.

[Dextuar Профил]

Bulletproof coffee.

Може и bulletproof tea, но мазното се усеща повече. Лично аз слагам малко протеинче от тези с възможно най-малко въглехидрати за вкус, добавям upgraded MCT или Brainoctane и маслото и направо замествам някое яденето с него.

[streetz Профил]

Дайте някви идеи как да разнообразя пиенето,че водата ми дотегва

i-Рян
5 кг за 5 дни не се свалят, просто теглото на човек варира в граници плюс-минус 2-3 кг. Вчера сутринта бях 93.8, вечерта си легнах почти 96 Най-правилно според мен се следи теглото като се мери сутрин на гладно и на разтоварен самосвал

[Don_Diego Профил]

@Е34: ясно, че Фатката е в задържането на новото по-ниско тегло, но първата част от успеха е постигането на това ново тегло. Челинджа е чисто с мотивационна цел, да видиш че другите свалят и да си кажеш "и аз мога, даже по-добре" и да започнеш. Винаги началото е най-трудно, после леко-леко и свикваш с новия режим (хранене и активност) и дори когато си доволен от теглото и вида си - не променяш режима и това не ти е неприятно.

[TNT Профил]

хапвам кренвирши "Стара планина"

Какви кренвирши, качествена храна и здравословно хранене Месото минимално обработено. Просто сменяш вида - свинско, телешко, пилешко, агнешко, заешко, риба. Каквото ти харесва, но максимално необработено. Кренвирши и т.н. са минали покрай месо.

[.:BENZINO:.]

Като човек,който е свалил 20 кила ти казвам,че ти си герой!Това е наистина много,поздравления Пожелавам ти да си ги задържиш,защото колегата горе е прав-закрепването на едно положение също е част от хватката
като сте казали преди сега,да споделя и аз разликата-при мен са 20,при Врачанина е двойно

[daniel_e30 Профил]

29.03.17 - 108,4 кг. 03.04.17 - 103,5 кг. Снимки ще кача като направя месец. Ям месо и зелечуци,плодове и никакъв въглихедрат,освен този който съдържа в по-горе изброените.Никакво тесто,никаквo газирано,сокове и т.н,никaкво сладко. Дайте някви идеи как да разнообразя пиенето,че водата ми дотегва

Браво ! Въпреки, че ми се струва 5 кила за около няма и седмица е доста драстично. Аз толкова свалях в най-силните периоди за ЕДИН МЕСЕЦ, ти за седмица... доста е фрапиращо. Храни се все пак, недей да гладуваш ми е мисълта Рим не е построен за един ден, затова не е нужно и ти да ставаш френски тип за 2 седмици. Просто не стресирай чак толкова организма, диетите са нож с две остриета все пак.
За водата, може да я разнообразяваш, като веднъж я пиеш от шише, друг път от чаша, третия път със сламка Какво да ти кажа... водата е живот и не, че е просто полезна, а без нея не може. Всички напитки различни от вода садържат някакъв вид боклуци. Освен да вземеш портокали и да си ги изтискаш сам за сок (горе долу от 5 - 6 портокала се получава една чаша за 3 глътки), друго не се сещам.

Благодаря ! Купих си днес нов кантар и заключението беше че съм 4,2 кг по-лек. Започнах да побягвам отново но е ебаси зора, краката ми ме скапват от болки и ще си съсипя ставите , интересен факт е че имам доста въздух мислех че ще е по-зле,трябва да мина под 3-те цифри мисля и ще намалее зора. Пиенето му намерих лесното с таратор в промишлени количества, ( само мазнина никаква не слагам). Открехнах се да ям зелена чушка пълна с сирене, ебаси густото опитайте, някой дни само на това карам. Успех !

[sub_eleven Профил]

Бих добавил, че трябва да се пие и повечко вода. Не натурални сокове, студени чайове и т.н., а вода. Най-добре 500мл на гладно, а в остатъка от деня, поне още 1.5л минимум и то равномерно пити.

Каквото и да правите отслабвате/напълнявате(има хора, които се опитват да напълнеят), най-важното е да задържите килограмите, докато тялото свикне. Колкото повече задържате, толкова по-лесно става нататък.

И имайте предвид и йо-йо ефекта. Познавам хора, при които след подобно "прераждане" се върнаха, че дори и отидоха отвъд.

Не е зле и спорт да се вкара в уравнението, защото диетата не е здраве.

[Don_Diego Профил]

По повод спорта искам да питам нещо: графика ми е супер нередовен, често съм изцеден накрая на деня и нямам желание за нищо, мамо ли да се оправям да излизам и да тичам или фитнес да търся (около горна баня са кът). Та има ли смисъл от велоергометър - идеята е когато и да се прибера да се кача и да повъртя 30-40 или повече минути, да плувна в собствен сос и чак след това душ и припадане

[Denmark Профил]

Смисъл има разбира се, но според мен ако се прибираш късно вечер е малък шанса да се мотивираш. Мога да ти препоръчам да спортуваш сутрин преди работа. Може да ти звучи странно, но след първите няколко пъти се свиква и после всъщност си свеж през целия ден. При мен е подобно с натоварения график и за това ходя в 5,30 сутринта на фитнес. Много хора се шокират като чуят ама не е кой знае какво, даже намалих кафетата последно време и съм свеж.

