НВ-ВМХ

[TNT Профил]

А белтък?

[bum_bum]

Белтъка чак след година някъде. Много протеин не е на добре.

[Anthony_J Профил]

Аз ям ягоди с биволско кисело мляко, 7% масленост. Нямам оплаквания

[speeder88 Профил]

3 месеца вече няма фитнес!Промяна в килограмите няма, в тлъстините - да речем и там е ОК. На мястото на операцията имам покачване на тлъстото, но според мен организмът си го иска като предпазна мярка, докато на други места имам чувството, че съм по-орелефен. Храненето почти не съм го променил само малко съм намалил мазнините от типа на сланина и масло, които преди тъпчех като вафли за сутрешна и следобедна закуска. Нямам търпение да поутихнат нещата още малко ида се върна в залата.

[bum_bum]

Цъкам си из фейса и кво да видя:

Резултат постигнат с методи обръщащи с краката на горе много от познатите теории!
1. Без специален хранителен режим( не че не е хубаво но денят ми е толкова натоварен, че нямам време за нищо)
2. Храня се само 2пъти на ден, за мен храненето на 3 часа натоварва стомаха подува го, храната загнива- отключват се заболявания! Преди години се хранех по 6-7 пъти на ден и трудно минавах 97кг и то си се замазваш сериозно сега съм сутрин на гладно 102.кг само с 2 хранения, и много по интензивни тренировки.
3. Тренирам на гладно сутрин с тежести-свиква се! Когато организмът е гладен и изпитва нужда да си набави храна, енергийните обезпечителни механизми работят на пълни обороти, защото в природата набавянето на храна изисква много усилия и енергия.
4. Храня се късно вечер с най много храна, няма по важно хранене от вечерята, анаболните процеси вечер са най-силни и е глупаво да лишаваме телата си от това. След обилно хранене аз спя спокойно и непробудно! Тези стари теории, че вечерята трябва да е малка са вярни, но .... За хора които не тренират. Вечер спортистите имат голяма нужда от храна.
Това за мен е перфектната програма, за хора с дефицит на време и голямо желание за тренировки !!!

Момчил Милев. Тоя винаги като съм го засичал някъде в ръката си държи купичка с ориз и гърди. Понякога съм се чудил дали всъщност това не е част от ръката му.

Интересно ми е като в тоя форум стигнах до жестоки пререкания и отнесох маса обиди точно по тоя повод как ли тия хора биха отговорили на този човек, който минава ако не за най-добрия то за един от най-добрите треньори в България?

[steeN Профил]

А кой е "този форум" ?

[bum_bum]

Този тук, но в другата тема.

[zazomazo Профил]

Изчетох темата и имам едно питане /на първо време/.
Как се отразява този тип хранене при човек, който не се натоварва на макс със спорт?
Т.е. високия процент мазнини в храната няма ли да се отрази в натрупване на излишни мазнини в кофти зони?

Не съм си правил досега труда да смятам приеманите калории, но въглехидратите определено не надхвърлят 15% от дневната ми доза храна. Протеините и мазнините обаче са в съотношение около 50/50 или може би дори 60/40 в полза на протеините.
Та идеята ми е ако орежа белтъчините за сметка на мазнини и запазя ориентировъчно дневните калории ще се получат ли нещата?
Целта е да запазя настоящите килограми и да изчистя леко маста на корема
Нямам време да блъскам сериозно във фитнес, но правя ежедневно по половин час на гребен тренажор у нас като натоварването е средно до интензивно.

[bum_bum]

Правилното хранене си е правилно хранене, независимо дали спортуваш или не. Ако си държиш калорийния прием в норма няма да имаш проблем.

[speeder88 Профил]

...

Аз три мнения по-горе дадох инфо какво се случи с мен при мазно хранене и липса на спорт!

Действай!

[zazomazo Профил]

А само с промяна на съотношението протеини/мазнини в храненето има ли шанс да изчистя проблемната зона или трябва да повиша и интензитета/продължителността на спортуването?
В смисъл ако запазя темпото в тренировките и леко сваля дневните калории /при ВМХ/ ще махна ли мазнините или ще почна да свалям и мускулна маса?

Малко са ми лаишки въпросите, ама гледам да мина по пътя с най-малко съпротивление

[bum_bum]

По принцип би трябвало при равни др условия, но не рачитай много. Има и много други фактори върху част от които нямаш влияние. Много зависи и какво точно ядеш, как ти понася, режима ти какъв е и т.н. Но при всички случаи това си е стъпка в правилната посока.

[zazomazo Профил]

Ясно, ще се пробва и евентуално ще коригирам в движение.
Благодарско за съветите

Ще споделям какви са резултатите и ако възникнат допълнителни питания.

[steeN Профил]

[Leon]

Така, като го видиш на картинка, е брутално...