш да тичаш има няколко прости неща. Старай се да започнеш равномерно и да тичаш равномерно през цялото време. Не се опитвай да забързваш много по средата. Дишай равномерно - 2 крачки вдишваш, 2 крачки издишаш. Не правиш компромис с това! Удобни обувки и стискаш зъби!

++++1

[exvitermini Профил]

Аз 2 пъти седмично тичам по 6 км. без почивка. 30 минути ми отнема тичането или по 5 минути на километър. Забелязал съм, че ако не тичам 3-4 дена - имам повече желание , сили и по-лесно минавам разстоянието. Ако тичам през 2 дена ми е по-тежко. Някой път съм хапвал малко шоколад половин час преди да тичам - има положителен ефект относно издръжливост. Това ми е съвета преди бягането - почивка няколко дена и малко шоколад час преди старта. Успех.

[KPETEH Профил]

Изтича ли ги колега?!

[kulov Профил]

Пак дойдоха нинжите

и кой го казва

към автора - колега, другия път казвай малко по-рано. поне 10ина дена. от днес за утре малко може да ти се помогне. все пак сподели как си се представил.

[koziak Профил]

Много ви благодаря колеги за всичките мнения и съвети! В крайна сметка успях да ги изтичам. Никак не ми беше лесно, но с доста инат се справих.
Малко ми беше странно, понеже за първи път се качвам на пътека, но ми дадоха възможност малко да и свикна преди да започне изпита. Първия път като се качих на пътеката щях да се пребия, но след минута две и свикнах.

[KPETEH Профил]

Брой са колко сме писали в темата и тичай за бири

[PaCk0o Профил]

за 13 мин с бързо ходене си минал 2.5 км, просто си тичай с едно и също темпо и няма да имаш никакви проблеми.

Един от нормативите на СОБТ е 3 километра за 13 мин. Пък там гледат да отсеят най добрите от най добрите. Щом с ходене горе долу го покриваш, представям си ако се затичаш какво време ще направиш

Много буквално си го приел това с ходенето ама това разстояние за 13 мин си е просто тичане. Забравих че голямата част са пълни мързели и тюфлеци и спорта им е чуждо нещо, вместо да излязат да поспортуват нещо предпочитат да си легнат на диванчето да пуснат тв-то и да си попръцкват.

[bum_bum]

Пак дойдоха нинжите

и кой го казва

.

Този, след 24 часа фастинг и 16 кила колело на и 42/11 скорости

[kulov Профил]

еми, това имах предвид. ти си нинджа номер едно.

[Mollov]

Автора ако иска нещо да добави - да казва...

[bum_bum]

еми, това имах предвид. ти си нинджа номер едно.

Единственото, което исках да кажа че 11.5км в час няма как да са ходене. Тази скорост както и да я погледнеш си е тичане.

Иначе ако искаш може да си донесеш всичките сертификати и да се пробваме на тичане, ходене, спринт, тяга, клек, изхвърляне, изтласкване, лицеви опори, набирания, силови и т.н. Ако ме биеш на едно единствено движение или дисциплина ми ги даваш да си избърша задника с тях.