Иначе аз бих си взел rowing machine ама нямам къде да я държа вкъщи.

[Dextuar Профил]

Смисъл има разбира се, но според мен ако се прибираш късно вечер е малък шанса да се мотивираш. Мога да ти препоръчам да спортуваш сутрин преди работа. Може да ти звучи странно, но след първите няколко пъти се свиква и после всъщност си свеж през целия ден. При мен е подобно с натоварения график и за това ходя в 5,30 сутринта на фитнес. Много хора се шокират като чуят ама не е кой знае какво, даже намалих кафетата последно време и съм свеж.

Иначе аз бих си взел rowing machine ама нямам къде да я държа вкъщи.

В нормалните държави е практика, но в БГ не знам за денонощен фитнес или за такъв, който да отваря преди 6.30


Sent from my iPhone using Tapatalk Pro

[Denmark Профил]

Смисъл има разбира се, но според мен ако се прибираш късно вечер е малък шанса да се мотивираш. Мога да ти препоръчам да спортуваш сутрин преди работа. Може да ти звучи странно, но след първите няколко пъти се свиква и после всъщност си свеж през целия ден. При мен е подобно с натоварения график и за това ходя в 5,30 сутринта на фитнес. Много хора се шокират като чуят ама не е кой знае какво, даже намалих кафетата последно време и съм свеж.

Иначе аз бих си взел rowing machine ама нямам къде да я държа вкъщи.

В нормалните държави е практика, но в БГ не знам за денонощен фитнес или за такъв, който да отваря преди 6.30


Sent from my iPhone using Tapatalk Pro

Е да, и това го има, но пък ако започваш работа от малко по-късно ще имаш време за някаква тренировка, без значение фитнес, плуване или нещо друго. Ако не, поне една машина/уред вкъщи и 30-40 минути тренировка ще е много добре. Вероятно няма да свалиш килограми с подобни тренировки, но със сигурност ще се чувстваш физически много по-добре.

[Bogat-Beden Профил Уеб-сайт]

Никъв проблем да тренираш след работа,усещаш се изморен,но това е психическа умора,разбираш го като си мислиш,че ще умреш в леглото,а лягаш и пускаш дългите и няма заспиване..
Аз съм бачкал вечерни смени до 22,30.прибирах се около 23 и към полунощ (понякога и в 1-2 ) ходех на лостове.Прибирам се,къпя се и спиш равномерно изморен-от работа и спорт
N.B. В началото е трудно да заспиваш след тренировки,което е нормално...
А упражнения вкъщи,аз гласувам за клекове.И лицеви опори.

[Doberman_vas Профил]

29.03.17 - 108,4 кг. 03.04.17 - 103,5 кг. Снимки ще кача като направя месец. Ям месо и зелечуци,плодове и никакъв въглихедрат,освен този който съдържа в по-горе изброените.Никакво тесто,никаквo газирано,сокове и т.н,никaкво сладко. Дайте някви идеи как да разнообразя пиенето,че водата ми дотегва

Браво ! Въпреки, че ми се струва 5 кила за около няма и седмица е доста драстично. Аз толкова свалях в най-силните периоди за ЕДИН МЕСЕЦ, ти за седмица... доста е фрапиращо. Храни се все пак, недей да гладуваш ми е мисълта Рим не е построен за един ден, затова не е нужно и ти да ставаш френски тип за 2 седмици. Просто не стресирай чак толкова организма, диетите са нож с две остриета все пак.
За водата, може да я разнообразяваш, като веднъж я пиеш от шише, друг път от чаша, третия път със сламка Какво да ти кажа... водата е живот и не, че е просто полезна, а без нея не може. Всички напитки различни от вода садържат някакъв вид боклуци. Освен да вземеш портокали и да си ги изтискаш сам за сок (горе долу от 5 - 6 портокала се получава една чаша за 3 глътки), друго не се сещам.

Благодаря ! Купих си днес нов кантар и заключението беше че съм 4,2 кг по-лек. Започнах да побягвам отново но е ебаси зора, краката ми ме скапват от болки и ще си съсипя ставите , интересен факт е че имам доста въздух мислех че ще е по-зле,трябва да мина под 3-те цифри мисля и ще намалее зора. Пиенето му намерих лесното с таратор в промишлени количества, ( само мазнина никаква не слагам). Открехнах се да ям зелена чушка пълна с сирене, ебаси густото опитайте, някой дни само на това карам. Успех !

Спри тичането веднага!
посвали още поне 10на кила и тогава, на стадионче, с добри меки маратонки...
не си скапвай ставите за глупости.
има крос тренажори, плуване и всякакви по-щадящи ставите упражнения и спортове.

[vlad0 Профил]

Спри тичането веднага!
посвали още поне 10на кила и тогава, на стадионче, с добри меки маратонки...
не си скапвай ставите за глупости.
има крос тренажори, плуване и всякакви по-щадящи ставите упражнения и спортове.

Провери какво е HIIT и го приложи върху велоергометър.

[(bubsa) Профил]

Когато Врачанина пусна темата се премерих и кантара показа 112.4кг От следващия ден спрях хляба и кока колата(всичко газирано)
Ям само месо,зеленчуци и плодове и днес кантара показа 108.2
Не искам да падам под 100кг,но като стигна до там ще го мисля